Τετάρτη , Φεβρουάριος 21 2018
Home / Διατροφή & Υγεία (page 184)

Διατροφή & Υγεία

Φρούτα: Πώς μπορούν να γίνουν ο «εχθρός» της δίαιτας;

Οι γιατροί προτείνουν να τρώμε καθημερινά φρούτα και λαχανικά. Και ιδιαίτερα οι διατροφολόγοι, οι οποίοι τονίζουν ότι ένας από τους «χρυσούς κανόνες» της διατροφής είναι η καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Όσοι προσπαθούν να χάσουν τα περιττά κιλά εντάσσουν στη διατροφή τους φρούτα ή αντικαθιστούν το σνακ με μία μερίδα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Φαινυλκετονουρία

Τι είναι η φαινυλκετονουρία;  Η φαινυλκετονουρία (PKU) μπορεί να ορισθεί ως μια σπάνια μεταβολική διαταραχή που οφείλεται στην ανικανότητα του ήπατος να παράγει ένα ένζυμο, την υδροξυλάση της φαινυλαλανίνης. Αυτό το ένζυμο μεταβολίζει το αμινοξύ φαινυλαλανίνη σε ένα άλλο αμινοξύ, την τυροσίνη. Για το λόγο αυτό, η έλλειψη του συγκεκριμένου ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Μούρα και λειτουργία εγκέφαλου

Καθώς μεγαλώνουμε, μία από τις λειτουργίες που μπορεί συχνά να επιδεινώσει δραματικά την ψυχική μας λειτουργία, είναι η δύναμη του εγκεφάλου μας.  Τα καλά νέα είναι οτι οι ερευνητές μπορεί να έχουν ανακαλύψει έναν τρόπο να αποτραπει αυτό το είδος της παρακμής: Τρώτε περισσότερα μούρα. Αυτό είναι σωστό.  Σύμφωνα με ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πες όχι στους χυμούς: αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη κατά 21% σύμφωνα με έρευνα του Χάρβαρντ.

Έχουμε αναφέρει και παλιότερα ότι οι χυμοί φρούτων δεν είναι ότι καλύτερο μιας και δεν χορταίνουν, δεν έχουν φυτικές ίνες και πολλές φορές στην ουσία περιέχουν μια φυσική μορφή ζαχαρόνερου. Όμως μία νέα έρευνα από την Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ έδειξε ότι η κατανάλωση ενός η παραπάνω χυμούς την ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Νηστεία και πηγές πρωτεΐνης.

Αρχικά να δούμε πόση πρωτεΐνη πραγματικά χρειαζόμαστε. Συχνά υπερεκτιμούμε την ποσότητα πρωτεΐνης που χρειαζόμαστε. Ενα άτομο που δεν γυμνάζεται χρειάζεται περίπου 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό βάρους. Ενα άτομο που γυμνάζεται 2-4 φορές την εβδομάδα μπορεί να λαμβάνει και 1-1,2 γρ. ανά κιλό βάρους. Ενώ έρευνες δείχνουν ότι οι αθλητές ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

8 μικρές, έξυπνες αλλαγές, που θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και να εξαφανίσετε την κυτταρίτιδα

1.Πρώτη και κυριότερη αλλαγή: Πίνετε πολύ νερό. Η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική. Κυτταρίτιδα σημαίνει κατακράτηση υγρών, φροντίστε να πίνετε πολύ νερό, για να δείτε τα ευεργετικά αποτελέσματά του στην όψη και υφή του δέρματός σας. Επιπλέον, βοηθάει στην πέψη. Φυσικά μην ξεχνάτε να πίνετε νερό με λεμόνι, το οποίο βοηθά ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τι θα συμβεί αν δεν λαμβάνουμε αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή σας;

Η πρωτεΐνη βοηθά στην σύνθεση των μυών, των οστών, στο δέρμα και στα μαλλιά. Βρίσκεται στην αιμοσφαιρίνη και στα ένζυμα όπου συμβαίνουν χημικές αντιδράσεις σε όλο το σώμα.  Αν και μια ποικιλία τροφίμων παρέχουν πρωτεΐνες, διαφέρουν τα επίπεδα της πρωτεΐνης.  Επειδή η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για ένα υγιές σώμα, η ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πώς να χάσετε δύο κιλά χωρίς καθόλου δίαιτα!

Βασανίζεστε χρόνια με  θαυματουργά χάπια και περίπλοκες μεθόδους αδυνατίσματος; Μάλλον βασανίζεστε άδικα μια που οι τελευταίες έρευνες αποδεικνύουν για μια ακόμα φορά, πως οι…φυσικοί τρόποι ελέγχου του βάρους μας είναι οι αποτελεσματικότεροι. Σύμφωνα με πρόσφατη αμερικανική έρευνα ενήλικες που έπιναν δυο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα έχασαν κατά μέσο όρο 2 κιλά περισσότερα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Οι τροφές που βελτιώνουν ευφυΐα, εγρήγορση, συγκέντρωση και μνήμη

Όλοι οι άνθρωποι, ανεξαρτήτως ηλικίας, επιθυμούν να βελτιώνουν όσο είναι δυνατόν τις εγκεφαλικές τους λειτουργίες, όπως η ευφυΐα, η εγρήγορση (ανταπόκριση και αντίδραση σε ερεθίσματα), η συγκέντρωση/προσοχή και η μνήμη. Δείτε ποιες τροφές θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας σε καλύτερη κατάσταση για κάθε ένα από αυτά τα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Χάστε μέχρι 5 κιλά με τη νέα δίαιτα της νηστείας!

Η νηστεία είναι μια καλή ευκαιρία να μειώσουμε το βάρος μας, αλλά και ακόμη μια καλύτερη να κάνουμε μια σωστή αποτοξίνωση! Η δίαιτα που ακολουθεί μας υπόσχεται να χάσουμε 5 κιλά σε σαράντα σχεδόν μέρες. Τα οφέλη της νηστείας  Η νηστεία αποτελεί μια πολύ καλή αφορμή να κόψετε για λίγο ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...