Τετάρτη , Ιούλιος 18 2018

Υγιεινά μπιφτέκια από παντζάρια

Υλικά Για 2-4 άτομα 4 παντζάρια βρασμένα θρυμματισμένα 1/4 φλιτζανιού (35  γραμμάρια) ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι 1 κονσέρβα 439  γραμμάρια μαύρα φασόλια πλυμένα και στραγγισμένα 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο ψιλοκομμένο μαϊντανό 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι 1/4 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι 1 ασπράδι αυγού 1 1/2 κουταλιά της σούπας αλεύρι …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Υγιεινό ρυζόγαλο χωρίς ρύζι αλλά με βρώμη

Υλικά Για 2-4 άτομα 1/2 φλιτζάνι βρώμη 1 1/2 φλιτζάνι γάλα καρύδας 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου 1/3 φλιτζανιού ακατέργαστη κρυσταλλική ζάχαρη 2 κουταλιές του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας Εκτέλεση loading... Ανακατέψτε τη βρώμη, γάλα καρύδας, γάλα αμυγδάλου και τη ζάχαρη σε μια βαθιά κατσαρόλα. Ζεσταίνετε το μείγμα μέχρι να πάρει την πρώτη βράση …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

To πιο σοκολατένιο & light τσιζκέικ

Χρόνος παρασκευής: 60 λεπτά Χρόνος ψησίματος: 60 λεπτά Μερίδες ανά συνταγή: 12 Yλικά βάση: 1/2 φλιτζ. βούτυρο 1/2 φλιτζ. ζάχαρη άχνη 3/4 φλιτζ. αλεύρι 1/4 φλιτζ. σκόνη κακάο μια πρέζα αλάτι Γέμιση: 100 γραμμ. τυρί κρέμα 1 1/2 φλιτζ. ζάχαρη 1/2 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας 4 αβγά 1 φλ. σκόνη κακάο …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης με σοκολάτα και βρώμη έτοιμες σε 5 λεπτά!

Super γρήγορες και εύκολες μπάρες σοκολάτας με βρώμη για να έχεις ένα υγιεινό πρωινό όλη την εβδομάδα. Ετοίμασέ τες από το Σαββατοκύριακο και έχε απόθεμα! Σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης με σοκολάτα και βρώμη που φτιάχνονται σε λιγότερο από πέντε λεπτά και λερώνεις μόνο μια κατσαρόλα! Υλικά για τις μπάρες πρωτεΐνης 1 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

10 φθινοπωρινά λαχανικά που χρειάζεσαι ΤΩΡΑ!

Οι πολύχρωμες πιπεριές Οι αγαπημένες πιπεριές του φθινοπώρου, έρχονται σε ποικιλία χρωμάτων και θυμίζουν κουδούνια στο σχήμα. Μια μόνο κούπα πιπεριάς αυτής της εποχής, θα σου δώσει μόλις 30 θερμίδες αλλά 3 γραμμάρια φυτικών ινών και 200% του ποσοστού της βιταμίνης C που χρειάζεσαι μέσα στην ημέρα. Μια κούπα πιπεριάς, …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

10 τροφές κατά της κυτταρίτιδας!

Η κυτταρίτιδα είναι ο εφιάλτης κάθε γυναίκας! Ανεξάρτητα την ηλικία ή το βάρος η κυτταρίτιδα είναι παρούσα. Η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση της συγκεκριμένης περιοχής.   Νερό: Παρόλο που τεχνικά δεν αποτελεί τροφή, το νερό έχει την πιο σημαντική επίδραση στην μείωση …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Αντιγηραντικό ένα μήλο την ημέρα

Ένα μήλο την ημέρα δεν κάνει μόνο τον γιατρό πέρα. Σύμφωνα με νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Αϊόβα στις ΗΠΑ, τα μήλα συμβάλλουν και στη μάχη κατά της γήρανσης. Πιο συγκεκριμένα, βρέθηκε ότι χημικές ουσίες που υπάρχουν στη φλούδα των μήλων καθώς επίσης και στις πράσινες ντομάτες αποτρέπουν την …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Οι νέοι κανόνες υγείας

Η Gwyneth Paltrow ακολουθεί κατά γράμμα τις συμβουλές του δρ. Lipman για να βοηθήσει το σώμα της να αποκαταστήσει τους φυσικούς του ρυθμούς, ενώ η σχεδιάστρια μόδας Donna Karan τον εμπιστεύεται απόλυτα χάρη στη βαθιά του αντίληψη για την ανθρώπινη ευεξία και την ολιστική αντιμετώπιση κάθε ανθρώπου ως ενός συνόλου …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τροφές που αγαπούν την καρδιά

Η υγεία της καρδιάς περνάει από το στομάχι. Ποιος μπορεί να το αρνηθεί, όταν δεκάδες έρευνες επιβεβαιώνουν τον ισχυρισμό αυτόν του Ιπποκράτη; Εμείς από τη μεριά μας σας παρουσιάζουμε έναν διατροφικό χάρτη με 13 τροφές, οι οποίες θα προάγουν την υγεία του καρδιαγγειακού σας συστήματος μέσω της μείωσης των επιπέδων …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ξαναβρείτε τη φόρμα σας μετά τις διακοπές

Μετά από τις καλοκαιρινές διακοπές, οι περισσότεροι ετοιμάζεστε να βάλετε τη ζωή σας ξανά σε πρόγραμμα. Το ίδιο πρέπει να κάνετε και με τη διατροφή σας, ειδικά αν πήρατε επιπλέον κιλά την καλοκαιρινή περίοδο. Ακολουθήστε την ολιγοθερμιδική δίαιτα που σας προτείνουμε, η οποία περιέχει τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...