Τρίτη , Οκτώβριος 17 2017
Home / Διατροφή & Υγεία (page 2)

Διατροφή & Υγεία

Μερικές υγιεινές επιλογές πρωινού

  Γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με δημητριακά ολικής άλεσης. Γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και ψωμί πολύσπορο με μαργαρίνη και μέλι ή μαρμελάδα. Ψωμί σικάλεως με ταχίνι, μέλι, μπανάνα και 1 ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά. Κουλούρι πολύσπορο Θεσσαλονίκης με τυρί χαμηλών λιπαρών και 1 ποτήρι φρέσκος χυμός. 1 ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Υγιεινές και γρήγορες επιλογές για το πρωινό του παιδιού

Επειδή, όμως, το πρωί η έλλειψη χρόνου είναι ένα πρόβλημα που έχουν τόσο οι γονείς, όσο και τα παιδιά, δείτε μερικές ιδέες για ένα καλό πρωινό σνακ, το οποίο είναι υγιεινό και ταυτόχρονα γρήγορο για όλους. Μάφιν χαμηλών λιπαρών με κανέλα Αυτά τα muffins παρέχουν 3 γραμμάρια πρωτεΐνης, 94 mg ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Iδέες για πρωινό πριν το σχολείο

Το πρωινό είναι ίσως το πιο απαραίτητο γεύμα της ημέρας για τα παιδιά, προκειμένου να γεμίσουν ενέργεια και να αποδώσουν καλύτερα στο σχολείο. Αν είχαν επιλογή, θα διάλεγαν για πρωινό γλυκά και παγωτά. Χωρίς να τους στερήσετε τη νοστιμιά, δείτε πέντε πρωινά που μπορείτε να τους ετοιμάζετε, τα οποία πραγματικά ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Yγιεινά πρωινά για παιδιά

Η αλήθεια για το πρωινό Μετά από αρκετές ώρες ύπνου το βράδυ το σώμα και το μυαλό μας χρειάζεται τροφή, πρωινό. Το πρωινό μας δίνει ό,τι θρεπτικά στοιχεία χρειαζόμαστε για τη μέρα μας Με ένα καλό πρωινό ξεκινάμε πιο δυνατοί, με καλύτερη διάθεση και αποδίδουμε καλύτερα σε ό,τι κάνουμε. Εάν ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πως να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης

Μέσα στη μεγάλη τους χαρά και τα συναισθήματα που διαδέχονται την αλλαγή της καθημερινότητας και της ζωής τους, οι περισσότερες νέες μητέρες αντιμετωπίζουν το άγχος της απώλειας των κιλών που πήραν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έτσι, αναρωτιούνται αν θα καταφέρουν να χάσουν το επιπλέον βάρος, πόσον καιρό θα τους πάρει, πώς ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τί δεν πρέπει να κάνω για να χάσω κιλά

Eχετε δοκιμάσει σχεδόν τα πάντα, τα κιλά δεν φεύγουν με τίποτα και τότε είναι που απογοητεύεστε και παρατάτε την προσπάθεια. Παρόλα αυτά υπάρχουν κάποια λάθη που κάνετε οι περισσότεροι, όταν θέλετε να χάσετε βάρος, που αν τα αποφύγετε θα πετύχετε την απώλεια που τόσο πολύ επιθυμείτε. 1. Δεν τρώτε μετά τις ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Είναι λάθος να βάζουμε γάλα στον καφέ;

Φυσικά και δεν είναι λάθος να βάζετε γάλα στον καφέ σας, αρκεί να μην σας προκαλεί ενοχλήσεις. Είναι αλήθεια ότι όταν το γάλα καταναλωθεί συνδυαστικά με υψηλή ποσότητα καφεΐνης συμβάλει στην αυξημένη αποβολή του ασβεστίου από τον οργανισμό. Για να δημιουργήσει, όμως, φούσκωμα θα πρέπει να υπάρχει δυσανεξία στη λακτόζη συνήθως. ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τι θα συμβεί στο σώμα μου αν σταματήσω να τρώω ψωμί

Όταν καταναλώνουμε αρκετή ποσότητα ψωμιού και το διακόψουμε τότε αυτομάτως μειώνουμε την ενεργειακή μας πρόσληψη. Αν μάλιστα μπούμε στη διαδικασία να μειώσουμε συνολικά την πρόσληψη υδατανθράκων τότε θα δούμε μία γρήγορη απώλεια βάρους. Δυστυχώς όμως δεν πρόκειται για την επιθυμητή απώλεια λίπους αλλά για απώλεια υγρών, και με την επανένταξη ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Γρήγορα σνάκ στο γραφείο

Tι θα φάμε όλη την ημέρα δεν επηρεάζει μόνο την υγεία και το βάρος αλλά και την παραγωγικότητα μας. Όμως δεδομένου ότι η δουλειά στο γραφείο είναι δύσκολη και απαιτητική, συνήθως καταλήγουμε είτε να μην τρώμε τίποτα είτε να καταναλώνουμε ανθυγιεινές τροφές. Σε αυτή την παγίδα είχα πέσει και εγώ ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τι να τρώς πρίν και μετά την εμμηνόπαυση

Πριν την εμμηνόπαυση… Ο κυριότερος παράγοντας που διαφοροποιεί τις γυναίκες από τους άνδρες, είναι τα οιστρογόνα. Τα οιστρογόνα έχουν προστατευτική δράση κατά της αθηρογένεσης, δηλαδή στο σχηματισμό της αθηρωματικής πλάκας στα αγγεία και κατ’ επέκταση στην εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων. Αυτό που βασανίζει όμως τις γυναίκες πριν την εμμηνόπαυση είναι τα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...