Τετάρτη , Ιούλιος 18 2018

5 τροφές πλούσιες σε σίδηρο!

Χωρίς τον σίδηρο στον οργανισμό δεν νιώθουμε καθόλου καλά, δεν χρειάζονται συστάσεις. Στο μυαλό, στο αίμα, στην ενέργεια, στους μυς παντού μας χρειάζεται. Ιδιαίτερα στις γυναίκες είναι απαραίτητος και πρέπει απαραιτήτως να παίρνουν περίπου 18  milligrams καθημερινά, από τα τρόφιμα που τον περιέχουν. Αλλά πρέπει να τρώμε μόνο κρέας; Τα …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Δείτε 5 τρόφιμα που αυξάνουν το λίπος στην κοιλιά!

Το λίπος στην κοιλιά δεν μας χαλάει μόνο την εμφάνιση, είναι και εξαιρετικά επικίνδυνο για την υγεία μας, καθώς βρίσκεται κοντά σε ζωτικά όργανα. Το συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιά έχει συνδεθεί άμεσα με τον αυξημένο κίνδυνο καρδιοπάθειας, διαβήτη και Αλτσχάιμερ. Το σημείο στο οποίο αποθηκεύεται η περίσσεια ενέργεια ως λίπος …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Αγκινάρες και τα οφέλη τους στην υγεία!

Βρίσκονται στην εποχή τους και δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να τις αφήσετε να πάνε χαμένες. Ένα από τα πιο παλιά θεραπευτικά φυτά, η αγκινάρα χρονολογείται πίσω στον 4ο αιώνα π.Χ. όπου οι αρχαίοι Έλληνες και οι Ρωμαίοι τη χρησιμοποιούσαν για πεπτικά προβλήματα. Αργότερα, τον 16ο αιώνα, χρησιμοποιήθηκαν σε προβλήματα …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Δείτε 10 τρόφιμα που κόβουν την όρεξη!

Αυστηρές δίαιτες, στέρηση, αδυναμία.Το «τρίπτυχο» αυτό αποτελεί τη θυσία που πολλές γυναίκες είναι πρόθυμες να κάνουν για να αποκτήσουν το τέλειο σώμα. Ίσως όχι, όμως, για πολύ ακόμα. Οι 10 τροφές που μπορούν να σας κόψουν την πείνα και να σας γλιτώσουν από τουλάχιστον 200 θερμίδες, τις οποίες θα καταναλώνατε …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

6 υποτιθέμενες υγιεινές τροφές που πρέπει όμως να αποφεύγεις!

Παρακάτω υπάρχει μια λίστα φαγητών που πιθανότατα να θεωρείς πως είναι υγιεινές αλλά οι διατροφολόγοι θα διαφωνούσαν μαζί σου. 1. Μούσλι Το 80% των Αμερικανών πολιτών θεωρούν πως το μούσλι είναι μια πολύ υγιεινή τροφή αλλά μόνο το 47% των διατροφολόγων συμφωνούν με αυτή τη θεωρία. 2. Μπάρες δημητριακών Παρ΄όλο που …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Φακές και η θρεπτική τους αξία!

Οι φακές αποτελούν ένα από τα σπουδαιότερα μέλη της οικογένειας των οσπρίων και είναι ένα από τα πρώτα τρόφιμα που καλλιεργήθηκαν ποτέ. Αρχικά, θεωρούντο το φαγητό των φτωχών. Ωστόσο αργότερα αποδείχτηκε ότι πρόκειται για ένα πολύ θρεπτικό τρόφιμο, πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και μέταλλα, με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία καθώς …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Δείτε 7 λαχανικά πλούσια σε πρωτείνη!

Φασόλια Αντικαθιστούν ωραιότατα το κρέας, αφού ένα φλιτζάνι φασολιών περιέχει περίπου 15 γραμμάρια πρωτεΐνης. Μην ξεχνάτε όμως! Οι  φακές το ρύζι και τα φασόλια στερούνται τα αμινοξέα μεθειονίνη και κυστεΐνη. Έτσι η συμβουλή μας είναι να τα  συνδυάζετε με δημητριακά ή ξηρούς καρπούς, έτσι ώστε να μετατρέπονται σε όσο πιο …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Δείτε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C!

Φέτος τον χειμώνα, θωρακίστε τον οργανισμό σας με τον πιο εύκολο και φυσικό τρόπο. Απλά αυξήστε την καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης C. Γρήγορα στον μανάβη λοιπόν για προμήθειες! Η βιταμίνη C είναι ένα πολύτιμο θρεπτικό στοιχείο που δεν πρέπει να λείπει από την καθημερινή μας διατροφή, ιδίως κατά τους κρύους μήνες …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ρόκα και η θρεπτική της αξία!

Ίσως να μην της  φαίνεται, αλλά η ρόκα είναι ένα λαχανικό με σημαντικά οφέλη για την υγεία μας. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, περιέχει ουσίες που εμφανίζουν αντικαρκινικές δράσεις και προστατεύει τον οργανισμό από διάφορες ακόμη ασθένειες. Η ρόκα ανήκει στην οικογένεια των σταυρανθών, μια κατηγορία τροφών που …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

9 τρόποι για καλύτερη πέψη!

Η διαδικασία της πέψης είναι πολύ σημαντική, όχι μόνο για την γενικότερη καλή υγεία του οργανισμού, αλλά περισσότερο για τις επιδράσεις που έχει στην καθημερινότητά μας, μια προβληματική πέψη, όπως είναι το πρήξιμο, η δυσφορία και τα αέρια. Υπάρχουν όμως τρόποι να βοηθήσετε το πεπτικό σύστημα να κάνει καλύτερα τη …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...