Παρασκευή , Μάιος 25 2018

Πως να μειώσουμε το ουρικό οξύ μεσω της διατροφής!

Όσοι πάσχουν από ουρικό οξύ, γνωρίζουν πως θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί με τη διατροφή τους. Δείτε ένα ενδεικτικό διατροφολόγιο που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία σας. Γενικές συστάσεις: Αποφύγετε τα πλούσια σε πουρίνες τρόφιμα. Αυξήστε την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε υδατάνθρακες (ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, φρούτα). Μειώστε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

‘Ασκηση και τα οφέλη της στην ψυχολογία μας!

Όλοι γνωρίζουμε τα σωματικά οφέλη της άσκησης. Η άσκηση βελτιώνει τη σωματική σύσταση, τα μαλλιά, το δέρμα και την υγεία των νυχιών, καθώς μειώνει, επίσης, τον κίνδυνο πολλών ασθενειών. Ωστόσο, συχνά παραβλέπουμε τα ψυχολογικά οφέλη, και μερικά από αυτά μπορεί να είναι ακόμη πιο σημαντικά. Δείτε παρακάτω μερικά από τα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Διατροφή και αρθρίτιδα!

Όσοι πάσχουν από αρθρίτιδα πρέπει να κάνουν ισορροπημένη διατροφή, όπως βέβαια θα έπρεπε να κάνουν όλοι, ανεξαρτήτως ηλικίας ή φυσικής κατάστασης. Τα βασικά συστατικά της διατροφής είναι: υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λιπαρά, βιταμίνες και μέταλλα. Αν έχετε αρθρίτιδα, χρειάζεστε ορισμένα από αυτά σε μεγαλύτερες ποσότητες απ’ ό,τι άλλοι. Το κλειδί για μια ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

10 οφέλη από τα δαμάσκηνα!

Τα δαμάσκηνα είναι γλυκά, σκούρα καφέ φρούτα, που φημίζονται για την υψηλή θρεπτική τους αξία, καθώς είναι εξαιρετικές πηγές βασικών μετάλλων όπως ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο, σίδηρο, νάτριο, ψευδάργυρο και μαγνήσιο. Είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες όπως η ριβοφλαβίνη, η νιασίνη, το φυλλικό οξύ, η θειαμίνη, η βιταμίνη Α και η ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τροφές που οφελούν την καρδιά!

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα, συμπεριλαμβανομένων του εγκεφαλικού επεισοδίου και της καρδιακής προσβολής, είναι η βασική αιτία θανάτου σε όλο τον κόσμο. Τα καλά νέα είναι πως η πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων ξεκινάει από το σπίτι και συγκεκριμένα από την κουζίνα. Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για καρδιά και καλή καρδιαγγειακή υγεία: ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ξηροι καρποί και χάσιμο βάρους!

Δεν μπορείς να παρακολουθήσεις τανία χωρίς να μασουλάς τα αγαπημένα σου σποράκια; Είσαι λάτρης των ξηρών καρπών κάθε είδους και δεν μπορείς να σταματήσεις την κατανάλωσή τους; Όμως, πόσο ωφέλιμοι είναι για την υγεία σου; Ποιούς πρέπει να προτιμάς και πόσο καταστροφικοί μπορούν να αποβούν για την προσπάθειά σου να ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Οφέλη και παρενέργειες του καφέ!

Στον καφέ κάποιοι βλέπουν μόνο οφέλη και άλλοι μόνο παρενέργειες. Κι αυτό διότι ο καφές, διότι οι επιδράσεις του στον οργανισμό δεν έχουν πλήρως αποσαφηνιστεί παρότι είναι το πιο διαδεδομένο ρόφημα παγκοσμίως. Αρκετά στοιχεία δείχνουν ότι παίζει προστατευτικό ρόλο στο διαβήτη τύπου 2 και στην άνοια. Από την άλλη μεριά, ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

8 τρόποι να καταναλώσετε το γιαούρτι σας!

Είτε σας αρέσει το γιαούρτι είτε όχι, με τις ιδέες που σας προτείνουμε να το δοκιμάσετε, θα ανέβει στην εκτίμησή σας. Ένα από τα πιο εύκολα σνακ, δροσιστικό, βραδινό γεύμα σε πολλές δίαιτες και λύση ευκολίας τις ώρες που θέλουμε να φάμε κάτι ελαφρύ, το γιαούρτι αποτελεί μια τροφή αρκετά ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

6 σπόροι και τα οφέλη τους στη υγεία!

Στο επίκεντρο των κατευθυντήριων διατροφικών γραμμών που θέτουν οι εμπειρογνώμονες, υπάρχουν συστάσεις για την ενσωμάτωση στο καθημερινό μας διαιτολόγιο μιας ποικιλίας πρωτεϊνών αλλά και υγιεινών μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών.  Οι σπόροι παρέχουν και τα τρία αυτά θρεπτικά συστατικά και είναι φυτικές πηγές βιταμινών, ινών, βασικών αμινοξέων και μεταλλικών στοιχείων, όπως ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τροφές πλούσιες σε πολυφαινόλες!

Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, τροφές πλούσιες σε πολυφαινόλες επιδρούν ευεργετικά στον ανθρώπινο οργανισμό λόγω της αντιοξειδωτικής και αντιφλεγμονώδους δράσης τους, των αντικαρκινικών, αντιμικροβιακών και αντιαλλεργικών ιδιοτήτων τους, ενώ συμβάλλουν στην πέψη των θρεπτικών συστατικών. Τέλος, μειώνουν τον κίνδυνο εκδήλωσης καρδιαγγειακών νοσημάτων, καθώς βοηθούν στη μείωση εμφάνισης πολλών παραγόντων που τα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...