Σάββατο , Ιούνιος 24 2017

Συνήθειες που διαταράσσουν το μεταβολισμό

1. Δεν πίνεις αρκετό νερό Το σώμα σου χρειάζεται υγρά για να εκτελέσει όλες τις λειτουργίες του. Όταν λοιπόν δεν επιτελεί όλες τις λειτουργίες του δεν καίει την ίδια ποσότητα θερμίδων. Επίσης, είναι καλό να έχεις στο μυαλό σου το γεγονός ότι πολλές από τις θερμίδες που καις όταν πίνεις ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ποιες τροφές μπορούν να σε βοηθήσουν σε πόνους περιόδου, άγχος, φούσκωμα και αυπνία

1. ΠΟΝΟΙ ΠΕΡΙΟΔΟΥ Ο μεγαλύτερος πόνος -μετά τη γέννα- που μπορεί να αντέξει μια γυναίκα. Ακόμα και ο χωρισμός μοιάζει παιχνιδάκι μερικές φορές μπροστά του. Μπορούμε να νικήσουμε αυτόν τον ανυποχώρητο και βάρβαρο πόνο μέσω της διατροφής μας; Σίγουρα μπορούμε να τον απαλύνουμε. Επιλέγοντας κάποιες από τις παρακάτω τροφές, οι ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ομελέτα χαμηλών θερμίδων με τυρί και ντομάτα

ΥΛΙΚΑ 2 κ.σ. ελαιόλαδο 2 μέτρια πράσα κομμένες σε λεπτές ροδέλες 8 αυγά ¼ του φλιτζανιού γάλα 2% Αλάτι, πιπέρι ½ φλιτζάνι cheddar με χαμηλά λιπαρά τριμμένο 2 μικρές ντομάτες σε λεπτές ροδέλες 1 κ.σ. φρέσκο θυμάρι ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ Προθέρμανε το φούρνο σου στους 180oC Ζέστανε το ελαιόλαδο σε αντικολλητικό σκεύος ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τι είναι η τροφική δυσανεξία και σε ποια τρόφιμα οφείλεται

Τι είναι η τροφική δυσανεξία; Με τον όρο τροφική δυσανεξία περιλαμβάνεται μία ευρεία γκάμα παθήσεων οι οποίες χαρακτηρίζονται από κακή πέψη ή διαταραχή της απορρόφησης ή αντίδραση υπερευαισθησίας που αφορά ένα ή περισσότερα «φυσιολογικά» συστατικά των τροφών. Τα άτομα που πάσχουν από δυσανεξία εμφανίζουν παθολογικά συμπτώματα κατά τη διάρκεια της ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Σημάδια ότι έχεις έλλειψη σε βιταμίνες!

Μήπως τελευταία νιώθεις μονίμως κουρασμένη και πεινασμένη; Μήπως έχεις τριχόπτωση και το δέρμα σου είναι ξηρό; Σημάδια που αποδεικνύουν πως αγαπητή δεν προσέχεις και τόσο τη διατροφή σου κι ότι μάλλον σου λείπουν κάποιες από τις απαραίτητες βιταμίνες! Μην ξεχνάς πως για να λειτουργήσει σωστά το σώμα σου, πρέπει να ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πώς να πλένετε και να αποθηκεύετε τα φρούτα και τα λαχανικά

Λίγο νερό και λίγο τρίψιμο δεν αρκεί για να εξασφαλίσετε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ασφαλή προς κατανάλωση. Το συρτάρι του ψυγείου στο οποίο τοποθετείτε αυτά τα φρέσκα προϊόντα είναι ένα από τα πιο βρώμικα σημεία της κουζίνας, ιδιαίτερα εάν δεν πλένετε σωστά τα φρούτα και τα λαχανικά ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Αυτές είναι οι τροφές που απαγορεύεται να βάζεις στην κατάψυξη!!

Αν μέχρι σήμερα πίστευες πως η κατάψυξη διατηρεί αναλλοίωτες όλες τις τροφές, ήρθε η ώρα να σε ενημερώσουμε πως κάνεις λάθος. Κι όμως, υπάρχουν τροφές που δεν «αντέχουν» τις χαμηλές θερμοκρασίες, με αποτέλεσμα να αλλοιώνεται η σύσταση αλλά και η γεύση τους. Πάμε να δούμε, λοιπόν, ποιες είναι:   – ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Nόστιμη και χορταστική Kale Ceasar’s salad με λίγες θερμίδες

ΥΛΙΚΑ Λίγο ελαιόλαδο 1 μέτρια πατάτα πλυμένη με τη φλούδα και κομμένη σε κυβάκια 1 κ.σ. νερό 1 ματσάκι κάλε, καθαρισμένο και ψιλοκομμένο Αλάτι και πιπέρι Προαιρετικά νιφάδες παρμεζάνας Για το dressing: Το χυμό από 1 μικρό λεμόνι 2 κ.σ. χλιαρό νερό 2 κ.σ. ταχίνι 2 κ.γ. λιναρόσπορος 2 κ.γ. ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πως να μειώσετε το λίπος από τη διατροφή σας

Η σωστή διατροφή χαρίζει χρόνια και παρατείνει τη νεότητα. Σχεδόν όλοι έχουν την επιθυμία να τρέφονται σωστά . Μία καλή αρχή είναι να μειώσετε το λίπος που καταναλώνετε καθημερινά,υιοθετώντας τις παρακάτω απλές συμβουλές: Αφαιρέστε το λίπος από τα κρέατα πριν και αφού τα μαγειρέψετε. Μειώστε στο ελάχιστο τα κρέατα με ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ιδανικό smoothie για μετά την προπόνηση

Μετά από μια έντονη προπόνηση χάνεις πολύ ιδρώτα και ενέργεια και έχεις ανάγκη τη σωστή αποθεραπεία. Ιδανική στιγμή για να ανεφοδιάσεις τον οργανισμό σου με θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες; Περίπου 15 με 20 λεπτά μετά τη λήξη του workout σου. Για να αποκαταστήσεις τους μυς σου θα πρέπει να καταναλώσεις ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...