Κυριακή , Φεβρουάριος 18 2018
Home / Δίαιτα (page 103)

Δίαιτα

Γάλα για μυϊκή ενδυνάμωση μετά το γυμναστήριο

Το γάλα παίζει σημαντικό ρόλο στη μυϊκή ενδυνάμωση και αν το βάλετε στη διατροφή σας μετά το γυμναστήριο, εσείς -και οι μύες σας- θα βγείτε κερδισμένοι. Συγκεκριμένα, στο πλαίσιο μελέτης βρέθηκε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν 2 ποτήρια γάλα χωρίς λιπαρά μετά από πρόγραμμα ασκήσεων ενδυνάμωσης, παρουσίαζαν μεγαλύτερη αύξηση μυϊκής ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

10 υγιεινές συνήθειες που συμβάλουν στην υγεία μας

Δε χρειάζεται λοιπόν να ακολουθείτε όλους τους οδηγούς καλής ζωής ταυτόχρονα και με την ίδια ένταση και συνέπεια. Χρειάζεται όμως και καλό θα ήταν να διατηρήσετε ορισμένες -κομβικής σημασίας- συνήθειες για να παραμείνει η υγεία και η φυσική σας κατάσταση σε καλά επίπεδα. Μπορεί να είναι δύσκολο και, ενίοτε, κουραστικό ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Βάλτε «φωτιά» στο μεταβολισμό σας με αυτές τις τροφές

Ο μεταβολισμός είναι το σύνολο της ενέργειας που χρειάζεται κάθε μέρα ο οργανισμός για να καλύψει τις ζωτικές του λειτουργίες και ισοδυναμεί με το 60-75% της ενέργειας που προσλαμβάνεται μέσω της τροφής. Πηγή της ενέργειας αυτής είναι οι τροφές, τα συστατικά των οποίων (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπίδια) επεξεργάζεται ο οργανισμός προκειμένου ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ενυδάτωση: πώς να πάρετε το νερό που χρειάζεστε

Για να καταλάβετε πόσο σημαντική είναι η ενυδάτωση του οργανισμού, αρκεί να ξέρετε ότι απώλεια της τάξεως του 2% της απαραίτητης υγρασίας του οργανισμού μπορεί να σας προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα που ποικίλουν από πονοκέφαλο και έλλειψη συγκέντρωσης, μέχρι αδυναμία μνήμης και μείωση στην απόδοσή σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Σπαγγέτι με σάλτσα από κολοκυθάκια

Μερίδες:4 Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά Χρόνος μαγειρέματος: 15 λεπτά Συνολικός χρόνος: 30 λεπτά Συστατικά: 300 γρ. κολοκυθάκια 10-15 κολοκυθολούλουδα 1 κρεμμύδι 1 σκελίδα σκόρδο 4 κ.σ. ελαιόλαδο 1 κ.γλ. βασιλικό ψιλοκομμένο 1 κ.γλ. θυμάρι 500 γρ. σπαγγέτι αλάτι & πιπέρι Οδηγίες: Κόβουμε τα κολοκυθάκια σε κύβους και τα κολοκυθολούλουδα σε λωρίδες. Σε ένα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τροφές που προκαλούν φούσκωμα

Έχεις νιώσει ποτέ φούσκωμα μετά από κάποιο γεύμα; Από πού μπορεί να βρέθηκε όλος αυτός ο αέρας; Σύμφωνα με το νοσοκομείο Brigham and Women’s Hospital των Ηνωμένων Πολιτειών, οι περισσότεροι από εμάς γεμίζουν με αέρια από 12 μέχρι 15 φορές την ημέρα. Το να έχεις ένα απόλυτα επίπεδο στομάχι όλη ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Απλοί τρόποι για να χάσετε τα κιλά των διακοπών

Πιείτε νερό. Οι άνθρωποι συχνά μπερδεύουν τη δίψα με την πείνα, έτσι, την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε πεινασμένοι, πηγαίνετε να πιείτε νερό πρώτα. Το να πίνετε νερό βοηθά επίσης στο να αισθάνεστε χορτάτοι. Μερικοί εμπειρογνώμονες προτείνουν να πίνετε νερό (ή παγωμένο τσάι), λίγο πριν το γεύμα σας. Επίσης, συνεχίστε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Φιλέτα Σαρδέλας στο φούρνο με σκόρδο και ρίγανη

Μερίδες:4 Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά Χρόνος μαγειρέματος: 30 λεπτά Συνολικός χρόνος: 50 λεπτά Συστατικά: 1 κιλό σαρδέλες 4 σκελίδες σκόρδο 4 κ.σ. ελαιόλαδο το χυμό από δύο λεμόνια Ρίγανη Αλάτι Πιπέρι Οδηγίες: Πλένουμε καλά τις σαρδέλες και τις καθαρίζουμε κόβοντας το κεφάλι και βγάζοντας το κεντρικό κόκκαλο. Τις πλένουμε πάλι καλά και ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Σάντουιτς με σολομό κάπαρη και τυρί κρέμα

Μερίδες:4 Συνολικός χρόνος:15 λεπτά Συστατικά: 1 πακέτο καπνιστό σολομό 8 φέτες ψωμί σικάλεως 8 λεπτές φέτες ντομάτας 1/2 ματσάκι ρόκα 200 γρ τυρί κρέμα light λίγο ψιλοκομμένο άνηθο 2 κουταλάκια κάπαρη φρεσκοτριμμένο πιπέρι Οδηγίες: Ανακατεύετε το τυρί κρέμα με τον άνηθο και την κάπαρη και στρώνετε το μείγμα στις φέτες ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

8 κακές συνήθειες που αυξάνουν τα τριγλυκερίδια και πώς μειώνονται

Υπάρχουν και καλά νέα. Αν αλλάξεις κάποιες κακές συνήθειες σε καλύτερες, τότε μπορείς να ρίξεις τα τριγλυκερίδια και να διατηρήσεις την καρδιά σου σε καλή κατάσταση. Κακή συνήθεια Νο1: Πίνεις αναψυκτικά, τσάι ή χυμούς με ζάχαρη Η ζάχαρη και η φρουκτόζη, που χρησιμοποιούνται ως γλυκαντικά, μπορούν να αυξήσουν τα τριγλυκερίδια. ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...