Κυριακή , Ιανουάριος 21 2018
Home / Διατροφή (page 191)

Διατροφή

Τα διατροφικά λάθη που κάνουν όσοι γυμνάζονται!

Έχετε ξεκινήσει να αθλείστε και δεν βλέπετε τα επιθυμητά αποτελέσματα; Μάλλον το πρόβλημα είναι στη διατροφή σας Παρακάτω αναφέρονται τα τυπικά λάθη των αθλούμενων και δίνονται οι ανάλογες συστάσεις Υπερβολική ή ελλιπής πρόσληψη πρωτεΐνης. Στην πρώτη περίπτωση, η επιπλέον πρωτεΐνη είναι πολύ πιθανό να μετατραπεί σε λίπος και στη δεύτερη, ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Εύκολα σνακ με 3 υλικά για τη δουλειά

Όλοι μας θα θέλαμε να έχουμε τον χρόνο να ετοιμάσουμε ένα υπέροχο, μεγαλειώδες γεύμα, αλλά είναι δύσκολο να βρούμε χρόνο να μαγειρέψουμε. Και, τις περισσότερες φορές, θα αρκεστούμε είτε σε ένα πολύ γρήγορο και ανθυγιεινό σνακ, ή στο να παραγγείλουμε από έξω. Όχι πια, όμως, καθώς οι παρακάτω συνταγές για ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τα συχνότερα διατροφικά λάθη και πώς να τα αποφύγουμε

Τρώμε απρόσεκτα Το ξέρατε πως όσο μεγαλύτερο είναι το πιάτο ή το μπολ του φαγητού μας, τόσο περισσότερο φαγητό τρώμε; Ίσως για αυτό να ευθύνεται η παλιά συμβουλή των γονιών μας, πως “πρέπει να τρώμε όλο το φαγητό” μας. Σε μία πρόσφατη μελέτη, δόθηκε σε άτομα που πήγαιναν στον κινηματογράφο ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Χάστε 10 κιλά μέχρι το καλοκαίρι.

Οι κανόνες της δίαιτας Τρώτε συχνά, κάθε 3 ώρες περίπου. Θα χάσετε κυρίως λίπος και όχι μυϊκό ιστό (όπως δείχνουν έρευνες ότι συμβαίνει με τις δίαιτες στις οποίες οι θερμίδες μοιράζονται σε πολλά γεύματα και δεν καταναλώνονται όλες μαζί, σε δύο για παράδειγμα), δεν θα πεινάτε και θα ενισχύσετε τον ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τελικά, τι τρώει ακόμα και μια διαιτολόγος, όταν δεν έχει χρόνο να μαγειρέψει κανονικά;

Τελικά, τι τρώει ακόμα και μια διαιτολόγος, όταν δεν έχει χρόνο να μαγειρέψει κανονικά; Το ρίχνει στο junk food ή μένει νηστική; Τίποτα από τα δύο. Είναι κάποιες μέρες που οι 24 ώρες απλά δε φτάνουν! Βάσει προτεραιοτήτων, για κάποιο λόγο, το φαγητό μένει τελευταίο (κακώς, το παραδέχεται και η ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

7 τροφές που πρέπει να αποφεύγεις αν θέλεις επίπεδη κοιλία.

Μήλα Φρούτα όπως τα μήλα, οι μπανάνες, τα κεράσια, τα ροδάκινα και τα αχλάδια περιέχουν ένα σάκχαρο που ονομάζεται φρουκτόζη, που πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται στην πέψη της. Και παρότι ένα μήλο ή μια μπανάνα είναι καλές επιλογές διατροφής, αν καταλήξεις να φας περισσότερη φρουκτόζη απ’ όση μπορεί να επεξεργαστεί το ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

7 απλές συμβουλές για επίπεδη κοιλιά

1. Ένα από τα σημαντικότερα βήματα για να έρθετε πιο κοντά στην απόκτηση της τέλειας – επίπεδης κοιλιάς είναι η μείωση της κατανάλωσης αλατιού. Ως γνωστόν το αλάτι αποτελεί τον No1 σύμμαχο της κατακράτησης υγρών από τον οργανισμό, γεγονός που οδηγεί αμέσως στο πρήξιμο. Επομένως, η μείωση της κατανάλωσης αλατιού ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πείτε αντίο στην κυτταρίτιδα απολαμβάνοντας ένα υπέροχο λιποδιαλυτικό smoothie

Το γνωστό σε όλες μας smoothie μπορεί να αποτελέσει ένα βασικό στοιχείο του πρωινού μας, το οποίο όχι μόνο θα μας δώσει ενέργεια, αλλά θα τονώσει τον οργανισμό μας, δίνοντας του παράλληλα την ικανότητα να καταπολεμήσει το λίπος και την κυτταρίτιδα. Δημιουργήστε λοιπόν μόνη σας, ένα λαχταριστό, εύγευστο και κυρίως ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Βότανα και υγεία

Από αρχαιοτάτων χρόνων τα βότανα αποτελούσαν βασικό συστατικό της διατροφής των ανθρώπων. Στους ανατολικούς πολιτισμούς, όπως στην Κίνα, χρησιμοποιούνται καθημερινά, κυρίως για θεραπευτικούς αλλά και προληπτικούς σκοπούς. Τα τελευταία χρόνια το ενδιαφέρον της Δύσης στράφηκε εκ νέου στα συστατικά αυτά αφού οι ευεργετικές ιδιότητες αποδεικνύονται από ολοένα και περισσότερες επιστημονικές ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τα σημεία κλειδιά για τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

α ψάρια είναι η πιο σημαντική πηγή των ω-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (PUFA), συμπεριλαμβανομένων του εικοσιπεντανοϊκού οξέως (EPA) (20:5 n-3) και του δοκοσαεξανοϊκού οξέως (DHA) (22:6 n-3). Το Α-λινολενικό οξύ (ALA) (18:3 n-3) είναι ένα ω-3 λιπαρό οξύ που βρίσκεται στα φυτά, συμπεριλαμβανομένων μερικών σπόρων (λιναρόσπορος), ξηρών καρπών και φυτικών ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...