Τετάρτη , Δεκέμβριος 13 2017
Home / Διαιτολόγοι – Διατροφολόγοι (page 20)

Διαιτολόγοι – Διατροφολόγοι

Φρένο στην πείνα με ψωμί σίκαλη

Ένας απλός τρόπος για να στηρίξεις τη δίαιτά σου… Αντικαθιστώντας το συνηθισμένο ψωμί που τρως στο πρωινό με ίδια ακριβώς ποσότητα ψωμιού ολικής αλέσεως από σίκαλη μπορείς να συγκρατήσεις ευκολότερα την πείνα σου και να φας λιγότερο κατά το μεσημεριανό γεύμα. Το ψωμί σίκαλης έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Η «κραιπάλη» του σαββατοκύριακου μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους;

Μπορεί να νομίζετε απλά, ότι οι ατασθαλίες του Σαββατοκύριακου δεν επηρεάζουν αρνητικά την προσπάθεια σας. Όμως οι «περιστασιακές κραιπάλες» του Σαββατοκύριακου, δεν είναι και τόσο περιστασιακές όταν συμβαίνουν από το βράδυ της  Παρασκευής μέχρι την Κυριακή. Φανταστείτε ότι και μόνο ένα γεύμα των ημερών αυτών μπορεί να έχει τη θερμιδική ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

15 Συμβουλές για να ξεφορτωθείτε τα παραπανίσια κιλά

1Καλό είναι να αρχίσετε να διαβάζετε τις θερμίδες που αναγράφονται στα τρόφιμα. Προτιμήστε προϊόντα χαμηλά σε θερμίδες αφού όσο λιγότερες θερμίδες καταναλώνουμε τόσο το λιγότερο πιθανόν είναι να βάλουμε βάρος. Σε γενικές γραμμές ο μέσος άνδρας χρειάζεται 2500 θερμίδες ημερησίως ενώ η μέση γυναίκα 2000. Αυτό βέβαια εξαρτάται και από ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Κρεμμύδι και.. κλάμα τα μικρόβια

Το ήξερες ότι το κρεμμύδι βοηθά στη μάχη κατά των παθογόνων μικροοργανισμών; Δες τους καλύτερους τρόπους για να το εντάξεις στη διατροφή σου! Ξερά και χλωρά κρεμμύδια προέρχονται από το ίδιο λαχανικό και περιέχουν παρόμοια διατροφικά στοιχεία, διαφέρει όμως ο χρόνος συγκομιδής και η γεύση τους – τα χλωρά συλλέγονται ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Μαρέγκες με γλυκάνισο

Συστατικά 4 ασπράδια 130 γρ. ζάχαρη κρυσταλλική 100 γρ. άχνη ζάχαρη 1 κ.σ. γλυκάνισο ωμό ολόκληρο και λίγο έξτρα για σερβίρισμα ½ κούπα αμύγδαλο φιλέ καβουρδισμένο 15 λεπτά Χρόνος Εκτέλεσης Οικογενειακή Μερίδα/ες Μέθοδος Εκτέλεσης Στο μίξερ σε δυνατή ταχύτητα χτυπάμε τα ασπράδια να αφρατέψουν για περίπου 1 λεπτό. Προσθέτουμε μέσα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τι να διαλέξω: Γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι;

Γκρέιπφρουτ Όχι μαζί με φάρμακα! Φρούτο με πικρή και όξινη γεύση που καταναλώνεται συνήθως ως χυμός. Είναι πηγή βιταμίνης C, φολικού οξέος, καλίου, λυκοπένιου και φλαβονοειδών, όπως η ναριγενίνη, ενώ έχει σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και αποδίδει λίγες θερμίδες ανά τυπική μερίδα (½ φρούτο). Ενδεχόμενα οφέλη: Υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Οι επιδράσεις της άσκησης

Η άσκηση παρέχει μια φυσική θωράκιση στον οργανισμό, προστατεύοντας την καρδιά από την ισχαιμία και τις συνέπειές της. – Από τη μία μεριά δυναμώνει το μυοκάρδιο και βελτιώνει το δίκτυο της αιμάτωσής του, – Οδηγεί στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής, αυξάνοντας τον όγκο παλμού και δευτερευόντως την αρτιριοφλεβική διαφορά οξυγόνου ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

3 Μικρές αλλαγές για μεγάλη απώλεια βάρους

Πολλοί άνθρωποι αποτυγχάνουν στην προσπάθειά τους να χάσουν βάρος, επειδή προσπαθούν να κάνουν απότομα δραστικές αλλαγές, ιδιαίτερα μετά από περιόδους γιορτών ή σε περιόδους κοντά στις καλοκαιρινές διακοπές, και να προσαρμόσουν την ζωή τους σε μία αυστηρή δίαιτα. Αυτή όμως η προσέγγιση, είναι η συνταγή της αποτυχίας και της απογοήτευσης ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πες μου πού πονάς, να σου πω τι σε πειράζει

ΗΜΙΚΡΑΝΙΑ, ΚΕΦΑΛΑΛΓΙΑ: καφεΐνη, πεπαλαιωμένα αλκοολούχα ποτά, κόκκινο κρασί, κρασιά με θειώδη συντηρητικά, σοκολάτα, τυριά, γιαούρτι, παγωτό, ξίδι, σάλτσα σόγιας, εσπεριδοειδή, αλατισμένοι ξηροί καρποί, κινέζικα φαγητά, τυποποιημένα φαγητά, μικρογεύματα και αλμυρά σνακ, καπνιστά κρέατα, αλλαντικά με νιτρώδη άλατα, ζάχαρη, συνθετικές γλυκαντικές ύλες. ΠΟΝΟΙ ΣΤΟ ΣΤΟΜΑ – ΞΗΡΟΣΤΟΜΙΑ: Αλμυρά και πικάντικα τρόφιμα, ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Εγκυμοσύνη, τροφές που δεν πρέπει να τρώτε

Τροφές υψηλού κινδύνου! Βάλτε ένα μεγάλο Χ ή περιορίστε σημαντικά κάποιες τροφές, οι οποίες έχουν αποδειχτεί, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πως δεν κάνουν και τόσο καλό ούτε σε εσάς, αλλά ούτε και στην ανάπτυξη του εμβρύου.   Μία εγκυμοσύνη μπορεί να είναι απαιτητική και … λαίμαργη όταν σας «ζητάει» ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...