Τετάρτη , Ιούλιος 18 2018

Η σωστή διατροφική επιλογή για ανθρώπους με στρες.

Οι φρενήρεις ρυθμοί ζωής που έχουμε όλοι απαιτούν να ενισχύσουμε όσο μπορούμε τη διατροφή μας, με τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα , ιχνοστοιχεία και καλό λίπος , για να μπορέσουμε να ανταποκριθούμε. Όσο πιο «άδεια» είναι η διατροφή μας απο αυτά, τόσο πιο πολύ φθείρεται το κεντρικό νευρικό σύστημα, δε …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Επίδραση της καφείνης στην αθλητική απόδοση

Τι είναι η καφείνη; Η καφεΐνη είναι μια φυσική ένωση που βρίσκεται σε πολλές από τις τροφές και ποτά που καταναλώνουμε καθημερινά (καφές, τσάι, αναψυκτικά τύπου cola, σοκολάτα, χυμοί με καφεΐνη). Θεωρείται τοξική ουσία και έχει ισχυρές επιδράσεις στην ανθρώπινη φυσιολογία. Είναι διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος και ενισχύει τις …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Αντιγήρανση: Τρόποι να αποκτήσουμε και να διατηρήσουμε απαλό και σφριγηλό δέρμα

Υπερτροφές για τον οργανισμό μας θεωρούνται: Το σιταρόχορτο, η σπιρουλίνα και η χλωρέλλα. Τα δύο τελευταία είναι μικροφύκη. Όλα πλούσια σε χλωροφύλλη που έχει τη δυνατότητα να αποβάλλει τα βαρέα μέταλλα από το σώμα μας και γεμάτα θρεπτικά στοιχεία. Τα goji  berries με 18 αμινοξέα και βιταμίνες C, B1, B2, B3. Άλλες τροφές  οι …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Η Τροφή δυναμίτης για επίπεδη κοιλιά

Κάθε γυναίκα επιθυμεί μια καλλίγραμμη σιλουέτα με αποτέλεσμα να προσέχει την διατροφή της, τρώγοντας σωστά και υγιεινά. Υπάρχουν όμως κι εκείνες οι στιγμές που έχουμε την ανάγκη να καταβροχθίσουμε τα πάντα… και τις συγκεκριμένες (στιγμές) τις«απεχθανόμαστε»! Μην ανησυχείτε…  Υπάρχει τρόπος να περιορίσετε ή ακόμη και να εξαφανίσετε αυτές τις στιγμές τρώγοντας ένα αβοκάντο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όσοι τρώνε αβοκάντο με το γεύμα τους, είναι λιγότερο πιθανό να καταφύγουν στην κατανάλωση ανθυγιεινών …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Κατακράτηση υγρών: Tρόποι για να την αντιμετωπίσεις αλλά και να χάσεις κιλά

Ξεκίνα με το περιορισμό του αλατιού: Στο φαγητό ή σε πολλά τρόφιμα όπου υπάρχει σε αφθονία. Το αλάτι έχει την ιδιότητα να δεσμεύει το νερό στο σώμα και έτσι να σου προκαλεί τη λεγόμενη κατακράτηση. Τρόφιμα πλούσια σε αλάτι είναι το κόκκινο κρέας, τα αλλαντικά, τα λουκάνικα, οι ξηροί καρποί, τα …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

10 μαγικές τροφές κατά της κυτταρίτιδας

Σπαράγγια Ενισχύουν τις φλέβες και τις αρτηρίες, συγκρατώντας την πίεση του αίματος. Περιέχουν φολικό οξύ , έχοντας  ηρεμιστικές ιδιότητες, που βοηθούν στην αποβολή του στρες από τον οργανισμό. Το παρατεταμένο στρες είναι «σύμμαχος» με τη συσσώρευση του λίπους στο σώμα, κάτι που ουσιαστικά οδηγεί αναπόφευκτα σε κυτταρίτιδα. Αβοκάντο Κάποιοι το …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Γιατί να τρώω κόκκινες και καυτερές πιπεριές κάνοντας δίαιτα

Καταρχήν κάνοντας δίαιτα θα πρέπει να τρώτε πολλά λαχανικά. Περιέχουν πληθώρα θρεπτικά συστατικών, πολλές φυτικές ίνες, νερό και ελάχιστες θερμίδες. Μας χορταίνουν και διευκολύνουν τη φυσική μας αποτοξίνωση, κάτι που χρειαζόμαστε κάνοντας δίαιτα. Όσον αφορά ειδικότερα τις πιπεριές, αποτελούν λαχανικά εξαιρετικής θρεπτικής αξίας, λόγω του υψηλού περιεχομένου τους σε αντιοξειδωτικά …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τα λιπαρά οξέα ωμέγα – 3 προστατεύουν από τον διαβήτη

Άλλη μια ευεργετική ιδιότητα των λιπαρών οξέων ωμέγα 3 ανακάλυψαν επιστήμονες στη Φινλανδία, οι οποίοι διαπίστωσαν ότι η κατανάλωσή τους μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο προσβολής από διαβήτη τύπου 2. Μελέτη επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο Ανατολικής Φινλανδίας έδειξε ότι αυτό ισχύει κυρίως για τα μακράς αλύσου ωμέγα 3 (EPA), τα οποία …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Σαλάτα με λαχανίδα, αβοκάντο και γλυκοπατάτα

Υλικά Για 2-4 άτομα Για τη σαλάτα 1/2 φλιτζάνι βρασμένο κινόα 1 γλυκοπατάτα 1/3 φλιτζάνι καρύδια ή σπόρους κολοκύθας 1 αβοκάντο 3 φλιτζάνια λαχανίδα χοντροκομμένη 2 πρέζες αλάτι και πιπέρι Για τη βινεγκρέτ χυμό από μισό λεμόνι 1/2 φλιτζάνι ελαιόλαδο 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη τσίλι 1 κουταλάκι του γλυκού …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Σαλάτα με superfoods, κεχρί και γλυκοπατάτα

Υλικά Για 2-4 άτομα Για τη σαλάτα 1/2 φλιτζάνι κεχρί 1 φλιτζάνι νερό 2 γλυκοπατάτες κομμένες σε καρέ 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο 1/2 κουταλάκι του γλυκού κύμινο 1 μικρό κεφάλι μπρόκολο, κομμένο σε μπουκιές 1 κονσέρβα μαύρα φασόλια πλυμένα και στραγγισμένα Κόλιανδρο για το γαρνίρισμα Για το ντρέσινγκ Χυμό …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...