Τετάρτη , Ιούλιος 18 2018

4 τρόποι για να μείνετε fit τις ημέρες των Χριστουγέννων!

Τα γυμναστήρια θα είναι κλειστά τις μέρες των Χριστουγέννων ωστόσο υπάρχουν τρόποι να γυμναστείτε και να μη χάσετε τη φόρμα σας. 1) Περπατήστε, περπατήστε, περπατήστε. Τις μέρες που τα καταστήματα είναι ανοικτά μπορείτε να κάνετε τα ψώνια σας αλλά φροντίστε να έχετε παρκάρει κάπου μακριά για να περπατήσετε λίγο παραπάνω. …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τι μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε τις τοξίνες από το κρέας!

Το κρέας αποτελεί βασική τροφή για τον άνθρωπο, συντελεί δε στην υγιεινή διατροφή καθώς περιέχει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, σημαντική πηγή βιταμινών ομάδος Β και αποτελεί σπουδαία πηγή σε μέταλλα όπως σίδηρο, ψευδάργυρο, χρώμιο , σελήνιο κ.α.. Ο σίδηρος στο κρέας και ειδικά στο κόκκινο, απορροφάται εύκολα βοηθώντας στην παραγωγή …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Δείτε 11 χυμούς με λίγες θερμίδες που αδυνατίζουν!

Οι χυμοί: Ενυδατώνουν, προσφέρουν πολύτιμα διατροφικά συστατικά και βοηθούν τον οργανισμό σου να λειτουργεί πιο σωστά. Οι χυμοί της ευεξίας! Οι χυμοί φρούτων είναι ιδιαίτερα πλούσιοι σε υδατάνθρακες, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά. Έχουν επίσης μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, ενώ τα λιπαρά τους είναι ελάχιστα. Πίνοντας κάποιο χυμό, προσλαμβάνετε ενέργεια, θρεπτικά …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

4 επιλογές πρωινού πλούσιο σε πρωτείνη !

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και το συγκεκριμένο άρθρο σας προτείνει κάποιους εύκολους τρόπους να εντάξετε σ’ αυτό πρωτεΐνες, αποκτώντας ενέργεια, που δε φαντάζεστε. Δε θέλει κόπο, θέλει τρόπο. Οι πρωτεΐνες είναι το βασικό δομικό στοιχείο του οργανισμού μας. Η ονομασία της λέξης προέρχεται από το …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

5 τρόποι να αποτοξινωθείτε μετά το τραπέζι των Χριστουγέννων!

Το στομάχι σας κοντεύει να εκραγεί μετά το τραπέζι των Χριστουγέννων; Ακολουθήστε τις  παρακάτω συμβουλές  για μια μικρή «αποτοξίνωση» ως το επόμενο ρεβεγιόν. Το τραπέζι των Χριστουγέννων τα είχε όλα. Πληθώρα θερμίδων, λιπαρών και «απαγορευμένων» φαγητών που έκαναν και πάλι την εμφάνισή τους στο τραπέζι της γιορτής και εμείς τα …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τι είναι η λιπώδης διήθηση ήπατος?

Μία από τις παρενέργειες της υπερκατανάλωσης τροφίμων και του πάχους είναι και η συσσώρευση λίπους στο συκώτι, η οποία μπορεί να προκαλέσει έστω και σε δεύτερο χρόνο σημαντικές παρενέργειες. Τι θα πρέπει να ξέρουμε, λοιπόν, και πώς θα προφυλαχθούμε; Τι είναι η λιπώδης διήθηση του ήπατος και πόσο συχνή είναι; …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Wasabi : Τι είναι λοιπόν?

Η παγκόσμια αγορά «γεύσεων» έχει αρκετές επιρροές από την Άπω Ανατολή. Μια από τις πιο διαδεδομένες Ιαπωνικές «συνήθειες» λοιπόν είναι η χρήση του wasabi. Πράσινο, πικάντικο, περίεργο. Τι είναι τέλος πάντων το wasabi, που σιγά-σιγά ενσωματώνεται όλο και περισσότερο στην Ευρωπαϊκή κουζίνα; Το wasabi είναι φυτό της ίδιας οικογένειας με …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

18 υγιεινά σνακ που μπορείτε να επιλέξετε στο γραφείο!

Οι πολλές ώρες εργασίας, η πίεση και το άγχος, συνδυασμένα με τη φυσιολογική πείνα που νιώθει κάποιος κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορούν να οδηγήσουν στην κατανάλωση των πιο ανθυγιεινών και παχυντικών τροφών. Υπάρχουν όμως και τα υγιεινά σνακ, αυτά που είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά, δεν έχουν πολλές θερμίδες και …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Διατροφική αξία της Χριστουγεννιάτικης γαλοπούλας!

Η γαλοπούλα ο «πρωταγωνιστής» του γιορτινού τραπεζιού, είναι σε γενικές γραμμές μια υγιεινή και θρεπτική επιλογή, αφού παρέχει ποικιλία θρεπτικών συστατικών και παράλληλα έχει λιγότερα λιπαρά και λιγότερες θερμίδες από άλλα είδη κρέατος. Η γαλοπούλα παρέχει βιταμίνες Β3,  Β6 και Β12 , χολίνη, σελήνιο και ψευδάργυρο. Είναι επίσης καλή πηγή …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τι διατροφή να ακολουθήσουμε τις μέρες των Χριστουγέννων.

Ο Ιανουάριος είναι μήνας σοβαρών αποφάσεων. Τα αποτελέσματα των χριστουγεννιάτικων γιορτών, οι άδειες πιατέλες από γλυκά, το παντελόνι που δεν κουμπώνει είναι τα σημάδια που κάνουν πολλούς να προβληματιστούν πως πάχυναν αφού δεν έφαγαν τόσο πολύ. Είναι συνηθισμένο λίγο πριν ή μετά τις γιορτές να συζητάμε για το τι θα …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...