Σάββατο , Ιούνιος 24 2017

Οι ευεργετικές ιδιότητες του ανανά

Είναι γεγονός πως όλα τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα ωστόσο ο ανανάς ξεχωρίζει λόγων των ιχνοστοιχείων του. Ο φρέσκος ανανάς είναι πολύ υγιεινός, έχει λίγες θερμίδες και μπορεί να ικανοποιήσει την πείνα σας. 1. Ένα φλιτζάνι γεμάτο ανανά αποτελεί ένα δροσιστικό και υγιεινό σνακ με 80 θερμίδες, ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πως μπορώ να ελέγχω τις λιγούρες μου;

Προτίμησε υγιεινά σνακ: Μη μένεις νηστική μόνο και μόνο για να μην παχύνεις. Η κοιλιά σου θα ξεκινήσει να στέλνει μηνύματα πείνας και εσύ θα αναγκαστείς κάποια στιγμή να καταναλώσεις ό,τι βρεις μπροστά σου και σε μεγάλη ποσότητα. Προσπάθησε να τρως ανά τρεις ώρες και προτίμησε κάτι υγιεινό και με ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Γνωρίστε την Αλόη Βέρα!

Η Αλόη είναι ένα φυτό που φυτρώνει στις ερήμους, μοιάζει με μικρό κάκτο, αλλά ανήκει στην οικογένεια των κρινοειδών, όπως το σπαράγγι, το κρεμμύδι και το σκόρδο. Υπάρχουν περισσότερα από 300 είδη αλόης, όμως μόνο 4 – 5 είδη έχουν θεραπευτικές ιδιότητες. Το πιο διαδεδομένο είδος είναι η Αλόη Βέρα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Μακαρονοσαλάτα με τόνο και ελιά

ΥΛΙΚΑ: 1/2 πακέτο πέννες ολικής άλεσης ¼ μιας συσκευασίας σάλτσας πέστο 1 κονσέρβα τόνο, στραγγισμένη ¼ της κούπας ελιές, χωρίς κουκούτσι ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ: Μαγειρέψτε τις πέννες σε νερό με λίγο αλάτι. Κρατήστε έπειτα το ¼ της κούπας από το νερό που τις μαγειρέψατε και στραγγίστε τα ζυμαρικά, ξεπλένοντάς τα με κρύο νερό. ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ενυδατωθείτε με τις κατάλληλες τροφές

Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού οι ανάγκες μας για νερό αυξάνονται. Μάθε λοιπόν πώς θα παραμείνεις ενυδατωμένη τους πιο ζεστούς μήνες του χρόνου.   Η σημασία της ενυδάτωσης Η ρύθμιση των υγρών του σώματός μας είναι απαραίτητη προκειμένου να εξασφαλίζεται καθημερινά η καλή υγεία και ευεξία μας. Το 40-60% του ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Καλοκαιρινή διατροφή: Οι βασικοί κανόνες για διατήρηση της σιλουέτας

Το καλοκαίρι υπάρχουν τρόποι που σας βοηθούν εύκολα να χάσετε βάρος ή ακόμα και να διατηρήσετε. Έτσι κι αλλιώς, όλες οι συνθήκες είναι με το μέρος μας, εφόσον την καλοκαιρινή περίοδο η όρεξη για φαγητό συνήθως μειώνεται, ενώ οι ευκαιρίες για να αυξήσουμε λίγο τη φυσική μας δραστηριότητα αυξάνονται. Από την ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ποιες τροφές προκαλούν αϋπνία;

Η σχέση μεταξύ της διατροφής και της ποιότητας του ύπνου είναι ισχυρή, γι’ αυτό αν τα βράδια ξαγρυπνάτε πρέπει να είστε προσεκτικοί με το διαιτολόγιό σας. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια ανέλυσαν στοιχεία από μία μεγάλη, παναμερικανική μελέτη που ονομάζεται NHANES (National Health and Nutrition Examination Survey), ταξινομώντας τους ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ρίγανη: Αντιοξειδωτικός »θυσαυρός»

Αναφορές από την Αρχαία Ελλάδα το καθιστούν σύμβολο χαράς και ευτυχίας καθώς συνήθιζαν το στεφάνι στους γάμους να περιέχει και κλαδιά ρίγανης. Η ρίγανη περιέχει πλήθος αιθέριων ελαίων προεξαρχόντων των thymol και carvacrol, που έχει βρεθεί ότι εμποδίζουν τη δράση διαφόρων μικροοργανισμών προφυλάσσοντας τον οργανισμό από διάφορες ασθένειες. Παράλληλα η ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Εύκολα και υγιεινά σνακ για τα παιδιά στην παραλία

Το καλοκαίρι είναι ίσως η πιο κατάλληλη εποχή για να υιοθετήσουμε έναν υγιεινό τρόπο διατροφής ή να εντάξουμε στο καθημερινό μας πρόγραμμα όσα περισσότερα φρούτα και λαχανικά μπορούμε. Η ζέστη άλλωστε ευνοεί τα μικρά και ελαφριά γεύματα ενώ το κολύμπι κουράζει τα παιδιά και επιπλέον ανοίγει την όρεξη. Ειδικά σε ότι αφορά ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Μακαρόνια light με τόνο και λαχανικά!

Υλικά -1 πακέτο σπαγγέτι ή οποιοδήποτε άλλο λεπτό μακαρόνι -1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο -1 μικρό κρεμμύδι ψιλοκομμένο -1 λιωμένη σκελίδα σκόρδο -1 κονσέρβα ψάρι τόνο σε νερό, στραγγισμένη -1 ψιλοκομμένη πιπεριά -1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρότα – 3 κουταλιές σούπας ψιλοκομμένο μαϊντανό -1/4 κουταλάκι πάπρικα -100γρ. τυρί κότατζ (cottage) -1 γιαούρτι ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...