Κυριακή , Δεκέμβριος 17 2017

Cranberries … τα φυσικά αντιοξειδωτικά για τις ουρολοιμώξεις!

Οι λοιμώξεις που σχετίζονται με το κατώτερο ουροποιητικό σύστημα είναι πολύ κοινές ιδιαίτερα στις γυναίκες, ενώ οι υποτροπιάζουσες λοιμώξεις συμβαίνουν πολύ συχνά. Η θεραπεία για τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος θεωρείται δύσκολη, διότι η κύρια θεραπευτική επιλογή είναι η μακροχρόνια πρόληψη μέσω αντιβιοτικών. Μία καλή επιλογή για την πρόληψη και ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Αντιοξειδωτικά:επιδρούν θετικά στην αθλητική απόδοση;

τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι, κυρίως αθλητές, κάνουν χρήση αντιοξειδωτικών ουσιών και ακόμα περισσότερες έρευνες μελετούν την επίδρασή τους στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες. Κατά τη διάρκεια της άσκησης παράγονται ασταθή μόρια τα οποία ονομάζονται ελεύθερες ρίζες, τα οποία παίρνουν μέρος σε οξειδο-αναγωγικές διαδικασίες που έχουν ως αποτέλεσμα την καταστροφή ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Μουσακάς με κιμά γαλοπούλας και γιαούρτι

Υλικά για 3 άτομα 1 κιλό μελιτζάνες αργείτικες 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 2 σκελίδες σκόρδο 250γρ άπαχος κιμάς γαλοπούλας 1 ντομάτα ξεφλουδισμένη και ψιλοκομμένη 1 κουταλιά μαϊντανός 1 αυγό χτυπημένο 100 γρ γιαούρτι 2% λιπαρά 2 κουταλιές της σούπας παρμεζάνα τριμμένη Αλάτι και μαύρο πιπέρι Εκτέλεση ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Βασιλικός πολτός

Σύσταση βασιλικού πολτού Καταναλώνοντας η μέλισσα μέλι και γύρη, παίρνει όλα τα συστατικά τους. Με την επεξεργασία τους στους αδένες της, το τελικό προϊόν έχει ακόμη περισσότερα. Οι αναλύσεις που έχουν γίνει έδειξαν ότι ο μέσος όρος των κυριότερων συστατικών του είναι: υγρασία 67%, πρωτεΐνες 15,5%, σάκχαρα 12,5%, λιπαρές ουσίες ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

8 ασκήσεις για τέλειους γλουτούς!

Tο πρόγραμμα εκγύμνασης και τόνωσης των γλουτών που καταρτίσαμε δεν θα χρειαστείτε περισσότερα από 15 λεπτά για να το ολοκληρώσετε. Για να σας διευκολύνουμε, το έχουμε διαιρέσει σε δύο μέρη: στις ασκήσεις 1-5, που γίνονται χωρίς κανένα αξεσουάρ (εύκολες ακόμη και για έναν αγύμναστο)και στις ασκήσεις 6-7-8, που θα τις ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Όσα πρέπει να γνωρίζετε για τους “καλούς” και τους “κακούς” υδατάνθρακες

Υδατάνθρακες: Πολλές συζητήσεις για τη διατροφή και την υγεία περιστρέφονται γύρω τους. Έχουν δημιουργηθεί ολόκληρα πλάνα διατροφής που τους αποκλείουν εντελώς, καθώς θεωρούνται απλώς παχυντικοί. Στην πραγματικότητα, οι υδατάνθρακες είναι σημαντικότατη πηγή ενέργειας και πρέπει να αποτελούν κομμάτι κάθε υγιεινής δίαιτας. Αλλά αυτό το γνωρίζαμε ήδη. Ποιοι είναι όμως οι ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Αυξήστε το μεταβολισμό σας!!!

Τα βασικά μαθήματα που ίσως γνωρίζετε για τον μεταβολισμό είναι ότι δεν πρέπει να παραλείπετε το πρωινό καθώς και να μην κάνετε εξαντλητικές δίαιτες. Τι κάνουν σωστά οι άνθρωποι με υψηλό μεταβολισμό; Υιοθετήστε τους τρόπους που χρησιμοποιηθούν για να μικρύνουν τη μέση τους και να έχουν καλό σχήμα στο σώμα. ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ψαρονέφρι ναπολιτέν

Μερίδες συνταγής: 6 Συστατικά 1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο 600 γρ. ψαρονέφρι 2 ψιλοκομμένες ντομάτες χωρίς τη φλούδα ¼ κούπας ψιλοκομμένες πράσινες ελιές ¼ κούπας λευκό ξηρό κρασί 1 κουταλιά γλυκού δεντρολίβανο 2 σκελίδες σκόρδο αλάτι φρέσκο τριμμένο πιπέρι ½ κούπα κρέμα γάλακτος 3% Διατροφικές πληροφορίες ανά μερίδα Μερίδα: 1/6 συνταγής ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

4 εύκολες και υγιεινές συνταγές με τόνο

Ο τόνος δεν χρειάζεται ιδιαίτερες συστάσεις όταν μιλάμε για τρόφιμα με υψηλή διατροφική αξία. Γεμάτος με τα σημαντικά αντιφλεγμονώδη λιπαρά Ωμέγα-3, καθώς και σελήνιο, φώσφορο, πρωτεΐνη και μεγάλη ποικιλία από βιταμίνες. Επιπλέον, οι συνταγές με βάση τον τόνο είναι από τις ευκολότερες στην παρασκευή, καθώς ο τόνος δεν χρειάζεται προετοιμασία ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

5 τρόποι να… αδυνατίσετε στον ύπνο σας

Μάλλον θα διαβάσετε τον τίτλο αυτού του κειμένου δυο φορές. Φαίνεται κάπως παράλογο το χάσιμο βάρους κατά την διάρκεια του ύπνου. Άλλωστε, το έχουμε συνδυάσει με σωστή διατροφή και γυμναστική. Κι όμως, ίσως να μπορούμε να ενισχύσουμε την προσπάθειά μας να χάσουμε κιλά ακόμα και όταν κοιμόμαστε! Ας δούμε μερικούς ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...