Δευτέρα , Αύγουστος 21 2017

Mυστικά διατροφής στην εγκυμοσύνη

Ακόμα κι αν ανήκετε στις γυναίκες που δεν είχαν ποτέ αγχωθεί για τη διατροφή τους, τώρα που είστε έγκυος ξέρετε πως αυτά που τρώτε έχουν μεγαλύτερη σημασία από ποτέ. Εμείς, σας αποκαλύπτουμε μερικά μικρά «μυστικά» που θα σας βοηθήσουν. 1. Αν έχετε υπόψη σας την πυραμίδα της μεσογειακής διατροφής, τότε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Η διατροφική αξία των καλοκαιρινών κοκτέιλ

Ο καιρός έχει ζεστάνει, οι έξοδοι έχουν πληθύνει και η πιο συχνή μας επιλογή στο αλκοόλ είναι τα δροσιστικά καλοκαιρινά κοκτέιλ. Δε θα πρέπει να ξεχνάμε ότι περιέχουν και αρκετές θερμίδες, αφού το αλκοόλ αποδίδει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο. Τα κοκτέιλ συνήθως περιέχουν και κάποια γλυκαντική ουσία (λευκή ή μαύρη ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ρίξτε τη χοληστερίνη σε δύο μήνες

Στη μάχη κατά της χοληστερίνης, το μεγαλύτερο ρόλο παίζει η διατροφή. Aν, λοιπόν, οι τιμές της χοληστερίνης σας έχουν την τάση να ανεβαίνουν, πρέπει να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες. Aλλαγές στο καθημερινό διαιτολόγιο μπορεί να επιφέρουν μείωση της χοληστερίνης που φτάνει το 20-30%, με την προϋπόθεση, βέβαια, ότι η υψηλή χοληστερίνη ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Μαρμελάδα σταφύλι

Η μαρμελάδα σταφύλι είναι ιδανική για το πρωινό των παιδιών λίγο πριν το σχολείο. Εκτός από τη νοστιμιά που θα γευτούν, θα τους υπενθυμίζει γλυκά και τις απίθανες γεύσεις του καλοκαιριού που πέρασε! Υλικά: 1 κιλό σταφύλια 3/4 κιλού ζάχαρη λίγη αρμπαρόριζα Εκτέλεση Αποσπάμε τις ρώγες από τα τσαμπιά, τις ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Tροφές ιδανικές για δίαιτα, με χαμηλά λιπαρά

Πρόσφατες έρευνες στην Αμερική δείχνουν ότι τα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσουν τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα να κάψουν περισσότερο λίπος. Επιπλέον μας χορταίνουν και μας «κρατάνε» για πολύ ώρα. Παρακάτω σας αναφέρουμε 10 τροφές οι οποίες περιέχουν χαμηλά λιπαρά, αλλά πολλές πρωτεΐνες. 1. Σολομός Ο ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Παγωτό καραμέλα

Συστατικά 1 γάλα εβαπορέ 1 κονσέρβα φυτική σαντιγί 2 dulce de leche 80 γρ. ζάχαρη 140 γρ. ξηροί καρποί (Καρύδια, αμύγδαλα κτλ.) Μέθοδος Εκτέλεσης Σε αυτή τη συνταγή μπορείτε αν θέλετε αντί για το δεύτερο dulce de leche να βάλετε πραλίνα σοκολάτας! Στο μίξερ χτυπάμε τη φυτική σαντιγί με το εβαπορέ. ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Κατακράτηση υγρών

Ξυπνάς ένα πρωί και εκτός του ότι αισθάνεσαι πρησμένη, έχεις πάρει και απότομα κιλά. Θα μπορούσαμε με ευκολία να περιγράψουμε την κατάσταση ως τα τρία “Κ”!Κατακράτηση, κυτταρίτιδα, κατήφεια (που σε πιάνει όταν δεν χωράς στα ρούχα σου ή έχει βάλει κιλά)! Είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι περισσότερες γυναίκες και ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Καλοκαιρινά Smoothies

Τα λένε smoothies και αποτελούν την ιδανική επιλογή για να ξεδιψάσετε χωρίς να παχύνετε αυτό το καλοκαίρι. Πρόκειται για αρωματικά, εύγευστα και βιταμινούχα παγωμένα ποτά, που αν τα φτιάξετε μόνοι σας, θα πάρετε ελάχιστες θερμίδες και πολλή γλύκα. Tα κρεμώδη μιλκσέικ με παγωτό και κρέμα γάλακτος και τα ανθρακούχα αναψυκτικά ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Καλοκαιρινός πειρασμός με καραμέλα

Για σήμερα ετοιμάζουμε ένα εύκολο καλοκαιρινό γλυκάκι με υλικά που όλοι έχουμε το ψυγείο μας! Υλικά: 1 κουτί γάλα ζαχαρούχο 6 μπισκότα ολικής αλέσεως 30 γραμμ. αμύγδαλα 30 γραμμ. σοκολάτα κουβερτούρα σε κομμάτια 4 κουταλιές της σούπας βούτυρο λιωμένο ή μαργαρίνη 4 ροδάκινα ψιλοκομμένα 200 ml κρέμα γάλακτος 35% λιπαρά ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πλούσιες τροφές σε πρωτείνη

Για να φτιάξουμε το σώμα των… ονείρων μας, εκτός από τη γυμναστική είναι απαραίτητο και ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής. Τι λέτε; Ξεκινάμε για το πρώτο μέρος; Πιάστε χαρτί και στυλό… 1. Αυγά Πρωτεΐνη σε 100γρ.: 13 γρ. 1 ασπράδι αυγού (33 γρ): 4 γρ. Πρωτεΐνη σε αναλογία θερμίδων: 1 γρ ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...