Παρασκευή , Δεκέμβριος 15 2017
Home / Διατροφή (page 20)

Διατροφή

Τips για φθηνό και ποιοτικό φαγητό!

Αναρωτιέσαι: Πώς μπορώ να τρώω υγιεινά, ποιοτικά και χορταστικά χωρίς να ξοδεύω πολλά χρήματα; Μην το ψάχνεις έχουμε τις λύσεις. Ψωνίζω με λίστα: Προσδιορίζω τις ανάγκες μου, καταγράφω ποια τρόφιμα χρειάζομαι για τις επόμενες μέρες και σε τι ποσότητες. Δεν παρασύρομαι σε παρορμητικές και τελικά περιττές αγορές, δεν ντρέπομαι να ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Έξυπνα tips για τέλεια πίτσα!

Κανείς δεν λέει «όχι» σε ένα, δυο και τρία κομμάτια! Αρκεί να την έχεις πετύχει. Ακολούθησε τις συμβουλές και ετοιμάσου να περάσεις το βράδυ στην κουζίνα ετοιμάζοντας ακόμη περισσότερες. Προετοιμασία: Φτιάχνετε δική σας ζύμη για πίτσα ή αγοράζετε έτοιμη βάση ή αραβική πίτα μεγάλης διαμέτρου. Για τις υπόλοιπες πιτσοδημιουργίες χρησιμοποιήστε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τι να πίνω: κρασί ή ούζο;

Ποιο να προτιμήσουμε όταν πρέπει οπωσδήποτε να κάνουμε επιλογή και γιατί; Κρασί και ούζο είναι δύο δημοφιλή αλκοολούχα ποτά με πολλές διαφορές. Προέλευση Το κρασί προέρχεται από τη ζύμωση των σταφυλιών ή του χυμού τους (μούστος), ενώ το ούζο από απόσταξη καθαρής αλκοόλης, με πρώτη ύλη συνήθως τη μελάσα, και ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Κοτόπουλο με πιπεριές και γιαούρτι

ΥΛΙΚΑ 2 κ.σ. ελαιόλαδο 2 φιλέτα στήθος κοτόπουλου κομμένα σε μπουκιές 2 ξερά κρεμμύδια κομμένα σε φέτες 2 κόκκινες πιπεριές κομμένες σε φέτες ½ φλ. λευκό ξηρό κρασί 400 γρ. ντοματάκια κονκασέ 1 κ.σ. πάπρικα γλυκιά αλάτι φρέσκοτριμενο πιπέρι 1 κ.σ. μαϊντανό ψιλοκομμένο 1 κεσεδάκι (200 γρ.) στραγγιστό γιαούρτι 2% ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τips για πετυχημένα φαγητά!

Οι συμβουλές και τα έξυπνα μαγειρικά κόλπα της μαμάς. Για να πετυχαίνει πάντα η συνταγή, για να κάνετε τη ζωή σας στην κουζίνα ευκολότερη… Χρησιμοποιήστε λαδόκολλα Κρέας, μπιφτέκια και ψάρια δεν χρειάζονται πολύ επιπλέον λίπος ή λάδι, μπορούν να ψηθούν εξίσου καλά μέσα στο δικό τους! Για να διατηρήσουν, όμως, ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ποια τρόφιμα είναι κατάλληλα για το βραδινό μας γεύμα;

Πολύς κόσμος συνηθίζει να καταναλώνει μεγάλες ποσότητες φαγητού το βράδυ, δεδομένου ότι δεν ακολουθεί τον κανόνα των μικρών και συχνών γευμάτων μέσα στην ημέρα. Αποτέλεσμα αυτού είναι η αναπόφευκτη αύξηση βάρους. Ωστόσο, εάν τηρούμε τα γεύματα μας μέσα στην ημέρα και τρώμε περίπου ανά 3ωρο μπορούμε να ελέγξουμε την ποσότητα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Σαλάτες: Ποια είναι τα υπέρ και ποια τα κατά!

Τι είναι «σαλάτα» και τι δεν είναι; Ποια τα υπέρ και ποια τα κατά της σαλάτας λαχανικών; Ο όρος «σαλάτα» αναφέρεται σε πολλά διαφορετικά είδη παρασκευών, με κοινό χαρακτηριστικό ότι μεταξύ άλλων υλικών περιέχουν λαχανικά, συνηθέστερα ωμά, π.χ. ντοματοσαλάτα, καροτοσαλάτα. Αποδίδεται όμως και σε διάφορα ορεκτικά με ή χωρίς λαχανικά, ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πόσο συχνά να τρώω κρέας;

Πόση είναι η ενδεικτική κατανάλωση κρέατος; Κόκκινα κρέατα (όπως μοσχάρι, χοιρινό ή αρνί) Ò 2-4 φορές μηνιαίως ή το πολύ μέχρι 1 φορά εβδομαδιαίως σε ποσότητα έως 150 γρ. τη φορά. Λευκά κρέατα (όπως κοτόπουλο ή γαλοπούλα) Ò1-2 φορές εβδομαδιαίως σε ποσότητα 150-200 γρ. τη φορά. ΣΥΜΒΟΥΛΗ Σύμφωνα με τις ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ψάρια και θαλασσινά: Τι να προτιμάμε και τι να αποφεύγουμε

Η ποικιλία των θαλασσινών είναι μεγάλη και σχετικά ευνοϊκή για όσους προσέχουν το βάρος τους. Mε λίγη προσοχή θα φάτε καλά και δεν θα «φορτωθείτε» με θερμίδες. Xταπόδι: Tο χταπόδι αποτελεί ένα έδεσμα αρκετά χαμηλό σε λιπαρά, όπως άλλωστε τα περισσότερα θαλασσινά. O πιο ακίνδυνος θερμιδικά τρόπος να το απολαύσετε είναι ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ψωμί: πόσες φέτες μπορώ να τρώω τη ημέρα για να μην παχύνω;

Πολλές φορές συσχετίζουμε την κατανάλωση ψωμιού με την αύξηση βάρους. Πρέπει να γίνει σαφές πως η ρύθμιση του βάρους εξαρτάται αποκλειστικά από το συνολικό ημερήσιο θερμιδικό περιεχόμενο που προσλαμβάνει κανείς. Δεν υπάρχουν τρόφιμα που παχαίνουν και τρόφιμα που αδυνατίζουν. Ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο συγκεκριμένου θερμιδικού περιεχομένου οφείλει να χαρακτηρίζεται από μέτρο και ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...