Παρασκευή , Δεκέμβριος 15 2017
Home / Διατροφή & Υγεία (page 3)

Διατροφή & Υγεία

Συμβουλές για να ελέγξετε το βάρος σας πριν από Αθλητικούς Αγώνες

Πολλές φορές οι αθλητές που συναντώ στο γραφείο μου, παραδέχονται ότι συνηθίζουν να εφαρμόζουν διάφορες μεθόδους, θεμιτές ή μη, προκειμένου να μειώσουν το Σωματικό τους Βάρος πριν από σημανικούς αγώνες. Αυτό συμβαίνει κατά κόρον σε αθλήματα οπου αγωνίζονται βάρη κατηγοριών βάρους, όπως η πάλη. Η απότομη απώλεια κιλών πριν τους ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πόση πρωτεΐνη χρειαζόμαστε για να χάσουμε βάρος;

Οι δίαιτες με πρωτεΐνες κερδίζουν συνεχώς έδαφος, παρόλο που υπάρχουν πολλές γνωστές (Dukan, Atkins) εδώ και πολλά χρόνια. Μήπως να δοκιμάσετε κι εσείς; Οι ειδικοί συνιστούν κατανάλωση 56 γραμμαρίων πρωτεϊνών την ημέρα για τους άνδρες και 46 γραμμαρίων πρωτεϊνών την ημέρα για τις γυναίκες. Η ποσότητα αυτή αντιστοιχεί σε 4-5 ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Το Μπρόκολο Σκοτώνει Τους Καρκινικούς Όγκους Μόνο Αν Καταναλωθεί Με Συγκεκριμένο Τρόπο

Το μπρόκολο είναι μια πλούσια πηγή κάποιων συστατικών που ονομάζονται glucosinilates, οι οποίες μετατρέπονται ενζυματικά σε isothiocyanates….. Στο σώμα οι isothiocyanates του μπρόκολου ενισχύουν την παραγωγή διαφόρων αποτοξινωτικών ενζύμων της Φάσης II, ενισχύουν το αντιοξειδωτικό στάτους και προστατεύουν τα πειραματόζωα από τους χημικά προκαλούμενους καρκίνους. Γι’ αυτό το λόγο οι ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Μικρά και συχνά γεύματα: η σημασία τους στον έλεγχο του βάρους

Όσοι καταναλώνουν μικρά και τακτικά γεύματα τείνουν να έχουν σταθερά χαμηλό το βάρος τους σε σχέση με άτομα τα οποία δεν καταναλώνουν συχνά γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας. Αν ακολουθούμε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο μικρών και συχνών γευμάτων των οποίων οι θερμίδες δεν ξεπερνούν τις ενεργειακές μας ανάγκες τότε μπορούμε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Η μαγική συντήρηση

Ένας από τους αγαπημένους μύθους των «ειδικών» της διατροφής, είναι η δίαιτα της συντήρησης. Σημαντική όπως και η «αποτοξίνωση» με αντίστοιχο μηδενικό επιστημονικό κύρος και αξία. Η «συντήρηση» είναι μια δίαιτα φετίχ, άπιαστο όνειρο για πολλούς, που πρέπει οπωσδήποτε κανείς όχι μόνο να φτάσει σε αυτήν αλλά και να την ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Η δίαιτα των 30

Η τρίτη δεκαετία στη ζωή μιας γυναίκας συμπίπτει με πολλαπλές αλλαγές. Πράγματι, στην ηλικία των 30 οι ορμονικές μεταβολές που συμβαίνουν στο γυναικείο οργανισμό συμπίπτουν με την σταδιακή μείωση οιστρογόνων και έχουν ως αποτέλεσμα την αυξημένη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά και τη μειωμένη ελαστικότητα της επιδερμίδας. Επιπλέον, παρατηρείται και επιβράδυνση ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Υποθυρεοειδισμός: Τροφές για τη διατροφή σας

Η υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση συμπτωμάτων υποθυρεοειδισμού και να βελτιώσει τη γενική ευεξία. Προσθέστε τροφές που περιέχουν θρεπτικές ουσίες στον κατάλογο με τα ψώνια σας. Τρώτε σωστά για καλή λειτουργία του θυρεοειδούς Όταν κάποιος πάσχει από υποθυρεοειδισμό εμφανίζονται συμπτώματα όπως κούραση, κατάθλιψη, δυσκοιλιότητα και άλλες πιο σοβαρές ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Η διατροφή στην πρόσληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου

Ο καρκίνος του παχέος εντέρου αυξάνεται συνεχώς σήμερα. Σε μια μελέτη του 2010 εκτιμάται ότι το ποσοστό επιβίωσης πέντε χρόνων για τους πάσχοντες από καρκίνο του παχέους εντέρου στην Ευρώπη ήταν λιγότερο από 60 τοις εκατό, ενώ περίπου το ένα τρίτο των πασχόντων από καρκίνο του παχέος εντέρου στον ανεπτυγμένο ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τί πρέπει να γνωρίζεις για τα μεταλλαγμένα τρόφιμα

Η πλειοψηφία των Ευρωπαίων είναι κατά των μεταλλαγμένων, ήδη όμως καλλιεργούνται (και χρησιμοποιούνται) γενετικά τροποποιημένοι οργανισμοί στην Ευρώπη εδώ και χρόνια. Το θέμα είναι να έχεις την επιλογή αν θες να αποφεύγεις μεταλλαγμένα τρόφιμα η τρόφιμα που περιέχουν γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς (ΓΤΟ). Αυτή τη στιγμή σύμφωνα με την νομοθεσία στην ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τι είναι τα «λειτουργικά τρόφιμα»;

Αυτό που τα ξεχωρίζει τα «λειτουργικά τρόφιμα» από τα κοινά τρόφιμα, είναι ότι παρέχουν οφέλη πέρα από τη θρεπτική αξία τους αυτή καθαυτή και ορισμένες φορές, τα οφέλη αυτά προκύπτουν από την τεχνητή ενίσχυσή τους με συγκεκριμένα συστατικά. «Λειτουργικά τρόφιμα» θεωρούνται τα τρόφιμα και τα ποτά, τα οποία, με βάση ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...