Πέμπτη , Ιανουάριος 18 2018
Home / Δίαιτα (page 10)

Δίαιτα

Κανόνες διατροφικής συμπεριφοράς σε εστιατόριο

Δεν ξέρω αν αποτελεί νόμο της φύσης ή παράδοξο της. Σίγουρα όμως πολλοί το έχουν ζήσει και τους έχει προβληματίσει. Να ξεκινάς δίαιτα και να προκύπτουν μία σειρά από σημαντικά επαγγελματικά ή προσωπικά γεύματα τα οποία δεν μπορείς να αποφύγεις και πρέπει οπωσδήποτε να παρεβρεθείς. Το χειρότερο από όλα είναι ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Μα το φυστικοβούτυρο δεν είναι παχυντικό;

Στη σχέση σνακ και παιδικής παχυσαρκίας επικεντρώνει πρόσφατη μελέτη, η οποία βρίσκει βελτίωση στον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) των παιδιών μετά από 6 μήνες παρέμβασης που περιλάμβανε την κατανάλωση φυστικιών ή φυστικοβούτυρου ως σνακ. Στη μελέτη αυτή έγινε μια δευτερογενής ανάλυση του πληθυσμού προηγούμενης μεγάλης μελέτης, στην οποία 257 μαθητές ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τσάι αδυνατίσματος

Πράσινο τσάι και αδυνάτισμα Έχει αποδειχθεί ότι το πράσινο τσάι βοηθά στο αδυνάτισμα. Περιέχει πολυφαινόλες, κατεχίνες, τανίνες, θεοβρομίνη, θεανίνη και βιταμίνες C και K. Το πράσινο τσάι επιταχύνει το μεταβολισμό και αυξάνει την ευασισθησία στην ινσουλίνη. Η αυξημένη έκκριση ινσουλίνης διευκολύνει την αποθήκευση λίπους, με άλλα λόγια παχαίνει. Όμως:Το πράσινο ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πότε είμαι πραγματικά έτοιμος να ξεκινήσω διατροφή;

Σκέφτεσαι συνεχώς να ξεκινήσεις δίαιτα; Να κάνεις διατροφή; Λες στον εαυτό σου «από Δευτέρα τελειώνουν τα παλιά, πρέπει να κάνω κάτι, δεν πάει άλλο!» και τελικά έχουν περάσει κάποιοι μήνες η και χρόνια;;; Οι άνθρωποι έχουμε τη τάση από την μια να θέλουμε πολλά και από την άλλη να δικαιολογούμε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Κόψτε θερμίδες από τη διατροφή σας χωρίς να το καταλάβετε

Είχατε σκεφτεί ποτέ ότι ο λόγος που δεν χάνετε βάρος είναι ότι τρώτε μεν τις σωστές τροφές, αλλά τις ετοιμάζετε με λάθος τρόπο; Όσο περισσότερα τρικ ξέρετε στην κουζίνα και στη μαγειρική, τόσο περισσότερο αυξάνετε τις πιθανότητες να… κερδίσετε τη μάχη με τη ζυγαριά. Κι αν, μάλιστα, είστε από αυτούς ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Λύσεις υπερφαγίας

Προτάσεις και σχέδια δράσης σε σενάρια όπως π.χ. «Γυρίζετε σπίτι/ σκέφτεστε/ νιώθετε κάτι και θέλετε να φάτε σε υπερβολική ποσότητα. Πως μπορείτε να το αποφύγετε να το αλλάξετε ή να το περιορίσετε;» Βαθμολογήστε την πείνα σας. Αν στην κλίμακα της πείνας (1 έως 10) βρίσκεστε π.χ. στο 2, τότε μπορείτε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τα ιδανικά σνακ για όταν κάνετε δίαιτα

Πολλοί από εσάς όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αποφεύγετε την κατανάλωση των σνακ, νομίζοντας ότι σας παχαίνουν. Όμως στην πραγματικότητα αν κάνετε τις σωστές επιλογές, τα σνακ θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά και να επιταχύνουν το μεταβολισμό σας. Αντί λοιπόν να δαιμονοποιείτε το τσιμπολόγημα, δείτε ποια σνακ είναι απαραίτητα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Bραδινά γεύματα που θα σε ΑΔΥΝΑΤΙΣΟΥΝ

1. Σαλάτα πράσινη με φρέσκο σολομό. Τον σολομό μπορείτε να τον φάτε ωμό, αν σας αρέσει το sashimi, αλλιώς στο φούρνο με διάφορα μυρωδικά και πιπέρι καγέν που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό. 2. Σαλάτα πράσινη με κοτόπουλο. Κόψτε λεπτές φέτες ένα φιλέτο κοτόπουλου, αλείψτε το με μουστάρδα και ψήστε το στο ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Tips για να μην σας παχαίνει το βραδινό γεύμα και να έχετε καλή ποιότητα ύπνου

• Καλό είναι να μην παραλείπετε τα γεύματα μέσα στην ημέρα διότι προκαλείται υπογλυκαιμία τις βραδινές ώρες. • Η ποσότητα των αμυλούχων τροφίμων θα πρέπει να είναι περιορισμένη συγκριτικά με την υπόλοιπη μέρα. Συνεπώς, ιδανικές προτάσεις αποτελούν: ψάρι, κοτόπουλο, μπριζόλα, μπιφτέκια ή τυρί, αυγά και σαλάτα. Σε περίπτωση που θέλετε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Tips για να ξεγελάσεις την πείνα σου

1. Αφιέρωσε 15-20 λεπτά για το γεύμα σου. 2. Προσπάθησε να τρως σε κατάσταση ψυχικής ηρεμίας και σε περιβάλλον που σου δημιουργεί ευχάριστα συναισθήματα 3. Κλείσε τον υπολογιστή, την τηλεόραση ή το τηλέφωνο! 4. Απόφυγε να τρως καθισμένη στον καναπέ ή στο κρεβάτι σου. 5. Αν συνεχίσεις να πεινάς μετά ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...