Τετάρτη , Ιούλιος 18 2018

Διατροφική αξία ηλιόσπορων!

Όταν αναζητάτε ένα υγιεινό και νόστιμο σνακ, ο ηλιόσπορος είναι η ιδανική λύση! Μόλις μια μικρή χούφτα μάς βοηθά να καταπολεμήσουμε την πείνα, ενώ μας παρέχει βιταμίνη Ε για λαμπερή επιδερμίδα, μαγνήσιο για γερά οστά και σελήνιο το οποίο έχει αντιοξειδωτική δράση. Η διατροφική αξία μιας μερίδας 135 γραμμαρίων είναι: Θερμίδες: 799 Θερμίδες από λιπαρά: 580 Συνολικά λιπαρά: …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

30 σνακ με 100 θερμίδες!

Φωτορεαλιστικές εικόνες δείχνουν πως μπορούμε να υπολογίσουμε με ακρίβεια και χωρίς τη βοήθεια ζυγαριάς 100 θερμίδες από 30 υγιεινά και ανθυγιεινά σνακ. Με αυτό τον τρόπο μπορούμε να ενδώσουμε ακόμα και σε ανθυγιεινά σνακ, αρκεί να μην ξεπερνούν τις 100 θερμίδες. Όταν θέλετε να τσιμπήσετε κάτι εύκολα και γρήγορα χωρίς …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

θερμιδική αξία ροδιού!

Το κατακόκκινο ρόδι δεν είναι απλά ένα φρούτο, θα μπορούσε να χαρακτηριστεί και ως υπερτροφή». Όπως αναφέρεται στο άρθρο, ένα μεσαίου μεγέθους ρόδι μάς δίνει σπόρους περίπου 3/4 του φλυτζανιού και μας παρέχει γύρω στις 100 θερμίδες. Ένα ρόδι καλύπτει σχεδόν το 50% των ημερήσιων αναγκών μας σε βιταμίνη C, ενώ παράλληλα είναι …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

10 τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας!

Είναι πάλι η εποχή των ιώσεων και της γρίπης που καθηλώνουν χιλιάδες ανθρώπους στο σπίτι με συνάχι, βήχα και πυρετό. Για να προστατευθείτε πρέπει να έχετε ένα εύρωστο ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο θα αντικρούει αποτελεσματικά τις επιθέσεις των ιών. 1.Φύτρες σταριού. Αποτελούν καλή πηγή ψευδαργύρου, αντιοξειδωτικών και βιταμινών του συμπλέγματος …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Διατροφική αξία αποξηραμένων σύκων!

Τα αποξηραμένα σύκα είναι πολύ θρεπτικά, κάνουν καλό στη σιλουέτα, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ενώ είναι το ιδανικό σνακ για όλη τη μέρα. Ποια είναι όμως η θρεπτική τους αξία; Περιέχουν κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο και ασβέστιο Τα σύκα είναι από τις καλύτερες πηγές καλίου, το οποίο κάνει …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τι να αποφεύγεις να καταναλώνεις για πρωινό!

Μπορεί ο τρόπος που ξεκινάς τη μέρα σου να φταίει για τα παραπάνω κιλά σου ή την ενέργεια που δεν έχεις. Το πρωινό γεύμα αποτελεί βασικό γεύμα της ημέρας για τη διατήρηση ενός σωστού βάρους αλλά και της υγεία μας.Έτσι λοιπόν τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγουμε να καταναλώνουμε για πρωινό είναι τα …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τυρόπιτες και η θρεπτική αξία τους!

Τυρόπιτα σφολιάτα, σπιτική, εμπορίου, στριφτή, ταψιού, φούρνου, χωριάτικη, 100 γραμμάρια, ολικής αλέσεως, στρογγυλή – Θερμίδες ανά κομμάτι Η τυρόπιτα είναι ένα παραδοσιακό, ελληνικό πιάτο που μπορεί να σερβιριστεί σαν πρωινό, σαν δεκατιανό, μεσημεριανό, σνακ αλλά και βραδινό. Είναι ιδανικό για όσους βρίσκονται εκτός σπιτιού αλλά όχι για όσους ακολουθούν μια …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Γαρύφαλλο μια τροφή πλούσια σε πολυφαινόλες!

Τα τελευταία χρόνια γίνεται πολύς λόγος για τις μοναδικές ευεργετικές ιδιότητες που έχουν οι πολυφαινόλες για την καλή καρδιακή υγεία. Οι πολυφαινόλες διευκολύνουν τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας με αυτό τον τρόπο της πίεση του αίματος και κατά συνέπεια τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και άλλων συναφών καρδιακών προβλημάτων που …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Αίτια και συμπτώματα γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης!

Στην είσοδο του στομάχου υπάρχει μια «βαλβίδα», ένας μυς σε σχήμα δακτυλίου που ονομάζεται οισοφαγικός σφιγκτήρας. Κανονικά, αυτός ο μυς κλείνει αμέσως μόλις η τροφή περνά μέσα από αυτό. Αν, όμως, δεν λειτουργεί σωστά ή αν ανοίγει πολύ συχνά, τότε το οξύ που παράγεται από το στομάχι σας μπορεί να …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Εξετάσεις που πρέπει να κάνουμε όταν έχουμε διαβήτη!

Ο σακχαρώδης διαβήτης στις ημέρες μας έχει λάβει διαστάσεις επιδημίας καθώς τα δεδομένα μιλούν για μεγάλη αύξηση της επίπτωσής του παγκοσμίως. Στη χώρα μας υπολογίζεται ότι πάνω από 1.000.000 άτομα έχουν διαγνωσθεί με σακχαρώδη διαβήτη ως τώρα. Οι επιπλοκές του διαβήτη όπως η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, η διαβητική νευροπάθεια, η διαβητική νεφροπάθεια, …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...