Δευτέρα , Μάιος 21 2018
Home / Διατροφή (page 248)

Διατροφή

Αδυνάτισμα εξπρές με 5 απλούς τρόπους!!!

1.Απόφυγε τους μπουφέδες. Για να είσαι σίγουρη ότι δε θα παραφάς σε πάρτι που συνήθως υπάρχει υπεραφθονία φαγητού, αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να κρατάς στο “καλό” σου χέρι ένα ποτό με λίγες θερμίδες. Αυτό θα σε σταματήσει από το να τσιμπήσεις φαγητά που δεν πρέπει. Προσπάθησε επίσης να ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Μάθε τι κρύβει η περίεργη λιγούρα σου;

Η ξαφνική και έντονη επιθυμία για συγκεκριμένα τρόφιμα αποτελεί προειδοποιητικό μήνυμα του οργανισμού για την ύπαρξη θρεπτικών ελλείψεων. Ασυνήθιστες λιγούρες Μερικά άτομα έχουν μια ακόρεστη ορμή να καταναλώνουν επανειλημμένως διάφορα υλικά που δεν είναι βρώσιμα ή δεν θεωρούνται μέρος της φυσιολογικής διατροφής του ανθρώπου. Αλλοτριοφαγία: Πρόκειται για μια διατροφική διαταραχή, γνωστή ως ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

7 απλές στρατηγικές για απώλεια βάρους!!!

Δε χρειάζεται να μετράς και την παραμικρή θερμίδα προκειμένου να χάσεις κιλά με αυτή τη διατροφή. Απλώς ακολούθησε αυτούς τους 7 απλούστατους κανόνες απώλειας βάρους.   1. Να διαβάζεις τις ετικέτες των τροφίμων που αγοράζεις Το καλύτερο είναι να διαβάζεις με προσοχή τις ετικέτες των τροφών και να ακολουθείς τον κανόνα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Μπορείς να χάσεις κιλά τρώγοντας λιπαρά;

Το mondus operandi των διατροφολόγων συχνά δεν είναι άλλο από το: Κόψε το λίπος κι επίλεξε τρόφιμα χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά αν θες να χάσεις βάρος. Κι όμως, η διαιτολόγος Δρ Trudi Deakin ισχυρίζεται πως υπάρχει κι άλλη οδός. Όπως λέει η ίδια ακόμη και μια διατροφή που εμπεριέχει ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

10 super λιποδιαλυτικοί συνδυασμοί!!!

  Συνδυασμοί τροφίμων με προστιθέμενη αξία στο ρυθμό των καύσεων, στον έλεγχο της πείνας, στην ενίσχυση του μυϊκού ιστού, στη μείωση του σωματικού λίπους… Αβγό ποσέ + ντομάτα + παξιμάδι κρίθινο Δυναμικό πρωινό ξεκίνημα Αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό, δεν ανεβάζει απότομα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, παρέχει υψηλότερο κορεσμό της ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Nιώσε χορτάτη με smoothies!

Δες γιατί με τα άκρως δροσιστικά smoothies θα καταφέρεις να χορτάσεις και να καταναλώσεις λιγότερο φαγητό στο επόμενο γεύμα. Στην κλασική τους εκδοχή, τα smoothies αποτελούνται από φρέσκα φρούτα χτυπημένα στο μπλέντερ μαζί με άπαχο γιαούρτι ή γιαούρτι παγωτό, νερό ή χυμό και μπόλικο πάγο. Παρότι έχουν σχετικά χαμηλές θερμίδες, ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

4 απίστευτα πράγματα που αυξάνουν την όρεξή σου!

Υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν την όρεξή σου χωρίς να το καταλαβαίνεις. Η Lisa Young, Ph.D., R.D., συγγραφέας του βιβλίου «The Portion Teller Plan», μας αναφέρει 4 πράγματα που μπορεί να σε κάνουν να πεινάς παραπάνω, για να έχεις το νου σου: 1) Το κλιματιστικό Έχεις παρατηρήσει ότι ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Η συνήθεια που έχουν κοινή οι αδύνατες γυναίκες!!

Η συνήθεια που έχουν κοινή οι περισσότεροι αδύνατοι άνθρωποι: Έρευνες έχουν αποδείξει ότι οι σκέψεις για το μέλλον μπορεί να σε σταματούν από το να τρως υπερβολική ποσότητα φαγητού. Μία νέα έρευνα από το περιοδικό Appetite φαίνεται ότι έρχεται να μας φέρει περισσότερες αποδείξεις που υποστηρίζουν την αντίληψη ότι όποιος βλέπει μελλοντικά ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τα σωστά σνακ που πρέπει να φας πριν από την άσκηση!!

Τρως ένα κομμάτι φρούτο και φεύγεις για να ξεκινήσεις το τρέξιμό σου. Πέντε λεπτά αργότερα νιώθεις μία δυνατή κράμπα στην κοιλιά σου. Προσπαθείς με όλους τους τρόπους να την εξαφανίσεις: χαμηλώνεις το ρυθμό σου, σηκώνεις τα χέρια σου στον αέρα, προσπαθείς να κάνεις μαλάξεις αλλά τελικά το μόνο που σε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πόσο είναι μια μερίδα & πώς να την μετρήσεις;

Ο πιο απλός τρόπος για να υπολογίζεις τη σωστή μερίδα κάθε τροφίμου και συνολικά του φαγητού κάθε γεύματος είναι με βάση επιμέρους ανατομικά στοιχεία της σωματικής σου διάπλασης, όπως η παλάμη, η γροθιά και τα δάχτυλά σου. Γενικά: Μια μερίδα κρέας, ψάρι, αβγά και θαλασσινά (περίπου 90 γραμμάρια από): Μαγειρεμένο ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...