Παρασκευή , Ιούλιος 20 2018
Home / Δίαιτα / Smoothies με λίγες θερμίδες που μπορείτε να καταναλώσετε!

Smoothies με λίγες θερμίδες που μπορείτε να καταναλώσετε!

1.Cacao Smoothie

Yλικά
200 γραμ γιαούρτι
2 κουταλιές της σούπας κακάο
2 κουταλιές της σούπας στέβια (ή παραπάνω αν θέλετε)
1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
1 μπανάνα

Εκτέλεση

Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι το μείγμα να γίνει παχύρρευστο.

2.Smoothie φράουλας

Υλικά

200 γρ γιαούρτι
6 φράουλες
ξύσμα από λεμόνι
1/4 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ

Εκτέλεση

loading...

Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι το μείγμα να γίνει παχύρρευστο. Σε ένα ποτήρι (ή σε βαζάκι) αδειάζουμε πρώτα το κακάο και μετά τη φράουλα. Το καλοκαίρι μπορούμε να κάνουμε την ίδια συνταγή προσθέτοντας πάγο.

3.Smoothie με ανανά και σπανάκι
Υλικά100 γρ ανανά
100 γρ σπανάκι φρέσκο
100 γρ γιαούρτι
χυμό από 1 λεμόνι
1 κλωνάρι μέντα
1 κουταλιά της σούπας μέλιΕκτέλεση

Κόβουμε όλα τα υλικά σε μικρά κομμάτια και τα χτυπάμε δυνατά για δύο λεπτά σε ένα μπλέντερ. Αν θέλουμε μπορούμε να προσθέσουμε στέβια για να το κάνουμε πιο γλυκό.

Αξίζει να δείτε...

Σνακ για τα μωρά!

Ένα ερώτημα που απασχολεί πολλές μητέρες είναι το πώς θα εξασφαλίσουν την ποικιλία στη διατροφή …