Σάββατο , Ιούνιος 24 2017
Home / Μαγειρική (page 4)

Μαγειρική

Ελαφρύ και δροσερό coctail με καρπούζι

Τα κοκτέιλ γενικά είναι δροσερά και νόστιμα, αλλά κρύβουν πολλές θερμίδες. Ο ειδικός, όμως, ξέρει κι άλλο μονοπάτι… Γυρνάτε αργά το βράδυ σπίτι και δεν έχετε κουράγιο να βγείτε για ένα ποτό και να αλλάξετε διάθεση και παραστάσεις; Περιμένετε κόσμο το βράδυ και θέλετε να τους φροντίσετε ή να τους ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Παγωτό light με γιαούρτι και ροδάκινο

Υλικά 500 γραμ. στραγγιστό γιαούρτι 2% λιπαρά 200 ml. κρέμα γάλακτος χαμηλή σε λιπαρά 500 γραμ. ροδάκινα ώριμα ή νεκταρίνια (τα ζυγίσουμε αφού τους αφαιρέσουμε το κουκούτσι και τη φλόυδα) 1 κούπα άχνη ή 2/3 στέβια ή άλλο γλυκαντικό Διαδικασία Πολτοποιούμε στο μπλέντερ τα ροδάκινα. Σε ένα μπολ βάζουμε όλα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ελαφριά ομελέτα με λαχανικά και τυρί

Μερίδες: 4 Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά Συνολικός χρόνος: 25 λεπτά Υλικά 3 κ.γ. ελαιόλαδο 2 φλιτζ. σπανάκι μπέιμπι 1 φλιτζ. ντομάτες κομμένες σε κύβους 1 σκελίδα σκόρδο λιωμένο 2 ολόκληρα αβγά συν 6 ασπράδια 3/4 φλιτζ. τριμμένο τυρί τσένταρ με χαμηλά λιπαρά αλάτι και μαύρο πιπέρι φρεσκοτριμμένο 2 μεγάλες ντομάτες, ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Καλοκαιρινό smoothie για αποτοξίνωση

Το καλοκαίρι είναι ενδεδειγμένη εποχή για να κάνετε αποτοξίνωση, επειδή η αυξημένη θερμοκρασία περιβάλλοντος βοηθάει στην κατανάλωση περισσότερων υγρών, που παίζουν πρωταρχικό ρόλο σε αυτή την προσπάθεια. Όταν, μάλιστα, το ρόφημα ή το smoothie που θα φτιάξετε αποτελείται από υλικά τα οποία έχουν συγκεκριμένα οφέλη να προσφέρουν στην υγεία σας, ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Εύκολη σπιτική λεμονάδα με λίγες θερμίδες!

Τι καλύτερο από μια σπιτική λεμονάδα τώρα που ανοίγει ο καιρός και πιάσαν οι ζέστες; Πόσο μάλλον αν δεν μας επιβαρύνει από περιττές θερμίδες, άλλα είναι το ίδιο δροσερή και γευστική.   Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά Υλικά Για 6 άτομα 70 θερμίδες η μερίδα   Ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες και ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Μεσογειακή ομελέτα με χαμηλές θερμίδες!

Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά Χρόνος μαγειρέματος: 4-6 λεπτά   Υλικά για 1 ομελέτα (2 μερίδες) 6 μεγάλα άσπρα αβγά 1/2 κουτ. γλυκού ρίγανη 1/2 φλιτζ. ντομάτα κομμένη σε κύβους 1/2 φλιτζ. πράσινη πιπεριά κομμένη σε κύβους 2 κουτ. σούπας φέτα θρυμματισμένη αλάτι, μαύρο πιπέρι τριμμένο Εκτέλεση Βάλε πολύ λίγο ελαιόλαδο ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ιδέες για λαχταριστά σάντουιτς χωρίς ενοχές!

Παρακάτω σας προτείνουμε 10 ιδέες για νόστιμα και υγιεινά σάντουιτς με λίγες θερμίδες!! 1. Σάντουιτς με ψωμί cottage cheese και καλαμπόκι 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως 2 κουταλιές της σούπας cottage cheese 1-2 φέτες ντομάτα 3-4 λεπτές φέτες πιπεριάς 1 κουταλιά της σούπας καλαμπόκι 1 φύλλο μαρουλιού Σύνολο: 185 θερμίδες 2. ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Σοκολατένιο παγωτό με λίγες θερμίδες

Εύκολη συνταγή για παγωτό με πλούσια γεύση και μόνο 110 θερμίδες ανά μερίδα. Δοκίμασε το παγωτό που σου προτείνουμε με ωραιότατο ελληνικό στραγγιστό γιαούρτι. Υλικά: 2 κούπες στραγγιστό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 1/4 της κούπας γάλα 1/3 της κούπας κακάο σκόνη 1/2 κούπα ζάχαρη σιρόπι σοκολάτας προαιρετικά Οδηγίες: Ζεσταίνεις το γάλα σε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

6 πρωτότυπες συνταγές για καλοκαιρινές φρουτοσαλάτες

Τι πιο δροσιστικό και θρεπτικό από μια φρουτοσαλάτα τις ζεστές καλοκαιρινές ημέρες! Δοκιμάστε αυτές τις ελαφριές και δροσιστικές φρουτοσαλάτες –ό,τι πρέπει για το καλοκαίρι- που θα σας δροσίσουν και θα ωφελήσουν τη σιλουέτα και την υγεία σας. Πεπόνι με mozzarella Υλικά 1 μεγάλη φέτα πεπόνι 1 μπάλα mozzarella Φύλλα μέντας ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πως να φάνε τα παιδιά σας ψάρι.

Το ψάρι είναι μια από τις τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και απαραίτητη στο εβδομαδιαίο διατροφικό πρόγραμμα των παιδιών. Ωστόσο, είναι ένα φαγητό που πολλά παιδιά αρνούνται να φάνε ενώ συχνά δυσκολεύει και τους γονείς που πρέπει να το καθαρίσουν από τα κόκκαλα την ώρα του γεύματος. Υπάρχουν βέβαια διάφορες ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...