Παρασκευή , Απρίλιος 20 2018

Πόσα κιλά μπορώ να πάρω στην εγκυμοσύνη;

Είμαι έγκυος! Ποια είναι τα ιδανικά κιλά που μπορώ να πάρω; Η ιδανική αύξηση βάρους είναι γύρω στα 11 κιλά, αλλά αυτό ισχύει για το μέσο όρο. Μια γυναίκα όμως με φυσιολογικό βάρος πριν από την εγκυμοσύνη μπορεί να βαρύνει με ασφάλεια κατά 12-17 κιλά. Οι υπέρβαρες όμως δεν θα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Συνήθειες για να μην παίρνεις κιλά στο γραφείο!!!

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί η δουλειά σου να σε κάνει να παχαίνεις. Πάρε λοιπόν τον έλεγχο της εργασιακής ζωής σου και πρόσθεσε αυτές τις υγιεινές συνήθειες στην καθημερινή σου λίστα, για να μην χρειαστεί να δώσεις “αύξηση” στα παχάκια σου. 1.Πάρε μία τεράστια σαλάτα για μεσημεριανό. Απόφυγε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

6 νέες διατροφικές οδηγίες κατά του καρκίνου!

  Η Επιτροπή Ιατρών για Υπεύθυνη Ιατρική (PCRM) εξέδωσε 6 μάλλον αυστηρές οδηγίες διατροφής για να αποφύγεις την εμφάνιση καρκίνου. Ορίστε λοιπόν η λίστα: 1) Περιόρισε ή απόφυγε τα γαλακτοκομικά προϊόντα για να μειώσεις τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη. Αυτή η σύσταση αφορά μόνο τη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης καρκίνου ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Άνοιξε η όρεξή σου; Έλεγξε τη βιταμίνη D!

Το ήξερες ότι η έλλειψη του οργανισμού σου σε βιταμίνη D αυξάνει τη διάθεσή σου για φαγητό; Η μικρότερη έκθεση στον ήλιο κατά τους χειμερινούς μήνες εμποδίζει τον οργανισμό να συνθέσει επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D. Χαμηλά επίπεδα της εν λόγω βιταμίνης συνδέονται άμεσα με την αύξηση της όρεξης για λιπαρά ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Διώξε το πρήξιμο από το πρωινό σου με 4 τρόπους!!

  Μετά από ένα Σαββατοκύριακο γεμάτο διασκέδαση, φαγητό και κοκτέιλ μάλλον θα ξυπνήσεις νιώθοντας πρησμένη. Δοκίμασε λοιπόν τις τροφές που ακολουθούν για να περιορίσεις τα συμπτώματα του πρηξίματος μέχρι και 50% και να επανέλθεις στο κανονικό σου μέγεθος. 4 τρόποι για να «ξεφουσκώσεις» στη διάρκεια του πρωινού! 1: Πιες τα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Έτσι θα χάσεις λίπος κι όχι μυς!!!

Μια νέα μελέτη δείχνει ότι ο διπλασιασμός της πρόσληψης πρωτεΐνης σε συνδυασμό με την άσκηση, μπορεί να είναι το κλειδί για την απώλεια λίπους, χωρίς απώλεια μυϊκής μάζας. Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο τεύχος του Σεπτεμβρίου του περιοδικού The FASEB Journal, αναφέρει ότι ίσως δε λαμβάνουμε αρκετή ποσότητα πρωτεΐνης. Οι ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Αδυνάτισμα εξπρές με 5 απλούς τρόπους!!!

1.Απόφυγε τους μπουφέδες. Για να είσαι σίγουρη ότι δε θα παραφάς σε πάρτι που συνήθως υπάρχει υπεραφθονία φαγητού, αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να κρατάς στο “καλό” σου χέρι ένα ποτό με λίγες θερμίδες. Αυτό θα σε σταματήσει από το να τσιμπήσεις φαγητά που δεν πρέπει. Προσπάθησε επίσης να ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Μάθε τι κρύβει η περίεργη λιγούρα σου;

Η ξαφνική και έντονη επιθυμία για συγκεκριμένα τρόφιμα αποτελεί προειδοποιητικό μήνυμα του οργανισμού για την ύπαρξη θρεπτικών ελλείψεων. Ασυνήθιστες λιγούρες Μερικά άτομα έχουν μια ακόρεστη ορμή να καταναλώνουν επανειλημμένως διάφορα υλικά που δεν είναι βρώσιμα ή δεν θεωρούνται μέρος της φυσιολογικής διατροφής του ανθρώπου. Αλλοτριοφαγία: Πρόκειται για μια διατροφική διαταραχή, γνωστή ως ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

7 απλές στρατηγικές για απώλεια βάρους!!!

Δε χρειάζεται να μετράς και την παραμικρή θερμίδα προκειμένου να χάσεις κιλά με αυτή τη διατροφή. Απλώς ακολούθησε αυτούς τους 7 απλούστατους κανόνες απώλειας βάρους.   1. Να διαβάζεις τις ετικέτες των τροφίμων που αγοράζεις Το καλύτερο είναι να διαβάζεις με προσοχή τις ετικέτες των τροφών και να ακολουθείς τον κανόνα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Μπορείς να χάσεις κιλά τρώγοντας λιπαρά;

Το mondus operandi των διατροφολόγων συχνά δεν είναι άλλο από το: Κόψε το λίπος κι επίλεξε τρόφιμα χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά αν θες να χάσεις βάρος. Κι όμως, η διαιτολόγος Δρ Trudi Deakin ισχυρίζεται πως υπάρχει κι άλλη οδός. Όπως λέει η ίδια ακόμη και μια διατροφή που εμπεριέχει ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...