Σάββατο , Ιούνιος 24 2017
Home / Διατροφή & Υγεία (page 3)

Διατροφή & Υγεία

Ιδέες για το ιδανικό πρωινό που θα σε γεμίσει ενέργεια!

To πρωινό αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα μέσα στη μέρα μας. Δίνει τη δυνατότητα στον οργανισμό να διακόψει τη βραδινή του νηστεία, αλλά και τον εφοδιάζει με πολλή ενέργεια, ώστε να μπορέσει να ξεκινήσει δυναμικά την ημέρα του. Ποιες όμως θα μπορούσαν να είναι κάποιες υγιεινές επιλογές πρωινού; 1. Γιαούρτι χαμηλό ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Χάσε τα περιττά κιλά εύκολα και γρήγορα χωρίς δίαιτα!

Θέλεις να χάσεις τα 2-3 τελευταία κιλάκια που σε ταλαιπωρούν εδώ και μήνες, χωρίς όμως να ταλαιπωρείσαι με δίαιτες; Πώς θα γίνει αυτό; Πολύ απλά, αλλάζοντας μερικές απλές, καθημερινές σου συνήθειες.  1. Αντί για πλήρες γάλα, προτίμησε το 2%. Αν πάλι ήδη καταναλώνεις γάλα με λίγα λιπαρά, μπορείς να επιλέξεις non ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πως θα ξεφορτωθείς το φούσκωμα γρήγορα και εύκολα!

Νιώθεις διαρκώς πρησμένη και φουσκωμένη; Παρόλο που δεν έχεις αλλάξει τίποτα στο καθημερινό σου διατροφολόγιο, ο οργανισμός σου αντιδρά; Δοκίμασε τις παρακάτω οδηγίες για να νιώσεις ανάλαφρη!   1. Μείωσε το αλάτι: Το βασικότερο από όλα! Αν δε μειώσεις τις ποσότητες που λαμβάνεις, μην περιμένεις να δεις διαφορά, μιας και προκαλεί κατακράτηση ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Οι ταβέρνες το καλοκαίρι!

Οι καλοκαιρινές μέρες συμβαδίζουν όχι μόνο με παραλίες και μπάνια, αλλά και με φαγητό στις παραθαλάσσιες ταβέρνες. Και όταν οι περισσότεροι από εμάς περνάμε ξέγνοιαστα τις ώρες μας, συνήθως δεν ανησυχούμε ιδιαίτερα για τις διατροφικές μας επιλογές. Μήπως όμως φέτος θέλετε να απολαύσετε το φαγητό σας εκτός σπιτιού χωρίς αυτό ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Καθημερινά σφάλματα που μας παχαίνουν

Πόσες φορές σου έχει τύχει να ανέβεις πάνω στη ζυγαριά και να θες να βάλεις τα κλάματα; Έχεις βάλει τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή σου αλλά… ΤΊΠΟΤΑ. Ειδικά τώρα το καλοκαιράκι δύο με τρία κιλά παραπάνω υπάρχουν πάντα στο πρόγραμμα. Παρακάτω αναφέρονται μερικά από τα λαθάκια που κάνουμε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Tips για σωστή διατροφή στις καλοκαιρινές διακοπές

Καθώς σχεδιάζουμε σύντομες αποδράσεις σε κοντινές παραλίες ή και μεγαλύτερης διάρκειας διακοπές για το καλοκαίρι, αυτό που περιμένουμε είναι να χαλαρώσουμε και να αφήσουμε για λίγο στην άκρη το άγχος της καθημερινότητας. Στο διάστημα αυτό δεν επιθυμούμε να περιοριζόμαστε, αλλά να νιώθουμε πιο χαλαροί. Αυτό επηρεάζει και τη διατροφή μας ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Οι ευεργετικές ιδιότητες του ανανά

Είναι γεγονός πως όλα τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα ωστόσο ο ανανάς ξεχωρίζει λόγων των ιχνοστοιχείων του. Ο φρέσκος ανανάς είναι πολύ υγιεινός, έχει λίγες θερμίδες και μπορεί να ικανοποιήσει την πείνα σας. 1. Ένα φλιτζάνι γεμάτο ανανά αποτελεί ένα δροσιστικό και υγιεινό σνακ με 80 θερμίδες, ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Γνωρίστε την Αλόη Βέρα!

Η Αλόη είναι ένα φυτό που φυτρώνει στις ερήμους, μοιάζει με μικρό κάκτο, αλλά ανήκει στην οικογένεια των κρινοειδών, όπως το σπαράγγι, το κρεμμύδι και το σκόρδο. Υπάρχουν περισσότερα από 300 είδη αλόης, όμως μόνο 4 – 5 είδη έχουν θεραπευτικές ιδιότητες. Το πιο διαδεδομένο είδος είναι η Αλόη Βέρα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Καλοκαιρινή διατροφή: Οι βασικοί κανόνες για διατήρηση της σιλουέτας

Το καλοκαίρι υπάρχουν τρόποι που σας βοηθούν εύκολα να χάσετε βάρος ή ακόμα και να διατηρήσετε. Έτσι κι αλλιώς, όλες οι συνθήκες είναι με το μέρος μας, εφόσον την καλοκαιρινή περίοδο η όρεξη για φαγητό συνήθως μειώνεται, ενώ οι ευκαιρίες για να αυξήσουμε λίγο τη φυσική μας δραστηριότητα αυξάνονται. Από την ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ποιες τροφές προκαλούν αϋπνία;

Η σχέση μεταξύ της διατροφής και της ποιότητας του ύπνου είναι ισχυρή, γι’ αυτό αν τα βράδια ξαγρυπνάτε πρέπει να είστε προσεκτικοί με το διαιτολόγιό σας. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια ανέλυσαν στοιχεία από μία μεγάλη, παναμερικανική μελέτη που ονομάζεται NHANES (National Health and Nutrition Examination Survey), ταξινομώντας τους ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...