Σάββατο , Ιούνιος 24 2017
Home / Διαιτολόγοι – Διατροφολόγοι

Διαιτολόγοι – Διατροφολόγοι

Πως μπορώ να ελέγχω τις λιγούρες μου;

Προτίμησε υγιεινά σνακ: Μη μένεις νηστική μόνο και μόνο για να μην παχύνεις. Η κοιλιά σου θα ξεκινήσει να στέλνει μηνύματα πείνας και εσύ θα αναγκαστείς κάποια στιγμή να καταναλώσεις ό,τι βρεις μπροστά σου και σε μεγάλη ποσότητα. Προσπάθησε να τρως ανά τρεις ώρες και προτίμησε κάτι υγιεινό και με ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πότε και πως πρέπει να ζυγιζόμαστε!

Το πότε πρέπει να ζυγιζόμαστε είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην προσπάθεια μας να χάσουμε βάρος. Αλλά πολλές φορές κάνουμε σημαντικά λάθη χρησιμοποιώντας την ζυγαριά σε λάθος χρόνο. Αν ακολουθείς κάποιο πρόγραμμα για να χάσεις ή να πάρεις βάρος, τότε το καλύτερο είναι να ελέγχεις το βάρος σου κάθε μία με ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Μυστικά για να ξεχωρίζετε την ποιότητα των ψαριών!

Tώρα είναι η πλέον κατάλληλη εποχή να εντάξουμε το ψάρι στη διατροφή μας, τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, όπως άλλωστε υπαγορεύουν οι αρχές της Mεσογειακής Διατροφής. Tο ψάρι είναι πλούσιο σε βιταμίνες (A, D, B3) και ανόργανα στοιχεία, όπως ασβέστιο, φώσφορο και ψευδάργυρο. Eίναι, επίσης, άριστη πηγή ζωικών πρωτεϊνών και ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Διατροφή αποτοξίνωσης για μείωση της κυτταρίτιδας!!

Για να μειώσετε την κυτταρίτιδα. Ο επίμονος εχθρός της τέλειας γυναικείας σιλουέτας είναι η κυτταρίτιδα. Ακόμα και οι γυναίκες που δεν έχουν περιττά κιλά έχουν την όψη πορτοκαλιού σε μηρούς και γλουτούς. Σε συνδυασμό με την σωματική άσκηση και τα ειδικά προϊόντα που υπάρχουν στην αγορά, μπορείτε να πολεμήσετε την ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Αυτές είναι οι θαυματουργές τροφές που διώχνουν την κυτταρίτιδα!!

Στη μάχη που δίνεις κατά της κυτταρίτιδας, δεν είσαι μόνη σου. Σύμμαχοί σου μια σειρά από θαυματουργές τροφές που σου υπόσχονται να τη διώξουν για πάντα. Δες αναλυτικά ποιες είναι και δώσε τους πρωταγωνιστικό ρόλο στην καθημερινή σου διατροφή. Στο εξής, η παραλία, δεν θα αποτελεί τον μεγαλύτερό σου εφιάλτη. ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Φυτικές ίνες και διατροφή!

Συμβάλλουν στην υγεία και στην ευεξία του οργανισμού με πολλούς τρόπους. Καταρχάς, παρέχουν πληρότητα μετά τα γεύματα, γι αυτό και βοηθάνε στη προώθηση ενός υγιούς βάρους. Επίσης, μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης, στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και στην εκκολπωμάτωση. Επιπλέον, παίζουν ρόλο στη διατήρηση των επιπέδων του σακχάρου ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Διατροφή και άσκηση, πως θα πετύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Ιδρώνουμε στο γυμναστήριο, βγαίνουμε βρέξει-χιονίσει για τρέξιμο, δεν χάνουμε ούτε ένα μάθημα πιλάτες. Στόχος, να «φτιάξουμε» σώμα. Μας διαφεύγει, όμως, μία βασική λεπτομέρεια: Η διατροφή. Το τι τρώμε την περίοδο που γυμναζόμαστε, αλλά και το πότε το τρώμε, επηρεάζουν το αποτέλεσμα της άσκησης. Οι λανθασμένες διατροφικές συνήθειες «κλέβουν» την ενέργειά ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τι πρέπει να περιέχει ένα υγιεινό πρωινό.

Πολύς λόγος γίνεται τα τελευταία χρόνια για τη σημασία του πρωινού γεύματος, με αφορμή τα ευρήματα μεγάλου αριθμού μελετών, που συνδέουν τη συστηματική κατανάλωσή του με πολλαπλά οφέλη για την υγεία, σε όλες τις ηλικιακές ομάδες. Ειδικότερα, το πρωινό, πέραν του ότι παρέχει την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Αθλητική δίαιτα για τέλεια γράμμωση στην κοιλιά

Σίγουρα το όνειρο όλων το γυναικών είναι ένα λεπτό και γραμμωμένο σώμα, όμως όσο κι αν αφιερώνεις το χρόνο σου στα γυμναστήρια, η βάση για την απώλεια λίπους είναι ένα σωστό διατροφικό πρόγραμμα. Εμπλούτισε λοιπόν τη διατροφή σου με τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, που βοηθούν στη γρήγορη απώλεια λίπους και ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

ΟΙ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ

Οι φυτικές ίνες ή άπεπτες ίνες είναι το μέρος των φυτικών τροφών που τελείως άπεπτο (χωρίς δηλαδή να χωνεύεται), διασχίζει το λεπτό έντερο και φτάνει άθικτο στο παχύ έντερου από όπου και αποβάλλεται διαμέσου της αφόδευσης. Οι φυτικές ίνες δεν παρέχουν ενέργεια (δεν έχουν δηλαδή θερμίδες) αλλά αποβάλλονται από τον ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...