Τρίτη , Οκτώβριος 17 2017
Home / Μαγειρική (page 20)

Μαγειρική

Ιδέες για λαχταριστά σάντουιτς χωρίς ενοχές!

Παρακάτω σας προτείνουμε 10 ιδέες για νόστιμα και υγιεινά σάντουιτς με λίγες θερμίδες!! 1. Σάντουιτς με ψωμί cottage cheese και καλαμπόκι 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως 2 κουταλιές της σούπας cottage cheese 1-2 φέτες ντομάτα 3-4 λεπτές φέτες πιπεριάς 1 κουταλιά της σούπας καλαμπόκι 1 φύλλο μαρουλιού Σύνολο: 185 θερμίδες 2. ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Σοκολατένιο παγωτό με λίγες θερμίδες

Εύκολη συνταγή για παγωτό με πλούσια γεύση και μόνο 110 θερμίδες ανά μερίδα. Δοκίμασε το παγωτό που σου προτείνουμε με ωραιότατο ελληνικό στραγγιστό γιαούρτι. Υλικά: 2 κούπες στραγγιστό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 1/4 της κούπας γάλα 1/3 της κούπας κακάο σκόνη 1/2 κούπα ζάχαρη σιρόπι σοκολάτας προαιρετικά Οδηγίες: Ζεσταίνεις το γάλα σε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

6 πρωτότυπες συνταγές για καλοκαιρινές φρουτοσαλάτες

Τι πιο δροσιστικό και θρεπτικό από μια φρουτοσαλάτα τις ζεστές καλοκαιρινές ημέρες! Δοκιμάστε αυτές τις ελαφριές και δροσιστικές φρουτοσαλάτες –ό,τι πρέπει για το καλοκαίρι- που θα σας δροσίσουν και θα ωφελήσουν τη σιλουέτα και την υγεία σας. Πεπόνι με mozzarella Υλικά 1 μεγάλη φέτα πεπόνι 1 μπάλα mozzarella Φύλλα μέντας ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πως να φάνε τα παιδιά σας ψάρι.

Το ψάρι είναι μια από τις τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και απαραίτητη στο εβδομαδιαίο διατροφικό πρόγραμμα των παιδιών. Ωστόσο, είναι ένα φαγητό που πολλά παιδιά αρνούνται να φάνε ενώ συχνά δυσκολεύει και τους γονείς που πρέπει να το καθαρίσουν από τα κόκκαλα την ώρα του γεύματος. Υπάρχουν βέβαια διάφορες ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Το πιο τέλειο smoothie για να ξεφουσκώσεις

Πρησμένη κοιλιά, έντονο φούσκωμα και γενικότερη δυσφορία; Αχ και να ήξερες πόσο σε καταλαβαίνουμε (και νιώθουμε). Το Σαββατοκύριακο όλες μας το ρίχνουμε κάπως έξω, πηγαίνουμε για τα brunch μας, τρώμε σε οικογενειακά τραπέζια και εντάξει το αλκοόλ ρέει κάπως περισσότερο. Πώς θα ξεφουσκώσεις από όλο αυτό; Με το παρακάτω smoothie. ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Έξυπνες, υγιεινές βραδινές ιδέες για σνακ!!

Το δείπνο είναι ένα εξίσου απαραίτητο γεύμα της διατροφής σας, στο οποίο όμως πρέπει να τρώτε ελαφριά. Μέρος της σωστής διατροφής είναι να μην παραλείπετε κανένα γεύμα σας, να τρέφεστε υγιεινά και στο βραδινό σας να αποφεύγετε τα περιττά λιπαρά. Κάποιες συμβουλές για το δείπνο σας έτσι ώστε να είναι ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Σνακ για πριν τον ύπνο!!

Υπάρχουν κάποιες νύχτες που δεν μπορείτε να κοιμηθείτε και θέλετε οπωσδήποτε κάτι να τσιμπολογήσετε. Όμως βρίσκεστε σε δίλημμα, γιατί σκέφτεστε ότι έχετε ήδη φάει το βραδινό και εάν το παρακάνετε μπορεί να πάρετε επιπλέον θερμίδες, άρα και κιλά. Για να αποφύγετε μια αύξηση βάρους και για να μπορέσετε να κοιμηθείτε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πράσινη σαλάτα με τζίντζερ και ταχίνι

Υλικά (για 4 άτομα)   1 ματσάκι ρόκα 1 ματσάκι αντίδια 1 λόλα πράσινη 1 βολβό μάραθου, πολύ ψιλοκομμένο 1 αβοκάντο, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε κύβους 2 κ.σ. σπόρους κολοκύθας Για τη σος 1 κ.σ. ψιλοκομμένο φρέσκο τζίντζερ χυμό 1 λεμονιού 75 ml νερό 50 ml ελαιόλαδο 50 ml ταχίνι ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Σαλάτα με πορτοκάλι και σικορέ

Υλικά (για 4 άτομα) 2 σικορέ 3 πορτοκάλια 1/3 φλιτζ. αμύγδαλα, ξεφλουδισμένα και ψιλοκομμένα 1 κ.σ. φρέσκο χυμό λεμονιού 2 κ.σ. φρέσκο χυμό πορτοκαλιού ¼ φλιτζ. γιαούρτι σακούλας αλάτι πιπέρι καγιέν   Εκτέλεση Ξεχωρίζουμε τα φύλλα από το σικορέ, τα κόβουμε σε μέτρια κομμάτια και τα βάζουμε σε ένα μεγάλο ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Εκμέκ με μούς γιαουρτιού, ροδάκινο και παγωτό βανίλια.

Υλικά: Για τη βάση 1 μπριός Για τη μους γιαουρτιού 500γρ. γιαούρτι 100γρ. ζάχαρη 5γρ. ζελατίνη 100ml κρέμα γάλακτος Για το σιρόπι για μήλο 1 ροδάκινο κομμένο σε ροδέλες 20γρ. βασιλικό 2 ξυλαράκια κανέλα 1 κιλό ζάχαρη 1 λίτρο νερό Για το σιρόπι για την βάση 1 κιλό ζάχαρη 3γρ. ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...