Κυριακή , Ιανουάριος 21 2018
Home / Διατροφή & Υγεία (page 175)

Διατροφή & Υγεία

Γάλα για μυϊκή ενδυνάμωση μετά το γυμναστήριο

Το γάλα παίζει σημαντικό ρόλο στη μυϊκή ενδυνάμωση και αν το βάλετε στη διατροφή σας μετά το γυμναστήριο, εσείς -και οι μύες σας- θα βγείτε κερδισμένοι. Συγκεκριμένα, στο πλαίσιο μελέτης βρέθηκε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν 2 ποτήρια γάλα χωρίς λιπαρά μετά από πρόγραμμα ασκήσεων ενδυνάμωσης, παρουσίαζαν μεγαλύτερη αύξηση μυϊκής ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

«Στέγνωσε»… πίνοντας: Τα 7 τοπ ροφήματα- λιποδιαλύτες!

1.Πράσινο τσάι: Δεν είναι τυχαίο που αποτελεί κορυφαίο ρόφημα για τις δίαιτες. Το πράσινο τσάι έχει ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό σου σε περίοδο διατροφής, αφού αποτελεί φυσικό λιποδιαλύτη, δρα κατά της κυτταρίτιδας και αυξάνει τον μεταβολισμό. 2.Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι: Ο συνδυασμός αυτών των τριών συστατικών μπορεί να διατηρήσει ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

10 υγιεινές συνήθειες που συμβάλουν στην υγεία μας

Δε χρειάζεται λοιπόν να ακολουθείτε όλους τους οδηγούς καλής ζωής ταυτόχρονα και με την ίδια ένταση και συνέπεια. Χρειάζεται όμως και καλό θα ήταν να διατηρήσετε ορισμένες -κομβικής σημασίας- συνήθειες για να παραμείνει η υγεία και η φυσική σας κατάσταση σε καλά επίπεδα. Μπορεί να είναι δύσκολο και, ενίοτε, κουραστικό ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ενυδάτωση: πώς να πάρετε το νερό που χρειάζεστε

Για να καταλάβετε πόσο σημαντική είναι η ενυδάτωση του οργανισμού, αρκεί να ξέρετε ότι απώλεια της τάξεως του 2% της απαραίτητης υγρασίας του οργανισμού μπορεί να σας προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα που ποικίλουν από πονοκέφαλο και έλλειψη συγκέντρωσης, μέχρι αδυναμία μνήμης και μείωση στην απόδοσή σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ροφήματα που «νικούν» τον χρόνο!

Χυμός παντζάρι κατά της άνοιας Σύμφωνα με μια έρευνα που είχε δημοσιευτεί το 2011 στο Nitric Oxide, οι ενήλικες που ακολουθούν μια διατροφή πλούσια σε νιτρικά άλατα –τα οποία περιέχονται στο παντζάρι- ενισχύουν την ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Έτσι προστατεύουν τον οργανισμό τους από παθήσεις όπως η άνοια. Πράσινο ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τροφές που προκαλούν φούσκωμα

Έχεις νιώσει ποτέ φούσκωμα μετά από κάποιο γεύμα; Από πού μπορεί να βρέθηκε όλος αυτός ο αέρας; Σύμφωνα με το νοσοκομείο Brigham and Women’s Hospital των Ηνωμένων Πολιτειών, οι περισσότεροι από εμάς γεμίζουν με αέρια από 12 μέχρι 15 φορές την ημέρα. Το να έχεις ένα απόλυτα επίπεδο στομάχι όλη ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Οι 2 τροφές που βελτιώνουν και την ψυχική σας υγεία

Ερευνητές θεωρούν πως τα προβιοτικά (βακτήρια που συμβάλλουν στην λειτουργία υγιούς πεπτικού συστήματος και τονώνουν το ανοσοποιητικό) μπορούν και βελτιώνουν και την νοητική υγεία για αυτό και τα χαρακτήρισαν «ψυχοβιοτικά». – το ψυχοβιοτικά είναι ζωντανοί οργανισμοί που όταν χωνεύονται σε επαρκείς ποσότητες, παρέχουν όφελος σε ανθρώπους με ψυχιατρικές διαταραχές, όπως ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

8 κακές συνήθειες που αυξάνουν τα τριγλυκερίδια και πώς μειώνονται

Υπάρχουν και καλά νέα. Αν αλλάξεις κάποιες κακές συνήθειες σε καλύτερες, τότε μπορείς να ρίξεις τα τριγλυκερίδια και να διατηρήσεις την καρδιά σου σε καλή κατάσταση. Κακή συνήθεια Νο1: Πίνεις αναψυκτικά, τσάι ή χυμούς με ζάχαρη Η ζάχαρη και η φρουκτόζη, που χρησιμοποιούνται ως γλυκαντικά, μπορούν να αυξήσουν τα τριγλυκερίδια. ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Φρούτα: Πώς μπορούν να γίνουν ο «εχθρός» της δίαιτας;

Οι γιατροί προτείνουν να τρώμε καθημερινά φρούτα και λαχανικά. Και ιδιαίτερα οι διατροφολόγοι, οι οποίοι τονίζουν ότι ένας από τους «χρυσούς κανόνες» της διατροφής είναι η καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Όσοι προσπαθούν να χάσουν τα περιττά κιλά εντάσσουν στη διατροφή τους φρούτα ή αντικαθιστούν το σνακ με μία μερίδα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Φαινυλκετονουρία

Τι είναι η φαινυλκετονουρία;  Η φαινυλκετονουρία (PKU) μπορεί να ορισθεί ως μια σπάνια μεταβολική διαταραχή που οφείλεται στην ανικανότητα του ήπατος να παράγει ένα ένζυμο, την υδροξυλάση της φαινυλαλανίνης. Αυτό το ένζυμο μεταβολίζει το αμινοξύ φαινυλαλανίνη σε ένα άλλο αμινοξύ, την τυροσίνη. Για το λόγο αυτό, η έλλειψη του συγκεκριμένου ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...