Τρίτη , Οκτώβριος 17 2017
Home / Διατροφή (page 4)

Διατροφή

Πως να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης

Μέσα στη μεγάλη τους χαρά και τα συναισθήματα που διαδέχονται την αλλαγή της καθημερινότητας και της ζωής τους, οι περισσότερες νέες μητέρες αντιμετωπίζουν το άγχος της απώλειας των κιλών που πήραν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έτσι, αναρωτιούνται αν θα καταφέρουν να χάσουν το επιπλέον βάρος, πόσον καιρό θα τους πάρει, πώς ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πρωινό για την ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Τσάι με ευκάλυπτο και μέλι Ένα μπολ με γιαούρτι, βρώμη, μούρα και ξηρούς καρπούς Χυμός γκρέιπφρουτ Γιατί είναι υγιεινό; Γιατί πρέπει να ξεκινάτε την ημέρα σας με τσάι με ευκάλυπτο; Αυτό το φύλλο διαθέτει πολλές ιδιότητες που αυξάνουν την άμυνα του οργανισμού για την καταπολέμηση του κρυολογήματος ή της γρίπης. ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Μίνι κις λορέν

Όταν δεν έχουμε πολύ χρόνο για να φτιάξουμε μια κλασική πίτα ή όταν θέλουμε να αξιοποιήσουμε υλικά που έχουν μείνει αρκετό καιρό στο ψυγείο, η κις λορέν είναι μια από τις επιλογές μας. Με γέμιση που κάθε φορά αλλάζει ανάλογα με τα διαθέσιμα υλικά, αποτελεί ένα φαγάκι που τα παιδιά δύσκολα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Υγιεινά Pancakes από κουάκερ

Αλέστε στο μίξερ 100γρ βρώμης με 4 ασπράδια αυγού και ένα ολόκληρο αυγό. Προσθέστε 2-3 κσούπας αποξηραμένα φρούτα (πχ cranberries, blueberries, σταφύδες ή μύρτιλα) και λίγη κανέλα. Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι ρίξτε 1 κσούπας ελαιόλαδο και αφού ζεσταθεί ψήστε καλά το μείγμα και από τις δύο μεριές. Σερβίρετε με φρέσκα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Είναι λάθος να βάζουμε γάλα στον καφέ;

Φυσικά και δεν είναι λάθος να βάζετε γάλα στον καφέ σας, αρκεί να μην σας προκαλεί ενοχλήσεις. Είναι αλήθεια ότι όταν το γάλα καταναλωθεί συνδυαστικά με υψηλή ποσότητα καφεΐνης συμβάλει στην αυξημένη αποβολή του ασβεστίου από τον οργανισμό. Για να δημιουργήσει, όμως, φούσκωμα θα πρέπει να υπάρχει δυσανεξία στη λακτόζη συνήθως. ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Σαλάτα με κολοκυθάκια και καρότο

Η σαλάτα δεν πρέπει να λείπει ποτέ από κάθε γεύμα καθώς προσφέρει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία που έχουν τα λαχανικά. Ξεχάστε τις κλασικές σαλάτες και γίνετε πιο δημιουργικοί ούτως ώστε τα παιδιά να μάθουν να τις τρώνε και να μην παίζετε κυνηγητό για να τα πείσετε! Υλικά 3 φλιτζάνια ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Έλλειψη βιταμίνης Α

Η έλλειψη της βιταμίνης Α είναι λιγότερο συχνή στις αναπτυγμένες, απ’ ότι στις αναπτυσσόμενες χώρες, όπου η ανεπαρκής πρόσληψη είναι αρκετά συχνή σε παιδιά ηλικίας κάτω των 5 ετών. Τα κύρια σημεία και συμπτώματα της έλλειψης της βιταμίνης Α είναι τα εξής : Ανορεξία Καθυστερημένη ανάπτυξη Αυξημένη ευαισθησία στις λοιμώξεις ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Δυναμωτικό πρωινό

Πράσινο μήλο και χυμός παντζαριού Αβγά σκραμπλ με σπανάκι Γιατί είναι υγιεινό; Λοιπόν, όπως θα έχετε ήδη μαντέψει αυτό το πρωινό προσφέρει άφθονη ενέργεια. Τι ακριβώς μας προσφέρουν όμως οι τροφές; Θα αυξήσετε την πρόσληψη σιδήρου και βιταμινών Β και C. Εκτός από αυτό, είναι πολύ υγιεινό και πεντανόστιμο. Αυτό ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Smoothie με μπισκότα και μαύρη σοκολάτα

1 smoothie: Αναμείξτε σε ένα μπλέντερ 1 ποτήρι γάλα ή 1 γιαούρτι ημίπαχο 0-2%, 1 μπανάνα μικρή ή 1 φλιτζ φράουλες, 1-2 κσούπας αποξηραμένα φρούτα (πχ cranberries, blueberries), 2-3 πτι-μπερ ολικής άλεσης και 1 σοκολατάκι υγείας. Η παραλλαγή αυτή σε σχέση με την πρώτη συνταγή, έχει όλες τις ευεργετικές δράσεις ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Διατροφή και μέγιστη αθλητική απόδοση

Η καλή απόδοση σε ένα άθλημα εξαρτάται κυρίως από 2 παράγοντες, που είναι Α) το γενετικό υπόβαθρο του αθλητή και Β) η προπονητική του κατάσταση. Ωστόσο, ιδιαίτερα σημαντική επίδραση στην αθλητική απόδοση έχει η διατροφή του αθλητή. Η καλή απόδοση σε ένα άθλημα εξαρτάται κυρίως από 2 παράγοντες, που είναι ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...