Κυριακή , Ιανουάριος 21 2018

Κανελόνια με ανθότυρο δυόσμο και σπανάκι

Συστατικά 8 κανελόνια 2 κ.σ. ελαιόλαδο 350γρ. Ανθότυρο 1 αυγό χτυπημένο 7-8 φυλλαράκια φρέσκο δυόσμο ψιλοκομμένο 1 κρεμμύδι 2 σκελίδες σκόρδο 300γρ. Σπανάκι καθαρισμένο Αλάτι, πιπέρι Τριμμένο τυρί με χαμηλά λιπαρά + ½ φλιτζάνι ακόμη για τη σος 1 κ.σ. λιαστές ντομάτες ψιλοκομμένες Για τη σος: 2 φλιτζάνια γάλα 1,5% ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Αλκαλική δίαιτα: Χάστε έως 8 κιλά με τη νέα δίαιτα express

Η νέα αλκαλική δίαιτα  στηρίζεται στην εξισορρόπηση του Ph μας. Όταν καταναλώνουμε μεγάλη ποσότητα αλκαλικών τροφίμων και μειώνουμε την κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων, του αλκοόλ και των σακχάρων, αποκτούμε μυική μάζα μειώνοντας το λίπος. Παράλληλα, μία αλκαλική δίαιτα είναι εξαιρετικά ευεργετική για την υγεία των οστών και υπόσχεται να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Αλμυρά μπισκότα με παπαρουνόσπορο

Υλικά 200 γραμμ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις 100 γραμμ. βούτυρο 1 κρόκος 80 γραμμ. παρμεζάνα τριμμένη 2 κ.γ. παπαρουνόσπορος Εκτέλεση– Σε μπολ, ανακάτεψε το αλεύρι με την παρμεζάνα, κάνε μια λακκούβα στη μέση και ρίξε το βούτυρο σε κομμάτια, τον κρόκο και τον παπαρουνόσπορο. Ζύμωσε καλά και αν η ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

«Όπλο» κατά των ημικρανιών και της κατάθλιψης το μαγνήσιο

H πρόσληψη μαγνησίου μειώνει το κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη έως και 33%, ενώ -όπως φαίνεται- καταπολεμά την κατάθλιψη και τις ημικρανίες. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η έλλειψη μαγνησίου από τον οργανισμό μας εκδηλώνεται με μια σειρά συμπτωμάτων όπως είναι η υπέρταση, το αίσθημα της ατονίας, τα προβλήματα στον ύπνο και η ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Νόστιμες μπάρες ενέργειας από τα χεράκια σου

Μπορείς να αντικαταστήσεις τα αμύγδαλα με καρύδια σε αυτή τη συνταγή, εξασφαλίζοντας έτσι τη λήψη των ωφέλιμων για την καρδιά Ω-3 λιπαρών οξέων. Μερίδες: 12 μπάρες Χρόνος προετοιμασίας: 12 λεπτά Χρόνος μαγειρέματος: 35 λεπτά Υλικά  2 φλιτζ. νιφάδες βρώμης 1 φλιτζ. μαλακό αλεύρι ολικής αλέσεως 2 κ.σ. σουσάμι 1 κ.γ. ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Σμούθι με μαύρο τσάι και καρύδα

Yλικά: 1 κούπα κρύο γάλα καρύδας χαμηλών λιπαρών  (αντικατάστησέ το και με γάλα αμυγδάλου) 1 κούπα παγωμένο μαύρο τσάι 2 κουταλιές λιναρόσπορος 10 παγάκια Εκτέλεση: βάζεις τα υλικά σε μπλέντερ και ανακατεύεις καλά.

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Διατροφή για γράμμωση

Χάσιμο λίπους και κιλών, καλογυμνασμένο κορμί και γράμμωση. Αυτό που ονειρεύονται όλοι και όλες.  Στην πραγματικότητα δεν είναι δύσκολο να το πετύχουμε αυτό αρκεί να ξέρουμε ότι όλα ξεκινάνε από την σωστή διατροφή. Μάλιστα, το μυστικό για τέλεια γράμμωση δεν είναι να ξεπατωνόμαστε στα γυμναστήρια. Αντίθετα, το 70% μιας πετυχημένης ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Οι τροφές που θα σου χαρίσουν επίπεδη κοιλιά

Το χειμώνα μπορείς να φοράς ρούχα έτσι ώστε να κρύβεις την κοιλίτσα που έχεις κάνει όμως το καλοκαίρι είναι αδύνατον; Όλοι σου λένε να «πλακωθείς» στους κοιλιακούς αλλά η γυμναστική σου φαντάζει βαρετή; Άλλαξε απλά τις διατροφικές σου συνήθειες. Ξεκίνα το πρωινό σου καταναλώνοντας δημητριακά ολικής άλεσης και όχι λευκά. Έρευνες έχουν ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πιπεριές Γεμιστές με Φαγόπυρο

Υλικά: 4 πιπεριές πράσινες 15-20 κουταλιές της σούπας φαγόπυρο 1 μεγάλο κρεμμύδι 2 σκελίδες σκόρδο λίγο ψιλοκομμένο μαϊντανό αλάτι πιπέρι κύμινο ελαιόλαδο λίγο χυμό ντομάτας, προαριετικά Εκτέλεση: Ανακατεύετε όλα τα υλικά σε ένα μπολ. Πλένετε, καθαρίζετε και γεμίζετε τις πιπεριές. Tις τοποθετείτε σε ένα μικρό ταψί, στο οποίο βάζετε λίγο ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ποιά είναι τα 5 φρούτα για επίπεδη κοιλιά;

Αποκτήστε το σώμα που θέλετε και μια επίπεδη κοιλιά με δροσερά και θρεπτικά φρούτα που μπορούν να σας αδυνατίσουν… Σας παρουσιάζουμε τα 5 φρούτα που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε περιττά κιλά και να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά. 1. Καρπούζι Το καρπούζι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες. Περιέχει βιταμίνη C, βήτα-καροτένιο, ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...