Τρίτη , Οκτώβριος 17 2017
Home / Διατροφή & Υγεία (page 4)

Διατροφή & Υγεία

Προτάσεις για βραδινό φαγητό

Το βραδινό γεύμα είναι εξίσου σημαντικό όπως και τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας. Συνήθως είναι το τελευταίο γεύμα πριν τον ύπνο, ο οποίος χαρακτηρίζεται από αρκετές ώρες νηστείας. Έτσι, καλό είναι να παρέχουμε στον οργανισμό μας ένα ελαφρύ και χορταστικό γεύμα, ώστε να μπορέσει να ανταπεξέλθει κατά την διάρκεια της ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τί είναι τα εκκολπώματα και τί πρέπει να τρώς

Τα εκκολπώματα είναι προεκβολές του βλεννογόνου του παχέως εντέρου και στο  εσωτερικό του μοιάζουν με μικρές τρύπες σαν αυτές του Ελβετικού  τυριού. Συνήθως δημιουργούνται απο αυξημένη πίεση στον αυλό, γι αυτό κυρίως εμφανίζονται στο σιγμοειδές ,κάτω αριστερά του εντέρου. Όταν δημιουργείται φλεγμονή υπάρχει κολικός, ίσως διάρροιες και πυρετός. Βασική αιτία ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Μαγειρέψετε υγιεινά και ελαφριά

Αν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά ενόψει καλοκαιριού, δεν χρειάζεται να «κόψετε» το βραδινό, ούτε να τρέφεστε με χυμούς και φρούτα μέχρι να φύγετε για διακοπές. Αρκεί να μαγειρέψετε υγιεινά και ελαφριά. Σε αυτές τις περιπτώσεις οι περισσότεροι ξεκινούν αυστηρές δίαιτες εξπρές που επιβαρύνουν τον οργανισμό και με το που ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Σνακ με φράουλες , αβοκάντο και τορτίγιας

Οι φράουλες έχουν αρχίσει να εμφανίζονται στα σούπερ μάρκετ και τα οπωροπωλεία, οπότε ας τις τιμήσουμε με μια συνταγή ελαφριά, λαχταριστή και υγιεινή! Υλικά 2κ.γ. λάδι canola 6 μεγάλες τορτίγιες ολικής αλέσεως 2κ.γ. ζάχαρη 1/2κ.γ. κανέλα 1 1/2 κούπα αβοκάντο, ώριμο, καθαρισμένο και σε κομματάκια 1 κούπα φράουλες, ψιλοκομμένες 2κ.σ. ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Λόγοι για τους οποίους το πρωινό είναι τόσο σημαντικό

Το πρωινό ενισχύει τη μνήμη. Η κατανάλωση πρωινού βελτιώνει τη μνήμη και τη ικανότητα εκμάθησης. Μια μελέτη σε φοιτητές πανεπιστημίου απέδειξε ότι εκείνοι που έφαγαν πρόγευμα σημείωσαν 22 τοις εκατό υψηλότερη επιτυχία σε τεστ μνήμης ανάκλησης λέξεων από τους φοιτητές που παρέκαμψαν το πρωινό. Το πρόγευμα αυξάνει τη γλυκόζη του ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πώς να μειώσετε τα επίπεδα της χοληστερίνης στο αίμα σας

1. Τρόφιμα με χαμηλή χοληστερόλη Μπορεί το συκώτι να είναι εκείνο που παράγει το μεγαλύτερο μέρος της χοληστερόλης του οργανισμού, η διαιτητική χοληστερόλη ωστόσο, μπορεί και αυτή, αν και σε μικρό βαθμό, να αυξήσει τα επίπεδα της χοληστερόλης. Για αυτό, ο καλύτερος δυνατός τρόπος να αποτρέψετε την αύξησή της, είναι ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τα μανιτάρια έχουν μόλις 22 θερμίδες και πολλά αντιοξειδωτικά

Δύσκολα θα βρεις τρόφιμο που να έχει τόσο μεγάλη ποικιλία. Τα μανιταράκια είναι πολύ γευστικά και αν θέλεις να ξέρεις, έχουν ελάχιστα λιπαρά, πολλά αντιοξειδωτικά, υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη και ΜΟΛΙΣ 22 θερμίδες/100 γραμμάρια. Πόσα όμως γνωρίζεις για τα μανιτάρια; Ποια είδη από τους γευστικούς μύκητες μπορείς να θυμηθείς; Ανακάλυψε τις ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Το πρωινό γεύμα είναι απαραίτητο για την υγεία των παιδιών μας

Θα έχετε ακούσει εκατοντάδες φορές ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας για τα παιδιά και όχι μόνο. Όμως πολλές φορές λόγω της δυσκολίας τους να ξυπνήσουν νωρίτερα, το πρωινό παραλείπεται και πολλά παιδιά θα πιουν μόνο ένα ποτήρι γάλα πριν φύγουν για το σχολείο. Τι επισημαίνουν όμως ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Σε ποιες τροφές βρίσκουμε τα καλά λιπαρά

Τα λιπαρά είναι ένα σημαντικό και αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας. Ωστόσο, καθώς υπάρχουν «καλά» και «κακά» λιπαρά για την υγεία μας, θα πρέπει να είμαστε ιδιαιτέρως προσεκτικοί στις επιλογές μας. Το «κακό» λίπος αφορά στα κορεσμένα και trans λιπαρά που βρίσκονται στο κρέας, τα αλλαντικά, τα πλήρη γαλακτοκομικά, το ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τι είναι οι φυτικές ίνες και πόση χρειαζόμαστε στη διατροφή μας

Οι φυτικές ίνες, γνωστές και ως διαιτητικές ίνες, είναι συστατικά των φυτικών τροφών (τα περισσότερα συστατικά τους προέρχονται από το κυτταρικό τοίχωμα των φυτικών κυττάρων), των οποίων η κατανάλωση ασκεί διάφορες ευεργετικές δράσεις στον οργανισμό μας. Η ιδιαιτερότητα των ουσιών αυτών είναι ότι δεν πέπτονται από το γαστρεντερικό σύστημα του ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...