Τρίτη , Οκτώβριος 17 2017
Home / Διατροφή (page 30)

Διατροφή

Επιδόρπιο με ζελέ, γάλα και φρέσκα φρούτα!

Θέλετε ένα δροσερό γλυκό με λίγες θερμίδες που να ικανοποιήσει την επιθυμία σας για γλυκό, αλλα ταυτόχρονα να σας παρέχει έξτρα βιταμίνες για τις ημερίσιες ανάγκες σας; Σας βρήκαμε τη λύση με το παρακάτω πεντανόστιμο και δροσερό επιδόρπιο! Τα βήματα είναι απλά: ΥΛΙΚΑ ½ κιλό γάλα με 1,5% λιπαρά 2 ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Γιατί να αποφεύγετε τα αναψυκτικά!

Αν θέλετε να αποκτήσετε καλλίγραμμη σιλουέτα, χρειάζονται μερικές θυσίες! Δεν είναι λίγοι εκείνοι που δεν μπορούν να φάνε, αν δεν συνοδέψουν το φαγητό τους με αναψυκτικό. Επίσης μία ακόμη γνωστή συνήθεια είναι η κατανάλωσή τους, όταν αισθάνεστε βαρυστομαχιά. Όταν όμως ακολουθείτε κάποια δίαιτα ή κάνετε υγιεινή διατροφή, τα ροφήματα που ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Αυτές είναι οι διατροφικές συνήθειες που μας γερνάνε

Ο χρόνος δεν κάνει διακρίσεις, με αποτέλεσμα όσο περνάνε τα χρόνια το δέρμα μας να χάνει την ελαστικότητα και τη λάμψη του. Ωστόσο, κάποιες διατροφικές συνήθειες μπορεί να επιταχύνουν τη διαδικασία της γήρανσης. Μη ξεχνάτε ότι τα σημάδια της γήρανσης δεν είναι μόνο οι ρυτίδες, αλλά συνεπάγονται και άλλα προβλήματα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πότε και πως πρέπει να ζυγιζόμαστε!

Το πότε πρέπει να ζυγιζόμαστε είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην προσπάθεια μας να χάσουμε βάρος. Αλλά πολλές φορές κάνουμε σημαντικά λάθη χρησιμοποιώντας την ζυγαριά σε λάθος χρόνο. Αν ακολουθείς κάποιο πρόγραμμα για να χάσεις ή να πάρεις βάρος, τότε το καλύτερο είναι να ελέγχεις το βάρος σου κάθε μία με ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Καταπολέμηση άγχους μέσα από τη διατροφή

Άγχος και στρες είναι δυο λέξεις που μας απασχολούν όλο και περισσότερο τον τελευταίο καιρό. Και ενώ η εύκολη λύση θα ήταν να καταφύγουμε σε φάρμακα, μια σωστή διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει να ανακουφιστούμε από το στρες της καθημερινότητας και να χαλαρώσουμε. Εντάσσοντας στη διατροφή σας τις παρακάτω τροφές ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Παιδιά και γλυκά. Πόσα επιτρέπονται να τρώνε;

Η κατανάλωση γλυκών αποτελεί συχνά «ένοχο μυστικό» για τους ενήλικες και «πεδίο μάχης» μεταξύ γονέων και παιδιών, καθώς θεωρούνται τρόφιμα υψηλού κινδύνου ή και απαγορευμένα σε περίπτωση που γίνεται προσπάθεια μείωσης ή διατήρησης του σωματικού βάρους. Στην πραγματικότητα, μια ισορροπημένη διατροφή, τόσο στην περίπτωση των ενηλίκων, όσο και των παιδιών, ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ποιες είναι οι τροφές που θα μπορούσαν να αντικαταστήσουν το κρέας;

Ίσως να έχετε κάποιο φίλο που είναι χορτοφάγος, μπορεί να είστε σε περίοδο νηστείας, ή να προσπαθείτε να… μειώσετε την ποσότητα του κρέατος που καταναλώνετε σε εβδομαδιαία βάση. Σε κάθε περίπτωση, ένα διαιτολόγιο χωρίς κρέας (κόκκινο κρέας, πουλερικά και ψάρι) γεννάει πάντα απορίες για το πόσο ασφαλές είναι και τι ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ελαφριά σαλάτα ζυμαρικών με ντομάτα, μπρόκολο και μανιτάρια

ΥΛΙΚΑ (2-3 άτομα) 2 ντοματίνια 6 μικρά μανιτάρια 2 μικρά μπουκετάκια μπρόκολο 2 φρέσκα φασολάκια 2 λιαστές ντομάτες σε ελαιόλαδο 2 μικρές φωλιές ταλιατέλες Αλάτι,  πιπέρι 2 κουταλάκια ξίδι Μία πρέζα ζάχαρη ΕΚΤΕΛΕΣΗ Πλένουμε τα λαχανικά. Κόβουμε σε μικρά κομμάτια τα ντοματίνια ,τα μανιτάρια ,το μπρόκολο, τα φασολάκια και τις ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

7 τρόφιμα που βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού

Ο οργανισμός μας εκτίθεται καθημερινά στις τοξίνες. Όταν κυκλοφορούμε στην πόλη, όταν τρώμε, όταν πίνουμε αλκοόλ και άλλες καθημερινές συνήθειες γεμίζουν το σώμα μας με τοξίνες, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν πολλά προβλήματα υγείας. Ευτυχώς όμως υπάρχουν κάποιες τροφές που βοηθάνε στην ενίσχυση της φυσικής άμυνας του οργανισμού ενάντια στις ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τips για καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό

Στις μέρες μας αρκετοί άνθρωπο παρουσιάζουν έλλειψη σιδήρου. Διατροφικά, αυτό μπορεί να οφείλεται σε ανεπαρκή  κατανάλωση κρέατος, φυτικών πηγών σιδήρου αλλά και τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C. Η βιοδιαθεσιμότητα σιδήρου στον οργανισμό εξαρτάται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες. Για παράδειγμα, όσοι διαθέτουν επαρκή αποθέματα στον οργανισμό τους απορροφούν το σίδηρο λιγότερο αποτελεσματικά από όσους ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...