Δευτέρα , Αύγουστος 21 2017
Home / Διατροφή (page 10)

Διατροφή

Σάντουιτς µε µελιτζάνα ψητή και µανούρι

Έτοιμη σε 10΄ |  670 ΘΕΡΜΙΔΕΣ   ΥΛΙΚΑ για 2 άτοµα: 2 µπαγκέτες ολικής ή χωριάτικες 2-3 φυλλαράκια µαρούλι 5-6 φέτες ψητής µελιτζάνας 3-4 ντοµατίνια κοµµένα στα δύο 3 φέτες µανούρι 2 κ.τ.γ. ελαιόλαδο 1 σκελίδα σκόρδο πολτοποιηµένη αλάτι   ΠΡΟΕΡΟΙΜΑΣΙΑ 1. Πολτοποιείτε το σκόρδο µαζί µε το αλάτι και το ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Οι θαυματουργές ιδιότητες της φράουλας

Γλυκές και ζουμερές, οι φράουλες είναι αγαπημένο φρούτο των περισσοτέρων και το χρώμα τους θυμίζει άνοιξη και καλοκαίρι. Είναι ένα νοστιμότατο φρούτο που αξίζει τόσο γευστικά όσο και θρεπτικά και θα πρέπει να υπάρχει στη διατροφή σας, εμπλουτίζοντας τον οργανισμό σας με τις διάφορες ευεργετικές του ιδιότητες. Δείτε πόσο ωφέλιμο είναι αυτό ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Έξυπνα tips για να μειώσετε τη ζάχαρη χωρίς στερήσεις!

Από το γλυκαντικό που βάζετε στον καφέ σας το πρωί, μέχρι το δροσιστικό αναψυκτικό μετά το δείπνο ή το σοκολατένιο επιδόρπιο, είναι δύσκολο να αντισταθείτε στη ζάχαρη και η πρόσληψή της κατά τη διάρκεια της ημέρας, δε σταματά. Κι ενώ πολλοί έχουν ξεπεράσει το επιτρεπόμενο όριο πρόσληψης, η έρευνα συνδέει ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Οι ευεργετικές ιδιότητες της μαύρης σοκολάτας

Η μαύρη σοκολάτα είναι πιο πικρή από τη σοκολάτα γάλακτος, πιο σκούρα στο χρώμα, δεν έχει γάλα και είναι αρκετοί εκείνοι που την αγαπούν και που ξέρουν καλά να εκτιμούν την πραγματική γεύση του κακάο και της σοκολάτας και όχι την αλλοιωμένη της εκδοχή που είναι η γάλακτος. H μαύρη ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τορτίγια µε τονοσαλάτα

Έτοιμη σε 15΄ |  282 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΥΛΙΚΑ για 2 άτοµα: 2 κ.τ.σ. µαγιονέζα µε χαµηλά λιπαρά 2 1/4 κ.τ.γ. µουστάρδα 1 τόνος κονσέρβα σε νερό 1/4 φλιτζ. φρέσκα κρεµµυδάκια 1/4 φλιτζ. σέλινο ψιλοκοµµένο 3 κ.τ.σ. πιπεριά Φλωρίνης τουρσί ψιλοκοµµένη 2 τορτίγιες ή 2 αραβικές πίτες 1 φλιτζ. µαρούλι ψιλοκοµµένο   ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Γιατί να βάλεις το ταχίνι στη διατροφή σου

Βγαίνει από το σουσάμι και είναι μία από τις πιο θρεπτικές τροφές που μπορούμε να απολαύσουμε με διάφορους τρόπους. Νεότερα δεδομένα κάνουν ακόμα πιο εμφανή την τεράστια διατροφική του αξία. Δυνατό από τη φύση του Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να βρουν και να υιοθετήσουν εναλλακτικούς τρόπους ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τips για να μην μεθάς!

Τώρα το καλοκαίρι η αλήθεια είναι ότι πίνουμε και κανένα ποτάκι παραπώνω. Επειδή όμως η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη, οι  συμβουλές που ακολουθούν μας βοηθούν ώστε να μην μας «πιάσει» πολύ το αλκοόλ. 1.            Δεν πίνουμε νηστικοί. Όταν υπάρχει τροφή στο στομάχι και μάλιστα λιπαρή, η αλκοόλη θα απορροφηθεί προοδευτικά, κι ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Γνωρίστε τα εξωτικά φρούτα

Είναι από τα πράγματα που φέρνει πάντα στο μυαλό μας το καλοκαίρι. Τι άλλο ξέρουμε όμως γι’ αυτά εκτός του ότι είναι το απαραίτητο συστατικό των αγαπημένων μας κοκτέιλ;  Ανανάς Το πιο δημοφιλές ίσως τροπικό φρούτο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, μεταξύ των οποίων οι βιταμίνες Α και C, το ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C

  Η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη (ΣΗΠ) βιταμίνης C είναι 100mg. Αυτή είναι η ελάχιστη ποσότητα που χρειάζεται ο οργανισμός για την αποφυγή ανεπάρκειας και πρέπει να λαμβάνεται μέσω μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής. Η συνιστώμενη κατανάλωση 2 – 3 φρούτων και 3 – 5 λαχανικών την ημέρα εξασφαλίζει την επαρκή πρόσληψη ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τροφές που επιδεινώνουν την ακμή

Σε γενικές γραμμές η ακμή είναι ένα περίπλοκο ζήτημα δερματικής υγείας και μπορεί να οφείλεται σε μια σειρά από επιμέρους αιτίες, όπως οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα, ή οι επιπτώσεις από τα προϊόντα μακιγιάζ. Μία από αυτές τις αιτίες αφορά και τις διατροφικές συνήθειες ενός ατόμου. Υπάρχουν ορισμένες ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...