Πέμπτη , Ιανουάριος 18 2018
Home / Διατροφική Αξία (page 5)

Διατροφική Αξία

Δείτε τα 10 οφέλη που μας προσφέρει το γάλα!

Όσο γάλα και αν καταφέρνετε να πίνετε, καλό σας κάνει, αλλά έχετε υπόψη σας πως η προτεινόμενη ημερήσια δόση είναι 3 κούπες, είτε πρόκειται για πλήρες, είτε χαμηλών λιπαρών, ανάλογα με τη δίαιτά σας. Μην το αποκλείετε λοιπόν από την καθημερινότητά σας, όχι επειδή είστε ακόμα στη ανάπτυξη, που δεν ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

25 τροφές που είναι πλούσιες με μαγνήσιο!

Το μαγνήσιο συμμετέχει στη δόμηση περισσοτέρων από 350 βασικών ενζύμων στον οργανισμό μας. Επομένως είναι απαραίτητο σχεδόν για κάθε λειτουργία στο σώμα. Πόσο μαγνήσιο χρειάζεσαι; Η συνιστώμενη ημερήσια δόση εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, (φύλο, ηλικία, εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση, προβλήματα υγείας). Γενικά, οι υγιείς ενήλικες θα πρέπει να λαμβάνουν περίπου 6 mg ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Βρώμη: μια τροφή πλούσια σε πρωτείνες και όχι μόνο!

Είναι γνωστή από πολύ παλιά. Από τα πιο αρχαία διατροφικά συμπληρώματα. Πολλοί γονείς τη δίνουν στα παιδιά τους για να δυναμώσουν και καλά κάνουν! Ωστόσο η βρώμη δεν είναι μόνο για τα παιδί και οι μεγάλοι τη χρειάζονται ειδικά όταν γυμνάζονται και έχουν μια έντονη και δραστήρια μέρα. Κάποιοι λένε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Μπύρα ή Κρασί: Τι μας προσφέρουν?

Μπύρα, ένα ποτό που διεγείρει την όρεξη και εξευγενίζει τις γεύσεις των τροφών Ένα παγωμένο ποτήρι μπύρα είναι ό,τι πρέπει για τις ζεστές νύχτες του καλοκαιριού. Η μπύρα παρασκευάζεται από φυσικές πρώτες ύλες, όπως κριθάρι, δημητριακά, μαγιά και νερό. Το νερό αποτελεί το κύριο συστατικό της (συνήθως αντιστοιχεί στο 93% ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Δείτε 11 χυμούς με λίγες θερμίδες που αδυνατίζουν!

Οι χυμοί: Ενυδατώνουν, προσφέρουν πολύτιμα διατροφικά συστατικά και βοηθούν τον οργανισμό σου να λειτουργεί πιο σωστά. Οι χυμοί της ευεξίας! Οι χυμοί φρούτων είναι ιδιαίτερα πλούσιοι σε υδατάνθρακες, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά. Έχουν επίσης μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, ενώ τα λιπαρά τους είναι ελάχιστα. Πίνοντας κάποιο χυμό, προσλαμβάνετε ενέργεια, θρεπτικά ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

4 επιλογές πρωινού πλούσιο σε πρωτείνη !

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και το συγκεκριμένο άρθρο σας προτείνει κάποιους εύκολους τρόπους να εντάξετε σ’ αυτό πρωτεΐνες, αποκτώντας ενέργεια, που δε φαντάζεστε. Δε θέλει κόπο, θέλει τρόπο. Οι πρωτεΐνες είναι το βασικό δομικό στοιχείο του οργανισμού μας. Η ονομασία της λέξης προέρχεται από το ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Wasabi : Τι είναι λοιπόν?

Η παγκόσμια αγορά «γεύσεων» έχει αρκετές επιρροές από την Άπω Ανατολή. Μια από τις πιο διαδεδομένες Ιαπωνικές «συνήθειες» λοιπόν είναι η χρήση του wasabi. Πράσινο, πικάντικο, περίεργο. Τι είναι τέλος πάντων το wasabi, που σιγά-σιγά ενσωματώνεται όλο και περισσότερο στην Ευρωπαϊκή κουζίνα; Το wasabi είναι φυτό της ίδιας οικογένειας με ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Διατροφική αξία της Χριστουγεννιάτικης γαλοπούλας!

Η γαλοπούλα ο «πρωταγωνιστής» του γιορτινού τραπεζιού, είναι σε γενικές γραμμές μια υγιεινή και θρεπτική επιλογή, αφού παρέχει ποικιλία θρεπτικών συστατικών και παράλληλα έχει λιγότερα λιπαρά και λιγότερες θερμίδες από άλλα είδη κρέατος. Η γαλοπούλα παρέχει βιταμίνες Β3,  Β6 και Β12 , χολίνη, σελήνιο και ψευδάργυρο. Είναι επίσης καλή πηγή ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

5 λόγοι που πρέπει να τρώμε καρύδια

Υπάρχουν στοιχεία ηλικίας 9000 ετών τα οποία δείχνουν ότι τα καρύδια ήταν από τους πρώτους καρπούς δέντρων που καλλιέργησε ο άνθρωπος. Και η σύγχρονη γνώση αποκαλύπτει συνεχώς ότι οι πρόγονοί μας, μάλλον, ήξεραν καλά τι έκαναν, καθώς αυτοί οι καρποί που μοιάζουν με ανθρώπινο εγκέφαλο, είναι θησαυροί θρεπτικών συστατικών. Αν ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πόσες θερμίδες έχει ένα χριστουγεννιάτικο τραπέζι?

Οι γεύσεις που σας περιμένουν στο τραπέζι τις ημέρες των Χριστουγέννων είναι πολλές και λαχταριστές. Γι’ αυτό και είναι χρήσιμο να μάθετε τις θερμίδες τους, για να ξέρετε τι να αποφεύγετε και τι να τρώτε περισσότερο. Γαλοπούλες, χοιρινά, σουφλέ, σαλάτες, πίτες, χριστόψωμα παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι και σαν ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...