Δευτέρα , Αύγουστος 21 2017
Home / Διατροφή & Υγεία (page 4)

Διατροφή & Υγεία

Φτιάξε μόνος σου τα δικά σου δημητριακά

Όλοι γνωρίζουμε ότι ένα καλό πρωινό είναι το πιο απαραίτητο γεύμα της ημέρας, αφού τροφοδοτεί τον οργανισμό με ενέργεια και του παρέχει τη γλυκόζη και τις βιταμίνες που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά. Tο είδος του πρωινού, όμως, παίζει σημαντικό ρόλο. Mία τυρόπιτα ή ένα κρουασάν από το δρόμο καταπονούν ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Η διατροφή του αθλητή πριν απο έναν μεγάλο αγώνα

Ένας αθλητής πριν από τον αγώνα χρειάζεται μια αυξημένη δόση ενέργειας και χαμηλό ποσοστό στρές. Ο σκοπός λοιπόν του Διατροφολόγου είναι να τον καλύπτει σε όλα τα επίπεδα των μακροθρεπτικών συστατικών (υδατάνθρακες – πρωτεΐνη – λιπαρά οξέα) καθώς και να χορηγήσει τροφές που είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά με σκοπό να ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Παγωτο σοκολατας με λιγες θερμιδες

Αν θέλεις πλούσια γεύση παγωτού και μόνο 110 θερμίδες ανά μερίδα, δοκίμασε το παγωτό που σου προτείνουμε με ωραιότατο ελληνικό στραγγιστό γιαούρτι. Υλικά: 2 κούπες στραγγιστό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 1/4 της κούπας γάλα 1/3 της κούπας κακάο σκόνη 1/2 κούπα ζάχαρη σιρόπι σοκολάτας προαιρετικά Οδηγίες: Ζεσταίνεις το γάλα σε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Καλοκαιρινα φρουτα με λιγες θερμιδες

Το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και μας κλείνει το μάτι και τα χωράφια γεμίζουν με εύγευστα και χρωματιστά φρούτα. Τα φρούτα του καλοκαιριού τυγχάνει να αποτελούν για ορισμένους και το κύριο γεύμα, τις ζεστές ημέρες. Είναι δροσιστικά, με πολύ νερό και θρεπτικές αξίες, ενώ επιπλέον έχουν πολύ λίγες θερμίδες. Ας ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Καλοκαιρινα coctail με λιγες θερμιδες

  Ειδικά τα κοκτέιλ που περιέχουν χυμούς φρούτων, ζάχαρη, λικέρ κ.α, ανεβάζουν ψηλά τον δείκτη, ξεπερνώντας εύκολα και τις 400 θερμίδες. Παρακάτω θα δούμε τα 7 πιο υγιεινά αλκοολούχα κοκτέιλ που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και μελίγες θερμίδες. 1. Μαργαρίτα Margarita Διατροφική αξία: 175 Θερμίδες και συνδυάζει την αντιοξειδωτική και αμυντική δράση ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τα οφελει της σταφιδας στην υγεια

Φτιαγμένες από αποξηραμένα σταφύλια, οι σταφίδες μπορούν να προστεθούν στη βρώμη, στο γιαούρτι, στα δημητριακά για πρωινό, στις σαλάτες, ακόμα και σε κάποια smoothies, για να προσθέσουν γεύση και όχι μόνο, καθώς έχουν και ποικίλα οφέλη για την υγεία μας. Συνέχισε να διαβάζεις, αν θέλεις να μάθεις περισσότερους λόγους για ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Δες όλα όσα σου προσφέρουν οι πατάτες!

Είμαι εδώ για να καταρρίψω ένα μικρό μύθο και για να πάρω θέση υπέρ της πατάτας. Αυτό το αδικημένο φυτό είναι πολλές φορές λέξη ταμπού σε δίαιτες και διατροφικά προγράμματα. Μήπως όμως να εμβαθύνουμε και να κοιτάξουμε τα οφέλη; 1. Το αγαπημένο μας γεώμηλο είναι στη κυριολεξία φορτωμένο με βιταμίνες ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Προτιμήστε το καστανό ρύζι!

Το ρύζι είναι ένα δημητριακό που παρέχει περισσότερο από το 1/5 της απαραίτητης ενέργειας (σε θερμίδες) που καταναλώνεται παγκοσμίως, ενώ αποτελεί, μαζί με τα υπόλοιπα δημητριακά, τη βάση της Μεσογειακής διατροφής. Τόσο εύπεπτο και υποαλλεργικό, που δικαίως αποτελεί το πρώτο δημητριακό που καταναλώνει ένα μωρό, όταν ξεκινά η εισαγωγή στερεάς ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Αυτά είναι τα φρούτα που πρέπει να προσθέσεις στη διατροφή σου για να αδυνατίσεις

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά την κατανάλωση τουλάχιστον 400γρ. (μια μερίδα αντιστοιχεί σε 80γρ.) φρούτων και λαχανικών την ημέρα! Η ποσότητα αυτή ισοδυναμεί περίπου με 5 φρούτα και λαχανικά ημερησίως, εκ των οποίων οι 2 μερίδες, τουλάχιστον, πρέπει να ανήκουν στα φρούτα (160 γρ. φρούτων/ ημερησίως). Η ποσότητα αυτή συστήνεται ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Εσύ προσέχεις τι τρως το βράδυ πριν πέσεις για ύπνο; Ρίξε μια ματιά στα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγεις!

Είναι γνωστό ότι τις βραδινές ώρες πρέπει να προσέχουμε λίγο παραπάνω αυτά που καταναλώνουμε και επιλέγουμε για να ικανοποιήσουμε το στομάχι μας. Κάνουμε όμως τις σωστές επιλογές; Ή όλα αυτά που πρωταγωνιστούν στα βραδινά μας γεύματα μας «φορτώνουν» με θερμίδες;  Θα έχεις ακούσει πολλές φορές ότι θα πρέπει να είμαστε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...