Σάββατο , Ιούνιος 24 2017
Home / Διατροφή (page 191)

Διατροφή

8 κακές συνήθειες που αυξάνουν τα τριγλυκερίδια και πώς μειώνονται

Υπάρχουν και καλά νέα. Αν αλλάξεις κάποιες κακές συνήθειες σε καλύτερες, τότε μπορείς να ρίξεις τα τριγλυκερίδια και να διατηρήσεις την καρδιά σου σε καλή κατάσταση. Κακή συνήθεια Νο1: Πίνεις αναψυκτικά, τσάι ή χυμούς με ζάχαρη Η ζάχαρη και η φρουκτόζη, που χρησιμοποιούνται ως γλυκαντικά, μπορούν να αυξήσουν τα τριγλυκερίδια. ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Φρούτα: Πώς μπορούν να γίνουν ο «εχθρός» της δίαιτας;

Οι γιατροί προτείνουν να τρώμε καθημερινά φρούτα και λαχανικά. Και ιδιαίτερα οι διατροφολόγοι, οι οποίοι τονίζουν ότι ένας από τους «χρυσούς κανόνες» της διατροφής είναι η καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Όσοι προσπαθούν να χάσουν τα περιττά κιλά εντάσσουν στη διατροφή τους φρούτα ή αντικαθιστούν το σνακ με μία μερίδα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Παχαίνουν τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεϊνη;

Μελέτη στην οποία μετείχαν 4.000 άντρες και γυναίκες από τέσσερις χώρες, ηλικίας 40-59 ετών, κατέληξε στο ότι οι πιο αδύνατοι άνθρωποι του πλανήτη είναι αυτοί που καταναλώνουν τις μεγαλύτερες ποσότητες υδατανθράκων. Το ανησυχητικό είναι ότι τα άτομα που κατανάλωναν τις υψηλότερες ποσότητες πρωτεϊνης ήταν τα παχύτερα. “Χωρίς εξαιρέσεις, η δίαιτα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

5 απλά tips που θα σας χαρίσουν επίπεδη κοιλιά

Κοιλιά! Η αλήθεια είναι ότι αν αποθηκευτεί σε αυτό το σημείο του σώματός μας αρκετό λίπος, δύσκολα το ξεφορτωνόμαστε. Εντάξει, όλοι το γνωρίζετε. Με το να κάθεστε στον καναπέ και να απολαμβάνετε το αγαπημένο σας γλυκό, σίγουρα δε θα δείτε διαφορά. Πάμε να δούμε πέντε απλά tips που θα σας ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Κινόα και οι πρωτεϊνες της

Το κινόα είναι ενας αρχαίος καρπός διασήμος για την περιεκτικότητα του σε πρωτεϊνη. Σε αντίθεση με τα περισσότερα δημητριακά, το κινόα περιέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα και εκείνα που το σώμα σου δεν μπορεί να φτιάξει και τα οποία είναι επίσης σημαντικά για το χτίσιμο μυών . Το κινόα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

6 tips για να χάσετε το λίπος γύρω από την κοιλιά

Υπάρχουν 2 ορμόνες που ευθύνονται για τη δημιουργία λίπους γύρω από την κοιλιά μας, αυτά τα ενοχλητικά ψωμάκια που δεν λένε να φύγουν, και αυτές είναι η κορτιζόλη και η ινσουλίνη. Υπάρχουν όμως 6 tips, τρία για την κάθε ορμόνη, που αν τα ακολουθήσετε θα μπορέσετε να τις ελέγξετε και ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πες όχι στους χυμούς: αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη κατά 21% σύμφωνα με έρευνα του Χάρβαρντ.

Έχουμε αναφέρει και παλιότερα ότι οι χυμοί φρούτων δεν είναι ότι καλύτερο μιας και δεν χορταίνουν, δεν έχουν φυτικές ίνες και πολλές φορές στην ουσία περιέχουν μια φυσική μορφή ζαχαρόνερου. Όμως μία νέα έρευνα από την Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ έδειξε ότι η κατανάλωση ενός η παραπάνω χυμούς την ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Νηστεία και πηγές πρωτεΐνης.

Αρχικά να δούμε πόση πρωτεΐνη πραγματικά χρειαζόμαστε. Συχνά υπερεκτιμούμε την ποσότητα πρωτεΐνης που χρειαζόμαστε. Ενα άτομο που δεν γυμνάζεται χρειάζεται περίπου 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό βάρους. Ενα άτομο που γυμνάζεται 2-4 φορές την εβδομάδα μπορεί να λαμβάνει και 1-1,2 γρ. ανά κιλό βάρους. Ενώ έρευνες δείχνουν ότι οι αθλητές ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Καστανό ρύζι και η πρωτεΐνες του

Το μαγειρεμένο καστανό ρύζι περιέχει πέντε γραμμάρια πρωτεϊνης ανα κούπα και σε σύγκριση με άλλες φυτικές πηγές πρωτεϊνης, είναι το δεύτερο σε υψηλή περιεκτικότητα σε BCAA μετά το κινόα. Το καστανό ρύζι στερείται του απαραίτητου αμινοξέος λυσίνη. Ωστόσο, αυτό είναι εύκολο να φτιαχτεί απο άλλα μέρη στη δίαιτα και δεν ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

8 μικρές, έξυπνες αλλαγές, που θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και να εξαφανίσετε την κυτταρίτιδα

1.Πρώτη και κυριότερη αλλαγή: Πίνετε πολύ νερό. Η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική. Κυτταρίτιδα σημαίνει κατακράτηση υγρών, φροντίστε να πίνετε πολύ νερό, για να δείτε τα ευεργετικά αποτελέσματά του στην όψη και υφή του δέρματός σας. Επιπλέον, βοηθάει στην πέψη. Φυσικά μην ξεχνάτε να πίνετε νερό με λεμόνι, το οποίο βοηθά ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...