Σάββατο , Νοέμβριος 17 2018
Home / Διατροφή & Υγεία (page 184)

Διατροφή & Υγεία

Ψωρίαση και Διατροφή

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ψωρίασης αποφάσισα να σας ενημερώσω σχετικά με την ασθένεια αυτή. Έρευνες δείχνουν ότι η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην εκδήλωση της φλεγμονώδους κατάστασης που υποβόσκει πάντα πίσω από την ψωρίαση. Πιο συγκεκριμένα κάποιες τροφές όπως  αυτές  που περιέχουν άλευρα δημητριακών όπως στάρι, κριθάρι, σίκαλη …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Το τέλειο πρόγραμμα διατροφής για να χάσεις τα κιλά που θες!

Όταν πρόκειται για ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα αδυνατίσματος βασισμένο σε ευρέως αποδεκτές διατροφικές πρακτικές, οι πολλές εξηγήσεις είναι περιττές. Μελέτησε προσεκτικά και μην καθυστερείς: ξεκίνα! Τα υπέρ: Πρόγραμμα με δυνατότητα αντικαταστάσεων τροφίμων και αυτενέργειας. Σχετικά εύκολο. Χωρίς απαιτήσεις. Με τις ανάλογες διαφοροποιήσεις, μπορεί να αποτελέσει τη βάση για το διαιτολόγιο όλης …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τρόφιμα απαραίτητα για τις γυναίκες!!!

Δες ποιες τροφές συνδράμουν στη βελτίωση της υγείας του οργανισμού σου. Ποια τρόφιμα είναι απαραίτητα σε κάθε γυναίκα και πρέπει να καταναλώνει συχνότερα συγκριτικά με τα υπόλοιπα; ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, συμβάλλουν στη δόμηση πιο γερών οστών και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Το άπαχο γάλα μπορεί να …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Σταφύλια ή σύκα;

ΣΤΑΦΥΛΙΑ Ενεργειακή απόδοση ανά μικρομερίδα 52 θερμίδες και 11,7g σάκχαρα ανά ½ φλιτζάνι ή 10-12 ρώγες μεσαίου μεγέθους Θρεπτική αξία Υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Πλούσια σε κάλιο, προβιταμίνη Α και βόριο. Εξαιρετική πηγή φυτοθρεπτικών, αναλόγως χρώματος, όπως ρεσβερατρόλη, ρουτίνη, τανίνες κ.ά. Ενδεχόμενα οφέλη Αντισηπτικές, διουρητικές, αντιοξειδωτικές και αντιθρομβωτικές ιδιότητες. Ενίσχυση …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Γιαούρτι ή κότατζ;

Ποιο να προτιμήσουμε όταν πρέπει οπωσδήποτε να κάνουμε επιλογή και γιατί; Και τα δύο, γιαούρτι και κότατζ, έχουν ως βασικό συστατικό το γάλα, περιέχουν πολλά διατροφικά στοιχεία απαραίτητα για τον ανθρώπινο οργανισμό, διαθέτουν εξαιρετική γεύση, είναι πολύ εύκολα στη χρήση και μπορούν να καταναλωθούν είτε μόνα τους, π.χ. ως ελαφρύ …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πόσα ξέρεις για το αλάτι Ιμαλαΐων;

Τι ακριβώς είναι το αλάτι Ιμαλαΐων; Γιατί γίνεται τόσο ντόρος; Πού διαφέρει από το κοινό αλάτι; Πού ωφελεί και πώς θα το χρησιμοποιήσουμε; Συλλέγεται χειρωνακτικά από τα έγκατα της γης, είναι ελάχιστα επεξεργασμένο. Χαρακτηρίζεται φυσικό και αγνό, δεν περιέχει τεχνητά πρόσθετα, αποτελεί πηγή μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Έχει πολλαπλές χρήσεις πέραν …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τι να κάνω για το τοπικό λίπος;

Δες πώς μπορείς να απαλλαγείς από τα τοπικά «παχάκια» με εύκολες ασκήσεις. Παρότι γυμνάζομαι συστηματικά, έχω συσσωρευμένο λίπος στους μηρούς. Ποια γυμναστική θα με βοηθήσει περισσότερο; Συνδύασε ισορροπημένη, ελαφρώς υποθερμιδική διατροφή με αερόβια γυμναστική και εστιασμένες ασκήσεις μυϊκής τόνωσης. Η υποθερμιδική διατροφή δημιουργεί ενεργειακό έλλειμμα που κινητοποιεί το αποθηκευμένο λίπος, η αερόβια …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τι να διαλέξω; Κλαμπ σάντουιτς ή ζυμαρικά;

Ποιο να προτιμήσουμε όταν πρέπει οπωσδήποτε να κάνουμε επιλογή και γιατί; Το κλασικό κλαμπ σάντουιτς, ειδικά όταν περιέχει πλήρη μαγιονέζα και συνοδεύεται από τηγανητές πατάτες, μας επιβαρύνει με πολλές θερμίδες, κυρίως από λιπαρά. Ακόμα όμως και στην περίπτωση που επιλέξουμε μια κάπως πιο διαιτητική παραλλαγή του, πάλι θα προσλάβουμε αρκετές …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Συμβουλές για υγιεινό μαγείρεμα!

Για ζυμαρικά υγιεινά και διαιτητικά: Αποφεύγουμε: Το «κάψιμο» με βούτυρο ή πολύ λάδι. Τις σάλτσες τυριών. Τις σάλτσες με κρέμα γάλακτος ή ταχίνι. Το λιπαρό κιμά μαζί με παχύ τυρί. Τα αλλαντικά. Τους ξηρούς καρπούς. Την υπερβολική ποσότητα. Προτιμάμε: Ζυμαρικά ολικής αλέσεως. Τα μαγειρεύουμε αλ τέντε σε μπόλικο νερό και …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Αποξηραμένα φρουτα! Ναι ή όχι;

Εδώ και εκατοντάδες χρόνια η ανάγκη ύπαρξης φρούτων όλο το χρόνο αλλά και το πρόβλημα μακροχρόνιας διατήρησης του πλεονάσματος των φρέσκων βρήκαν την απάντηση στην αποξήρανση… Ως αποξηραμένα (ξερά) φρούτα χαρακτηρίζονται τα φρούτα που έχουν υποστεί διαδικασία αποξήρανσης (ξήρανσης), δηλαδή τους έχει αφαιρεθεί η μεγαλύτερη ποσότητα του νερού που περιέχουν, …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...