Σάββατο , Ιούνιος 24 2017

Ιδέες για το ιδανικό πρωινό που θα σε γεμίσει ενέργεια!

To πρωινό αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα μέσα στη μέρα μας. Δίνει τη δυνατότητα στον οργανισμό να διακόψει τη βραδινή του νηστεία, αλλά και τον εφοδιάζει με πολλή ενέργεια, ώστε να μπορέσει να ξεκινήσει δυναμικά την ημέρα του. Ποιες όμως θα μπορούσαν να είναι κάποιες υγιεινές επιλογές πρωινού; 1. Γιαούρτι χαμηλό ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Χάσε τα περιττά κιλά εύκολα και γρήγορα χωρίς δίαιτα!

Θέλεις να χάσεις τα 2-3 τελευταία κιλάκια που σε ταλαιπωρούν εδώ και μήνες, χωρίς όμως να ταλαιπωρείσαι με δίαιτες; Πώς θα γίνει αυτό; Πολύ απλά, αλλάζοντας μερικές απλές, καθημερινές σου συνήθειες.  1. Αντί για πλήρες γάλα, προτίμησε το 2%. Αν πάλι ήδη καταναλώνεις γάλα με λίγα λιπαρά, μπορείς να επιλέξεις non ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Δροσερή σαλάτα με μύρτιλλα, κατίκι και κουκουνάρι!

Πράσινη ανάμεικτη σαλάτα με μύρτιλλα, κουκουνάρι, κατίκι και σως με βαλσάμικο ξύδι, ελαιόλαδο, μουστάρδα και μέλι. Υλικά για 2 άτομα: Ανάμεικτα σαλατικά: 1/2 ματσάκι ρόκα, 1/2 λόλα κόκκινη, 1/2 μικρό μαρούλι 1 κ. σούπας αποξηραμένα μύρτιλλα 1 κ. σούπας κουκουνάρι ή ηλιόσπορους 120 γρ. κατίκι Για τη σως: 2 κ. ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πως θα ξεφορτωθείς το φούσκωμα γρήγορα και εύκολα!

Νιώθεις διαρκώς πρησμένη και φουσκωμένη; Παρόλο που δεν έχεις αλλάξει τίποτα στο καθημερινό σου διατροφολόγιο, ο οργανισμός σου αντιδρά; Δοκίμασε τις παρακάτω οδηγίες για να νιώσεις ανάλαφρη!   1. Μείωσε το αλάτι: Το βασικότερο από όλα! Αν δε μειώσεις τις ποσότητες που λαμβάνεις, μην περιμένεις να δεις διαφορά, μιας και προκαλεί κατακράτηση ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τούρτα παγωτό με μάνγκο και ανανά χωρίς ζάχαρη

Για να είμαστε ακριβής, είναι Τούρτα περίπου παγωτό, φτιαγμένη με αγνά, ωμά υλικά, δίχως προσθήκη ζάχαρης, πολύ νόστιμη για εσένα, την οικογένειά σου, τα παιδιά, τους φίλους, τον αγαπημένο σου. Δοκίμασέ την υπέροχη τούρτα παγωτό με μάνγκο και ανανά και σου εγγυώμαι θα μας θυμηθείς. Α ναι, είπαμε ότι δεν ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Οι ταβέρνες το καλοκαίρι!

Οι καλοκαιρινές μέρες συμβαδίζουν όχι μόνο με παραλίες και μπάνια, αλλά και με φαγητό στις παραθαλάσσιες ταβέρνες. Και όταν οι περισσότεροι από εμάς περνάμε ξέγνοιαστα τις ώρες μας, συνήθως δεν ανησυχούμε ιδιαίτερα για τις διατροφικές μας επιλογές. Μήπως όμως φέτος θέλετε να απολαύσετε το φαγητό σας εκτός σπιτιού χωρίς αυτό ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Καθημερινά σφάλματα που μας παχαίνουν

Πόσες φορές σου έχει τύχει να ανέβεις πάνω στη ζυγαριά και να θες να βάλεις τα κλάματα; Έχεις βάλει τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή σου αλλά… ΤΊΠΟΤΑ. Ειδικά τώρα το καλοκαιράκι δύο με τρία κιλά παραπάνω υπάρχουν πάντα στο πρόγραμμα. Παρακάτω αναφέρονται μερικά από τα λαθάκια που κάνουμε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Γρανίτα φράουλα χωρίς ζάχαρη!

ΥΛΙΚΑ 1 φλ. φράουλες 1 κ.σ ζαχαρίνη ή 1 κ.σ μέλι 1 φλ. παγάκια ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ Πλένουμε τις φράουλες πολύ καλά,αφαιρούμε τα κοτσάνια τους. Σε μπλέντερ βάζουμε τις φράουλες, τον πάγο και το μέλι ή τη ζαχαρίνη. Χτυπάμε για 1-2 λεπτά. Σερβίρουμε με μια φράουλα στην άκρη του ποτηριού μας! Απολαύστε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Σολομός στο γκριλ με ντομάτα και βασιλικό

Σερβίρει 6 άτομα, με 261 θερμίδες ανά μερίδα ΥΛΙΚΑ  900 γραμμάρια σολομό 2 κουταλιές του γλυκού σουσαμέλαιο Λίγο δενδρολίβανο Λίγο αλατοπίπερο 1 φέτα λεμονιού για τη γαρνιτούρα 2 ώριμες ντομάτες, σε κυβάκια 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο 1 κουταλιά της σούπας ξύδι βαλσάμικο 1 κουταλιά της σούπας λιωμένο βασιλικό 1 ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Tips για σωστή διατροφή στις καλοκαιρινές διακοπές

Καθώς σχεδιάζουμε σύντομες αποδράσεις σε κοντινές παραλίες ή και μεγαλύτερης διάρκειας διακοπές για το καλοκαίρι, αυτό που περιμένουμε είναι να χαλαρώσουμε και να αφήσουμε για λίγο στην άκρη το άγχος της καθημερινότητας. Στο διάστημα αυτό δεν επιθυμούμε να περιοριζόμαστε, αλλά να νιώθουμε πιο χαλαροί. Αυτό επηρεάζει και τη διατροφή μας ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...