Δευτέρα , Αύγουστος 21 2017
Home / Διατροφή & Υγεία (page 2)

Διατροφή & Υγεία

Χάστε κιλά και στις διακοπές

Όλοι ξέρουμε ότι αρκεί μόνο μια μικρή αλλαγή στο πρόγραμμά μας και συγκεκριμένα στο ισοζύγιο της ενέργειας για να πάρουμε βάρος. Αν όμως έχουμε ένα σωστό διαιτολόγιο, προσαρμοσμένο στις ανάγκες των διακοπών, θα μπορέσουμε όχι μόνο να μην πάρουμε βάρος, αλλά και να το μειώσουμε. ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ Η δίαιτα… του ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Γιατί πρέπει να τρώμε ψάρια

Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη για την υγεία που συνδέονται με τα ψάρια, ώστε οι ειδικοί στη διατροφή και την υγεία, συστήνουν την τακτική κατανάλωση λιπαρών ψαριών -καλό είναι να τρώμε ψάρια 2 φορές την εβδομάδα. Δείτε γιατί… Σίγουρα θα γνωρίζετε ότι πρέπει να τρώτε συχνά ψάρι. Εξάλλου φρόντιζε η μαμά ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Καλοκαιρινά σνακ με λίγες θερμίδες

Το καλοκαίρι είναι η κατάλληλη εποχή για να πούμε όχι στα παχυντικά και βαριά σνακ και να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε τη γραμμή μας (αλλά και τα επίπεδα ενέργειάς μας) στα καλύτερά της. Και αν αναρωτιέστε τώρα ποιες είναι οι υγιεινές εναλλακτικές μας – για να μην τρώμε κάθε μέρα παγωτό ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Mυστικά διατροφής στην εγκυμοσύνη

Ακόμα κι αν ανήκετε στις γυναίκες που δεν είχαν ποτέ αγχωθεί για τη διατροφή τους, τώρα που είστε έγκυος ξέρετε πως αυτά που τρώτε έχουν μεγαλύτερη σημασία από ποτέ. Εμείς, σας αποκαλύπτουμε μερικά μικρά «μυστικά» που θα σας βοηθήσουν. 1. Αν έχετε υπόψη σας την πυραμίδα της μεσογειακής διατροφής, τότε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Μαρμελάδα σταφύλι

Η μαρμελάδα σταφύλι είναι ιδανική για το πρωινό των παιδιών λίγο πριν το σχολείο. Εκτός από τη νοστιμιά που θα γευτούν, θα τους υπενθυμίζει γλυκά και τις απίθανες γεύσεις του καλοκαιριού που πέρασε! Υλικά: 1 κιλό σταφύλια 3/4 κιλού ζάχαρη λίγη αρμπαρόριζα Εκτέλεση Αποσπάμε τις ρώγες από τα τσαμπιά, τις ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Κατακράτηση υγρών

Ξυπνάς ένα πρωί και εκτός του ότι αισθάνεσαι πρησμένη, έχεις πάρει και απότομα κιλά. Θα μπορούσαμε με ευκολία να περιγράψουμε την κατάσταση ως τα τρία “Κ”!Κατακράτηση, κυτταρίτιδα, κατήφεια (που σε πιάνει όταν δεν χωράς στα ρούχα σου ή έχει βάλει κιλά)! Είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι περισσότερες γυναίκες και ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Μενού με υγιεινά καλοκαιρινά πιάτα

1ο πιάτο: Πράσινα φασολάκια µε κόκκινες πιπεριές και σκόρδο Μπορείτε να βρείτε τα πράσινα φασολάκια όλο το χρόνο. Για να διατηρήσετε τη φρέσκια γεύση και υφή τους, τα βράζετε για λίγο, τα βυθίζετε σε παγωμένο νερό και τα σοτάρετε ελαφρώς. Θρεπτικά στοιχεία ανά μερίδα: 50 θερμίδες 2 γρ. πρωτεΐνες 7 ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πού μας κάνει καλό το νερό

Μας ξεδιψάει και κάνει το δέρμα μας να φαίνεται πιο φρέσκο. Η αξία του νερού, όμως, για τον ανθρώπινο οργανισμό είναι πολύ μεγαλύτερη, αφού συμμετέχει σε πολλές λειτουργίες του. Νερό, το ζωοποιό Είναι τυχαίο το γεγονός ότι πολλοί αρχαίοι πολιτισμοί, ανάμεσά τους και ο ελληνικός, συμπεριλάμβαναν το νερό στα 4 ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Το σωστό πρωινό

Για να το πετύχεις αυτό, έχε υπόψη σου τρεις κατηγορίες τροφών: 1. Ολικής αλέσεως υδατάνθρακες για ενέργεια και φυτικές ίνες. 2. Φρούτα για βιταμίνες και φυτικές ίνες. 3. Πρωτεΐνη για μακροχρόνια ενέργεια κι έλεγχο της όρεξης. Ολικής Αλέσεως Υδατάνθρακες Οι τροφές ολικής αλέσεως μπορεί να είναι δημητριακά, ολικής αλέσεως ψωμί, ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Σπιτική λεμονάδα με λίγες θερμίδες

Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά Υλικά Για 6 άτομα 70 θερμίδες η μερίδα   2 ποτήρια του νερού χυμό από φρέσκα λεμόνια (έχει μεγάλη σημασία ο χυμός να είναι φρέσκος!) 4 ποτήρια νερό 180 γραμμάρια μαύρη ζάχαρη 2 κ.σ ξύσμα λεμονιού   Βράζεις σε μία κατσαρόλα τη ζάχαρη, το ξύσμα και ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...