Τετάρτη , Νοεμβρίου 22 2017
Home / Uncategorized (page 10)

Uncategorized

Σαλάτα φρούτων με πλιγούρι

ΥΛΙΚΑ 3 φλιτζ. τσαγ. πλιγούρι μέτριο μουσκεμένο 2 ακτινίδια σε μέτρια κομμάτια 2 κούπες σταφύλι κόκκινο (χωρίς κουκούτσι) 1 κρέιπ φρούτ 2 βερίκοκα σε μέτρια κομμάτια 2 κουτ. σουπ. δυόσμο ή μέντα ψιλοκομμένη 3 κουτ. σουπ. ελαιόλαδο 1 κουτ. σουπ. χυμό λεμονιού 2 κουτ. σουπ. χυμό πορτοκαλιού ½ κουτ. γλυκ ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Όλα όσα σε παχαίνουν και πως θα τα αντικαταστήσεις

Όσα σε παχαίνουν και δεν το ξέρεις Προσέχεις τη διατροφή σου αλλά παρόλα αυτά η ζυγαριά δεν λέει να ξεκολλήσει. Μήπως πέφτεις και εσύ σε παγίδες που μπορεί να σε παχαίνουν; Προσοχή στο αλκόολ Γιατί η αλκοόλη συναγωνίζεται το λίπος σε θερμίδες, προσδίδοντας 7 θερμίδες ανά γραμμάριο! Αν υπολογίσουμε και επίσης θερμίδες ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πίτα με ρεβίθια και τζατζίκι

ΥΛΙΚΑ 1 κονσέρβα ρεβύθια, ξεπλυμμένα και στραγγισμένα 1 κ.σούπας ελαιόλαδο 1 κ.σούπας πάπρικα 1 κ.γλυκού πιπέρι μισό κ.γλυκού πιπέρι καγιέν 1/4 κ.γλυκού αλάτι 4 πίτες για σουβλάκι απλές ή ολικής άλεσης 250 γραμμ. έτοιμο τζατζίκι μισό κρεμμύδι κομμένο σε ροδέλες 2 φύλλα μαρουλιού χοντροκομμένα 1 ντομάτα σε ροδέλες ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ Σκούπισε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Εναλλακτικός μουσακάς με τόνο!

ΥΛΙΚΑ 3 μελιτζάνες φλάσκες, μέτριες 4 κ.σ. έ.π. ελαιόλαδο 1 κρεμμύδι κόκκινο, μέτριο, ψιλοκομμένο 2 κονσέρβες τόνου, σε άλμη, στραγγισμένες καλά 2 κ.σ. πελτέ ντομάτας 1/2 ματσάκι μαϊντανό, ψιλοκομμένο 1 κ.γ. μπαχάρι, φρεσκοτριμμένο αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι 3 αυγά 250 γρ. γιαούρτι, στραγγιστό 1 φλ. γραβιέρα ή κεφαλογραβιέρα, τριμμένη ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ Πλένουμε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Οι τροφές που είναι αναγκαίες για τη μυική μάζα

Εάν έχετε αποκτήσει τους… μύες σας τρώγοντας τσιπς και πίνοντας μπύρες σίγουρα θα φαίνονται τεράστιοι. Αλλά μάλλον δεν είναι. Διότι μην βλέπετε μόνο τον όγκο που έχετε αποκτήσει αλλά δείτε και τη σύστασή του, γιατί μάλλον οι μύες που έχετε δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένας «σάκος» γεμάτος λίπος και ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν να διατηρείς τα δόντια σου υγιή και γερά

Η στοματική υγιεινή είναι σημαντική, όχι μόνο για την προστασία των δοντιών μας όπως όλοι γνωρίζουμε, αλλά και της γενικότερης υγείας μας. Είναι χαρακτηριστικό ότι τα προβλήματα των δοντιών και των ούλων έχουν συνδεθεί κατά καιρούς με διάφορες παθήσεις και ειδικότερα, με καρδιαγγειακές διαταραχές και νόσους. Θα ήταν σοφό, λοιπόν, για περισσότερους ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Συνδυασμός μήλου – κανέλας! Γιατί τα προτιμάμε μαζί;

Μήλα με κανέλα Χειμώνας, κρύο, σπίτι και τι καλύτερο και πιο υγιεινό από ένα σνακ για όλες τις ώρες φτιαγμένο με αγάπη, μήλο και κανέλα. Ένα μήλο την ημέρα… Το μήλο, ένα από τα αντιπροσωπευτικά χειμερινά φρούτα, περιέχει έναν εξαιρετικό συνδυασμό θρεπτικών συστατικών με πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Μπορεί ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Αντιμετωπίστε την υπόταση με τη διατροφή

Στην υπόταση η συστολική αρτηριακή πίεση βρίσκεται σε επίπεδα κάτω των 100 mmHg ή πιο απλά η μεγάλη πίεση είναι κάτω από 10. Στην καθημερινή πρακτική η υπόταση δεν θεωρείται πάθηση και δεν απαιτεί φαρμακευτική αντιμετώπιση από τη στιγμή που δεν επηρεάζει τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Προβλήματα όμως δημιουργούνται ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Νόστιμα και υγιεινά κεφτεδάκια λαχανικών στο φούρνο!

Είναι εύκολα αλλά και υγιεινά κεφτεδάκια, μια που δεν θέλουν τηγάνισμα αλλά και θα πείσουν τα παιδιά σας να δοκιμάσουν λαχανικά που σε άλλες συνθήκες ίσως δεν θα δοκίμαζαν! ΥΛΙΚΑ 1 μέτρια μελιτζάνα 2 κολοκυθάκια 1 μικρή πατάτα 1 φλιτζάνι ντοματάκια κονκασέ στραγγισμένο 1/2 κρεμμύδι 2-3 φρέσκα κρεμμυδάκια 2 κουταλιές ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Εύκολη και νόστιμη μηλόπιτα

ΥΛΙΚΑ 1 πακέτο αλεύρι που φουσκώνει μόνο του 1 ποτήρι λάδι 2/3 του ποτηριού ζάχαρη 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή 1 γιαούρτι έως 5% 4 μεγάλα μήλα ¼ του ποτηριού καρύδια ¼ του ποτηριού σταφίδες μαύρες και ξανθές 2 κ.σ σουσάμι 4 αυγά Κανέλλα και βανίλια ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ Χτυπάμε τα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...