Κυριακή , Ιανουάριος 21 2018
Home / Διατροφή & Υγεία (page 142)

Διατροφή & Υγεία

Το θαυματουργό κεφιρ….!

Το κεφίρ παράγεται από οποιοδήποτε τύπο γάλακτος (αγελαδινό, πρόβειο, κατσικίσιο κ.λπ.) με τη χρήση κόκκων κεφίρ, μια αποικία φιλικών βακτηρίων που στην όψη μοιάζει σαν κουνουπίδι. Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες κεφίρ και έτσι, ανάλογα με τον τύπο βακτηριδίων που θα χρησιμοποιηθούν, το ρόφημα θα αποκτήσει διαφορετικές οργανοληπτικές και θρεπτικές ιδιότητες, αλλά ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πως να ρίξετε την χοληστερίνη…

Για να διατηρείται η χοληστερόλη σε υγιή επίπεδα, πρέπει να προσέχει κανείς την κατανάλωση κορεσμένων λιπών και να φροντίζει να καταναλώνει τρόφιμα που μειώνουν την «κακή» (LDL) χοληστερόλη και αυξάνουν την «καλή» (HDL). Σύμφωνα με τα αποτελέσματα του Ευρωπαϊκού Προγράμματος Συνεργασίας Ιατρικής και Κοινωνίας (Ε.Π.Ι.Κ.), το 57% των ανδρών και ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Σωστή διατροφή για αποφυγή του κρυολογήματος

Συνάχι, τσούξιμο στα μάτια, πονόλαιμος, δέκατα και καταρροή. Το κοινό κρυολόγημα σας περιτριγυρίζει. Αντιμετωπίστε το αποτελεσματικά με σύμμαχο επτά απλές τροφές που θα βρείτε – ή θα φτιάξετε- στην κουζίνα σας. Η βιταμίνη C έχει ρόλο στην κινητοποίηση των μακροφάγων κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος που επιτίθενται εναντίον των ιών που έχουν εισβάλει ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Σαλάτες: μια ιδανική επιλογή.

Οι σαλάτες είναι μια ιδανική επιλογή για να ξαναβρείτε τη γραμμή σας. Δεν θέλετε, όμως, και να πεινάτε, έτσι δεν είναι; Και, φυσικά, θέλετε η καθημερινή σας διατροφή να είναι ισορροπημένη, υγιεινή και να σας εφοδιάζει με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, χωρίς όμως να σας προκαλεί αίσθημα βάρους ή ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Νιάτα μέσα από την διατροφή

Για πιο νεανική καρδιά H καρδιά και τα αγγεία μας αποτελούν τους δείκτες της φυσικής γήρανσης του οργανισμού. Tο πέρασμα του χρόνου μπορεί να προκαλέσει αρτηριοσκλήρυνση και καρδιαγγειακά προβλήματα. Tι να κάνω; Nα ακολουθήσετε ισορροπημένη διατροφή. H διατροφή που καθυστερεί τα σημάδια του αγγειακού γήρατος πρέπει να είναι χαμηλή σε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ποιά τροφή κόβει την όρεξη για γλυκα….

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Appetite από επιστήμονες του Πανεπιστημίου Lund της Σουηδίας, το σπανάκι μπορεί να μειώσει κατά σχεδόν 95% τη λαχτάρα για γλυκά και να αυξήσει την απώλεια βάρους κατά 43%. Αυτό συμβαίνει διότι το σπανάκι επιβραδύνει την διαδικασία της πέψης. Τα οφέλη που έχει ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Κατακράτηση υγρών; Αντιμετωπίστε την!!!

Υπάρχουν πολλά φαρμακευτικά σκευάσματα που καταπολεμούν την κατακράτηση υγρών, αλλά γιατί να τα προτιμήσετε, όταν υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία φυσικών τροφίμων που μπορούν να κάνουν την ίδια δουλειά, χωρίς καμία παρενέργεια; Τα διουρητικά μπορεί να καταπολεμήσουν πολλά προβλήματα, όπως το οίδημα, την καρδιακή ανεπάρκεια και τις πέτρες στα νεφρά. Επίσης, ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Αντιμετωπίστε τις κραμπες

Υποφέρεις από κράμπες στα πόδια, που σου στερούν την άνετη προπόνηση, την ευχαρίστηση της αγαπημένης σου βόλτας ή σε ξυπνούν το βράδυ; Με σύμμαχο συγκεκριμένα φαγητά, που απαλύνουν τον πόνο και συμβάλλουν σε ταχύτατη ανακούφιση από τις κράμπες, μπορείς να αθληθείς γεμάτος ενέργεια και χωρίς να ανησυχείς για μυϊκά προβλήματα. ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πώς τα σταφύλια και τα μούρα θα μας βοηθήσουν να αδυνατίσουμε.

Τα φρούτα και κυρίως τα κόκκινα σταφύλια και τα μούρα θα μας βοηθήσουν να αδυνατίσουμε. Μάλιστα από ότι φαίνεται ακόμα και μία μόνο χούφτα από τα συγκεκριμένα φρούτα μπορεί να μας βοηθήσει. Τα πλεονεκτήματα φαίνεται ότι προκύπτουν από τα φλαβονοειδή, που δίνουν στα φρούτα αυτά το έντονο χρώμα τους και ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τα βότανα που ρίχνουν την χοληστερίνη

Ένα από τα σημαντικότερα βήματα για να θέσουμε υπό έλεγχο τις υψηλές τιμές χοληστερίνης είναι να υιοθετήσουμε έναν υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο διατροφής, αποφεύγοντας τα πολλά κορεσμένα λιπαρά, καθώς και να εντάξουμε την άσκηση στην καθημερινότητά μας. Μπορούμε, όμως, να επενδύσουμε και σε πιο εναλλακτικούς τρόπους, που μας προσφέρει η ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...