Τετάρτη , Ιούλιος 18 2018

Ποτά και καφέδες πλούσια σε θερμίδες!

Ένα μεγάλο λάθος που γίνεται από πολλούς είναι να μην υπολογίζουν τις θερμίδες αυτών που πίνουν! Και εντάξει όταν πρόκειται για ένα ποτήρι γάλα light (110 cal) αλλά όταν πρόκειται για μία σοκολάτα (400 Κcal); Μεγάλη προσοχή λοιπόν χρειάζεται σε ότι πίνουμε. Διότι, όχι μόνο τείνουμε να υποτιμούμε αυτές τις …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο!

Το ασβέστιο δεν υπάρχει μόνο στα γαλακτοκομικά .Αυτό είναι σίγουρα καλό νέο για τους χορτοφάγους και τους βίγκαν, καθώς όμως και για εκείνους που δυσκολεύονται να χωνέψουν το γάλα, για παράδειγμα, ή για εκείνους που αναζητούν εναλλακτικές των προϊόντων που προέρχονται από αγελάδες ή πρόβατα. Οι ομάδες των μη γαλακτοκομικών τροφών …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τραχανάς: θρεπτική αξία !

Ο τραχανάς είναι ελληνικός και γνωστός σε όλα τα Βαλκάνια. Έχει μεγαλώσει γενιές Ελλήνων και τον βρίσκουμε σε πάρα πολλές ποικιλίες. Η σούπα τραχανά αραιή ή πηκτή αποτελεί τον πιο συνηθισμένο τρόπο μαγειρικής του. Όμως, πλέον η επινόηση των σεφ, μαγείρων, νοικοκυρών δίνουν εξαιρετικά και θρεπτικά πιάτα. Έτσι, έχουμε τον …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Υγιεινά σάντουιτς με λίγες θερμίδες!

Χρειάζονται ελάχιστο χρόνο προετοιμασίας, μπορείτε να τα πάρετε παντού και αποτελούν τον πιο εύκολο τρόπο για να χορτάσετε όταν ο χρόνος σας είναι λίγος ή βρίσκεστε εκτός σπιτιού, χωρίς να χαλάσετε τη διατροφή σας.Τα σάντουιτς, με τα σωστά υλικά, σας «γεμίζουν» όταν χρειάζεστε κάτι αλλά δεν μπορείτε να μαγειρέψετε ή …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Προβλήματα του εντέρου και πως να τα αντιμετωπίσουμε!

Δυσκοιλιότητα, διάρροια, πόνος, φούσκωμα. Πρόκειται για τα πιο συνηθισμένα προβλήματα του εντέρου, που μπορεί να εκδηλώνονται μεμονωμένα ή και όλα μαζί. Όταν συνυπάρχουν, ευθύνεται συνήθως το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου, από το οποίο ταλαιπωρείται ο ένας στους δύο ασθενείς που επισκέπτεται το γαστρεντερολόγο. Πρόκειται για μια γαστρεντερολογική διαταραχή που θεωρείται …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Χάστε 2-3 κιλά μέσα στο Σαββατοκύριακο!

Μια εύκολη, γρήγορη και πολύ αποτελεσματική δίαιτα, για να χάσετε αυτά τα 2-3 κιλά που θέλετε. Η συγκεκριμένη διατροφή υπόσχεται απώλεια βάρους, όσο και αποτοξίνωση του οργανισμού Διαρκεί 2 ημέρες και βασίζεται σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, ασβέστιο και βιταμίνες, ώστε να δώσουμε ώθηση στην ενέργεια του οργανισμού μας Οι 3 απλοί …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Γλυκό και αδυνάτισμα!

Μια έρευνα 32 εβδομάδων στην οποία συμμετείχαν παχύσαρκα άτομα μερικοί από αυτούς συμπεριλάμβαναν γλυκό των 600 θερμίδων στο πρωινό τους, ενώ οι υπόλοιποι έτρωγαν ένα 300 θερμίδων πρωινό χωρίς γλυκό. Τα αποτελέσματα της έρευνας (και το συμπέρασμα για το γλυκό πρωινό σου) Η έρευνα έδειξε ότι αυτοί που έτρωγαν και …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ποιοί είναι οι καλοί και οι κακοί υδατάνθρακες!

Οι υδατάνθρακες είναι σημαντικό κομμάτι της διατροφής και όταν λέμε υδατάνθρακες δεν εννοούμε κέικ και κουλουράκια, αλλά εννοούμε θρεπτικούς υδατάνθρακες. Το σώμα μας χρησιμοποιεί τους υδατάνθρακες ως κύρια πηγή καυσίμου. Τα σάκχαρα και το άμυλο, διασπώνται σε απλά σάκχαρα κατά τη διάρκεια της πέψης. Στη συνέχεια απορροφώνται στην κυκλοφορία του …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πράσινες θρεπτικές τροφές!

Είναι θρεπτικά, υγιεινά, γευστικά και οικονομικά. Το διακριτικό τους γνώρισμα, είναι το πράσινο χρώμα. Τα πράσινα λαχανικά, αποτελούν τους καλύτερους συμμάχους, κάθε υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής. Ωμά ή μαγειρεμένα, φρέσκα ή κατεψυγμένα, πολτοποιημένα ή σαν αφέψημα, τα πράσινα λαχανικά, καταναλώνονται όλες τις ώρες της μέρας, είτε σαν επιδόρπιο, είτε σαν …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Όσπρια :ποιά έχουν περισσότερη πρωτείνη και ποιά να διαλλέξουμε;

Τα όσπρια είναι ένας πραγματικός θησαυρός για την υγεία μας, καθώς αποτελούν την καλύτερη πηγή φυτικής πρωτεΐνης  και όχι μόνο! Αποτελούνται από υδατάνθρακες υψηλής ποιότητας και είναι πλούσια σε βιταμίνες, φολικό οξύ, μαγνήσιο, σίδηρο, κάλιο, αντιοξειδωτικά και διαλυτές φυτικές ίνες. Η κατανάλωσή τους συμβάλλει στη μείωση της χοληστερίνης, των τριγλυκεριδίων …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...