Τρίτη , Φεβρουάριος 20 2018

«Όπλο» κατά των ημικρανιών και της κατάθλιψης το μαγνήσιο

H πρόσληψη μαγνησίου μειώνει το κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη έως και 33%, ενώ -όπως φαίνεται- καταπολεμά την κατάθλιψη και τις ημικρανίες. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η έλλειψη μαγνησίου από τον οργανισμό μας εκδηλώνεται με μια σειρά συμπτωμάτων όπως είναι η υπέρταση, το αίσθημα της ατονίας, τα προβλήματα στον ύπνο και η ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Νόστιμες μπάρες ενέργειας από τα χεράκια σου

Μπορείς να αντικαταστήσεις τα αμύγδαλα με καρύδια σε αυτή τη συνταγή, εξασφαλίζοντας έτσι τη λήψη των ωφέλιμων για την καρδιά Ω-3 λιπαρών οξέων. Μερίδες: 12 μπάρες Χρόνος προετοιμασίας: 12 λεπτά Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά Υλικά  2 φλιτζ. νιφάδες βρώμης 1 φλιτζ. μαλακό αλεύρι ολικής αλέσεως 2 κ.σ. σουσάμι 1 κ.γ. ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Σμούθι με μαύρο τσάι και καρύδα

Yλικά: 1 κούπα κρύο γάλα καρύδας χαμηλών λιπαρών  (αντικατάστησέ το και με γάλα αμυγδάλου) 1 κούπα παγωμένο μαύρο τσάι 2 κουταλιές λιναρόσπορος 10 παγάκια Εκτέλεση: βάζεις τα υλικά σε μπλέντερ και ανακατεύεις καλά.

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Διατροφή για γράμμωση

Χάσιμο λίπους και κιλών, καλογυμνασμένο κορμί και γράμμωση. Αυτό που ονειρεύονται όλοι και όλες.  Στην πραγματικότητα δεν είναι δύσκολο να το πετύχουμε αυτό αρκεί να ξέρουμε ότι όλα ξεκινάνε από την σωστή διατροφή. Μάλιστα, το μυστικό για τέλεια γράμμωση δεν είναι να ξεπατωνόμαστε στα γυμναστήρια. Αντίθετα, το 70% μιας πετυχημένης ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Οι τροφές που θα σου χαρίσουν επίπεδη κοιλιά

Το χειμώνα μπορείς να φοράς ρούχα έτσι ώστε να κρύβεις την κοιλίτσα που έχεις κάνει όμως το καλοκαίρι είναι αδύνατον; Όλοι σου λένε να «πλακωθείς» στους κοιλιακούς αλλά η γυμναστική σου φαντάζει βαρετή; Άλλαξε απλά τις διατροφικές σου συνήθειες. Ξεκίνα το πρωινό σου καταναλώνοντας δημητριακά ολικής άλεσης και όχι λευκά. Έρευνες έχουν ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πιπεριές Γεμιστές με Φαγόπυρο

Υλικά: 4 πιπεριές πράσινες 15-20 κουταλιές της σούπας φαγόπυρο 1 μεγάλο κρεμμύδι 2 σκελίδες σκόρδο λίγο ψιλοκομμένο μαϊντανό αλάτι πιπέρι κύμινο ελαιόλαδο λίγο χυμό ντομάτας, προαριετικά Εκτέλεση: Ανακατεύετε όλα τα υλικά σε ένα μπολ. Πλένετε, καθαρίζετε και γεμίζετε τις πιπεριές. Tις τοποθετείτε σε ένα μικρό ταψί, στο οποίο βάζετε λίγο ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ποιά είναι τα 5 φρούτα για επίπεδη κοιλιά;

Αποκτήστε το σώμα που θέλετε και μια επίπεδη κοιλιά με δροσερά και θρεπτικά φρούτα που μπορούν να σας αδυνατίσουν… Σας παρουσιάζουμε τα 5 φρούτα που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε περιττά κιλά και να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά. 1. Καρπούζι Το καρπούζι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες. Περιέχει βιταμίνη C, βήτα-καροτένιο, ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Η νέα επαναστατική δίαιτα για επίπεδη κοιλιά

Πρόκειται για ένα νέο διατροφικό πρόγραμμα απλό που στόχο έχει να καταπολεμήσει τα ανεπιθύμητα φουσκώματα και υπόσχεται απώλεια έως και 5 κιλών σε ένα μήνα! Τα αποτελέσματα της είναι θεαματικά! Πρόκειται για ένα πρόγραμμα που έχει δημιουργηθεί για να διευκολύνει την πέψη και να καταπολεμήσει πρηξίματα, φουσκώματα αλλά και την ανεπιθύμητη κατακράτηση που ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Κέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (ΧΩΡΙΣ βούτυρο, ζάχαρη, αλεύρι!)

Δοκιμάσαμε: Το κέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (ΧΩΡΙΣ βούτυρο, ζάχαρη, αλεύρι!) Δοκιμάσαμε το σούπερ κέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο. Ότι πρέπει για τη δίαιτα και τη λιγούρα. 3 λόγοι για να επιλέξεις το συγκεκριμένο κέικ πρωτεΐνης Είναι σούπερ ελαφρύ αφού δεν περιέχει καθόλου λιπαρά (μόνο τα καλά λιπαρά από τους 2 ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

5 μυστικά για να μην παχαίνουμε το χειμώνα

Γιατί το χειμώνα ο δείκτης της ζυγαριάς ανεβαίνει πάντα; Πρώτη και βασική αιτία είναι η μείωση της σωματικής άσκησης, η οποία οδηγεί σε χαμηλά επίπεδα κατεχολαμινών, με κύριους αντιπροσώπους την αδρεναλίνη και τη νορ-αδρεναλίνη. Οι δύο αυτές βασικές ορμόνες του νευρικού συστήματος είναι ισχυροί ανορεξιογόνοι θερμογενετικοί και λιπολυτικοί παράγοντες, που ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...