Πέμπτη , Ιανουάριος 18 2018
Home / Διατροφή (page 232)

Διατροφή

Ροφήματα που «νικούν» τον χρόνο!

Χυμός παντζάρι κατά της άνοιας Σύμφωνα με μια έρευνα που είχε δημοσιευτεί το 2011 στο Nitric Oxide, οι ενήλικες που ακολουθούν μια διατροφή πλούσια σε νιτρικά άλατα –τα οποία περιέχονται στο παντζάρι- ενισχύουν την ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Έτσι προστατεύουν τον οργανισμό τους από παθήσεις όπως η άνοια. Πράσινο ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Σπαγγέτι με σάλτσα από κολοκυθάκια

Μερίδες:4 Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά Χρόνος μαγειρέματος: 15 λεπτά Συνολικός χρόνος: 30 λεπτά Συστατικά: 300 γρ. κολοκυθάκια 10-15 κολοκυθολούλουδα 1 κρεμμύδι 1 σκελίδα σκόρδο 4 κ.σ. ελαιόλαδο 1 κ.γλ. βασιλικό ψιλοκομμένο 1 κ.γλ. θυμάρι 500 γρ. σπαγγέτι αλάτι & πιπέρι Οδηγίες: Κόβουμε τα κολοκυθάκια σε κύβους και τα κολοκυθολούλουδα σε λωρίδες. loading... Σε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τροφές που προκαλούν φούσκωμα

Έχεις νιώσει ποτέ φούσκωμα μετά από κάποιο γεύμα; Από πού μπορεί να βρέθηκε όλος αυτός ο αέρας; Σύμφωνα με το νοσοκομείο Brigham and Women’s Hospital των Ηνωμένων Πολιτειών, οι περισσότεροι από εμάς γεμίζουν με αέρια από 12 μέχρι 15 φορές την ημέρα. Το να έχεις ένα απόλυτα επίπεδο στομάχι όλη ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Απλοί τρόποι για να χάσετε τα κιλά των διακοπών

Πιείτε νερό. Οι άνθρωποι συχνά μπερδεύουν τη δίψα με την πείνα, έτσι, την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε πεινασμένοι, πηγαίνετε να πιείτε νερό πρώτα. Το να πίνετε νερό βοηθά επίσης στο να αισθάνεστε χορτάτοι. Μερικοί εμπειρογνώμονες προτείνουν να πίνετε νερό (ή παγωμένο τσάι), λίγο πριν το γεύμα σας. Επίσης, συνεχίστε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Φιλέτα Σαρδέλας στο φούρνο με σκόρδο και ρίγανη

Μερίδες:4 Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά Χρόνος μαγειρέματος: 30 λεπτά Συνολικός χρόνος: 50 λεπτά Συστατικά: 1 κιλό σαρδέλες 4 σκελίδες σκόρδο 4 κ.σ. ελαιόλαδο το χυμό από δύο λεμόνια Ρίγανη Αλάτι Πιπέρι Οδηγίες: Πλένουμε καλά τις σαρδέλες και τις καθαρίζουμε κόβοντας το κεφάλι και βγάζοντας το κεντρικό κόκκαλο. Τις πλένουμε πάλι καλά και ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Σάντουιτς με σολομό κάπαρη και τυρί κρέμα

Μερίδες:4 Συνολικός χρόνος:15 λεπτά Συστατικά: 1 πακέτο καπνιστό σολομό 8 φέτες ψωμί σικάλεως 8 λεπτές φέτες ντομάτας 1/2 ματσάκι ρόκα 200 γρ τυρί κρέμα light λίγο ψιλοκομμένο άνηθο 2 κουταλάκια κάπαρη φρεσκοτριμμένο πιπέρι Οδηγίες: Ανακατεύετε το τυρί κρέμα με τον άνηθο και την κάπαρη και στρώνετε το μείγμα στις φέτες ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

8 κακές συνήθειες που αυξάνουν τα τριγλυκερίδια και πώς μειώνονται

Υπάρχουν και καλά νέα. Αν αλλάξεις κάποιες κακές συνήθειες σε καλύτερες, τότε μπορείς να ρίξεις τα τριγλυκερίδια και να διατηρήσεις την καρδιά σου σε καλή κατάσταση. Κακή συνήθεια Νο1: Πίνεις αναψυκτικά, τσάι ή χυμούς με ζάχαρη Η ζάχαρη και η φρουκτόζη, που χρησιμοποιούνται ως γλυκαντικά, μπορούν να αυξήσουν τα τριγλυκερίδια. ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Φρούτα: Πώς μπορούν να γίνουν ο «εχθρός» της δίαιτας;

Οι γιατροί προτείνουν να τρώμε καθημερινά φρούτα και λαχανικά. Και ιδιαίτερα οι διατροφολόγοι, οι οποίοι τονίζουν ότι ένας από τους «χρυσούς κανόνες» της διατροφής είναι η καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Όσοι προσπαθούν να χάσουν τα περιττά κιλά εντάσσουν στη διατροφή τους φρούτα ή αντικαθιστούν το σνακ με μία μερίδα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Παχαίνουν τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεϊνη;

Μελέτη στην οποία μετείχαν 4.000 άντρες και γυναίκες από τέσσερις χώρες, ηλικίας 40-59 ετών, κατέληξε στο ότι οι πιο αδύνατοι άνθρωποι του πλανήτη είναι αυτοί που καταναλώνουν τις μεγαλύτερες ποσότητες υδατανθράκων. Το ανησυχητικό είναι ότι τα άτομα που κατανάλωναν τις υψηλότερες ποσότητες πρωτεϊνης ήταν τα παχύτερα. “Χωρίς εξαιρέσεις, η δίαιτα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

5 απλά tips που θα σας χαρίσουν επίπεδη κοιλιά

Κοιλιά! Η αλήθεια είναι ότι αν αποθηκευτεί σε αυτό το σημείο του σώματός μας αρκετό λίπος, δύσκολα το ξεφορτωνόμαστε. Εντάξει, όλοι το γνωρίζετε. Με το να κάθεστε στον καναπέ και να απολαμβάνετε το αγαπημένο σας γλυκό, σίγουρα δε θα δείτε διαφορά. Πάμε να δούμε πέντε απλά tips που θα σας ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...