Πέμπτη , Ιούλιος 19 2018
Home / Διατροφή (page 30)

Διατροφή

Αποξηραμένα φρούτα που πρέπει να αποφεύγουμε!

Είναι νόστιμα, συντηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, κατευνάζουν την επιθυμία για γλυκό και είναι τέλεια για μασούλημα. Ποια όμως βοηθούν το μεταβολισμό και ποια απλώς αυξάνουν το νούμερο στη ζυγαριά μας; Τα βάζετε στο μπολ με τα δημητριακά, τα ρίχνετε για έξτρα γεύση σε γλυκές ή αλμυρές συνταγές ή τα …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

4 οφέλη από τα βερίκοκα!

Τα αποξηραμένα φρούτα αποτελούν μία από τις πιο υγιεινές επιλογές σνακ για κάποιον που προσέχει την διατροφή του. Πέρα από τα πιο «ψαγμένα» γκότζι μπέρι, κράνμπερι, παπάγια, υπάρχουν και τα κλασικά όπως τα βερίκοκα, που παραμένουν στο «ύψος» τους και κατέχουν την δική τους θέση στη διατροφή. Ποια όμως είναι …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Δείτε 7 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες!

Οι καλύτερες σπιτικές λύσεις για τις δύσκολες ώρες, τότε δηλαδή που η επιθυμία για ζάχαρη χτυπάει κόκκινο. 1.Αχλάδια με σοκολάτα 90 θερμίδες Υλικά για 8 τεμάχια: 4 αχλάδια, 2 κουταλιές κακάο σε σκόνη, 2 κουταλιές κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά, 2 κουταλιές ζάχαρη, νερό, 1 ξυλάκι κανέλα. Οδηγίες: Ξεφλουδίζεις τα …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πλιγούρι και η θρεπτική του αξία !

Το πλιγούρι είναι ένα τρόφιμο του οποίου την ύπαρξη χρωστάμε στους Μεσοανατολικούς πολιτισμούς που το χρησιμοποιούν ευρέως στην καθημερινή διατροφή τους. Το πλιγούρι είναι το προϊόν του πυρήνα του σιταριού, αφού αυτός έχει υποστεί θερμική επεξεργασία, ξήρανση και θριμματισμό. Το πλιγούρι έχει σχεδόν μηδενική περιεκτικότητα σε λιπαρά, λίγες θερμίδες και …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Κουκουνάρι και η διατροφική του αξία!

   Το κουκουνάρι μπαίνει για τα καλά στη διατροφή μας και στα ντουλάπια των σπιτιών μας. Πολλοί νομίζουν ότι είναι απλά της μόδας, αλλά η ιστορία του κουκουναριού κρατάει τώρα πολλά χρόνια, αφού η θρεπτική του αξία κέρδισε πολλούς λαούς στο πέρασμα των χρόνων. Στην αρχαία Ελλάδα, αλλά και στη …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Βούτυρα ξηρών καρπών ποιά να προτιμήσουμε;

1.Φιστικοβούτυρο Ανά 100 γραµµ.: 574 θερµίδες, 26,6 γραµµ. πρωτεΐνη, 11,6 γραµµ. υδατάνθρακες, 46 γραµµ. λιπαρά (8,2 κορεσµένα), 8,5 γραµµ. φυτικές ίνες Ανά γραµµάριο, το φιστικοβούτυρο (από ψηµένα φιστίκια τύπου «αράπικα») έχει παρόµοια περιεκτικότητα σε φολικό οξύ µε το µπρόκολο και περισσότερο σίδηρο από τη µοσχαρίσια µπριζόλα! Περιέχει, επίσης, µεγαλύτερη ποσότητα …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τι να προσθέσουμε στην σαλάτα μας και τι να αποφύγουμε;

Μια πράσινη σαλάτα μοιάζει και είναι μια από τις πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές, η οποία, όμως, μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε διατροφική βόμβα αν κάνουμε σε αυτή του κεφαλιού μας. Είτε βρίσκεστε σε δίαιτα, είτε όχι, μια σαλάτα αποτελεί πάντα την εύκολη λύση για ένα γρήγορο και υγιεινό γεύμα ή …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Κοτόπουλο με 328 θερμίδες μόνο!

Το πιο νόστιμο ψητό κοτόπουλο με 328 θερμίδες μόνο Αντί για χυμό λεμονιού, μπορείς να το περιχύσεις με χυμό πορτοκαλιού και μανταρινιού. Θα του δώσει γλυκόξινη γεύση και πολύ άρωμα. Ψητό Κοτόπουλο Μερίδες: 6 Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά Χρόνος μαγειρέματος: 45 λεπτά (συν 15 λεπτά ξεκούραση) Υλικά 1 κοτόπουλο 1,5 …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τρανς λιπαρά και ετικέτες τροφίμων,τι συμβαίνει τελικά;

Πόσα τρανς λιπαρά κατανάλωσες σήμερα; Αν απαντήσεις διαβάζοντας τις ετικέτες με τα διατροφικά στοιχεία στα συσκευασμένα τρόφιμα που αγόρασες, η απάντησή σου δεν θα είναι απαραίτητα σωστή. Και όχι, δεν ισχυριζόμαστε πως λες ψέματα! Αυτό όμως που θα σου πούμε είναι ότι στη χώρα μας  όπως και στις υπόλοιπες ευρωπαϊκές …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ποτά και καφέδες πλούσια σε θερμίδες!

Ένα μεγάλο λάθος που γίνεται από πολλούς είναι να μην υπολογίζουν τις θερμίδες αυτών που πίνουν! Και εντάξει όταν πρόκειται για ένα ποτήρι γάλα light (110 cal) αλλά όταν πρόκειται για μία σοκολάτα (400 Κcal); Μεγάλη προσοχή λοιπόν χρειάζεται σε ότι πίνουμε. Διότι, όχι μόνο τείνουμε να υποτιμούμε αυτές τις …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...