Σάββατο , Ιούνιος 24 2017
Home / Δίαιτα

Δίαιτα

Απώλεια βάρους: Ρόλος διατροφής και σωματικής άσκησης

Όλοι γνωρίζουμε ότι για να χάσουμε κιλά, πρέπει να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες από όσες καίμε. Αυτό πολλές φορές οδηγεί σε αυστηρές δίαιτες ή σε πολλές ώρες σωματικής δραστηριότητας. Όμως, τι είναι πιο αποτελεσματικό η δίαιτα ή η άσκηση; Αν πρέπει να διαλέγατε ένα από τα δυο, ποιο θα σας έδινε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τα συχνότερα λάθη που κάνουμε στο πρωινό μας!

Ένα καλό πρωινό είναι η κινητήρια δύναμη του οργανισμού για να αντιμετωπίσει την απαιτητική καθημερινότητα. Παίρνετε όμως το σωστό πρωινό; Αν είστε από εκείνους που ακολουθούν τον σωστό διατροφικό κανόνα, που λέει, ότι «το πιο σημαντικό γεύμα είναι το πρωινό», βρίσκεστε σε καλό δρόμο. Αν πάλι, το αγνοείτε, επειδή δεν ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Μεσογειακή ομελέτα με χαμηλές θερμίδες!

Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά Χρόνος μαγειρέματος: 4-6 λεπτά   Υλικά για 1 ομελέτα (2 μερίδες) 6 μεγάλα άσπρα αβγά 1/2 κουτ. γλυκού ρίγανη 1/2 φλιτζ. ντομάτα κομμένη σε κύβους 1/2 φλιτζ. πράσινη πιπεριά κομμένη σε κύβους 2 κουτ. σούπας φέτα θρυμματισμένη αλάτι, μαύρο πιπέρι τριμμένο Εκτέλεση Βάλε πολύ λίγο ελαιόλαδο ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Υγιεινά σνακ για την παραλία!

Μαζί με την πετσέτα, το καπέλο και το αντηλιακό σας, πριν πάτε για μπάνιο στη θάλασσα πάρτε και μερικά σνακ, έτσι ώστε να μην είστε απροετοίμαστοι όταν οι λιγούρες σας… χτυπήσουν την πόρτα. Για να αποφύγετε τις τυρόπιτες, τους λουκουμάδες και τα γεμάτα λιπαρά σάντουιτς που ενδεχομένως να βρείτε σε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

ΑΠΟΚΤΗΣΤΕ ΣΩΜΑ ΓΙΑ ΠΑΡΑΛΙΑ!

Το καλοκαίρι έφτασε, αλλά δεν χρειάζεται να αγχώνεστε για την εμφάνιση σας στη παραλία. Με τις παρακάτω απλές συμβουλές, σε 14 μόλις ημέρες θα θέσετε τις βάσεις για ένα ανανεωμένο, καλλίγραμμο σώμα. Μην ξεχνάτε: Ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσετε. Σε 14 μόλις ημέρες θα έχετε ένα καλλίγραμμο σώμα! Πρώτα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Προτεινόμενα σνακ για την παραλία

Οι πρώτες εξορμήσεις στην παραλία έχουν ήδη ξεκινήσει. Πώς όμως πρέπει να ρυθμίζουμε τη διατροφή μας τις ημέρες εκείνες που σκοπεύουμε να περάσουμε τουλάχιστον πέντε ώρες στη θάλασσα; Είναι σημαντικό να υπάρχει σωστός προγραμματισμός έτσι ώστε να έχουμε ενέργεια και αντοχή για κολύμπι και παραθαλάσσια σπορ. Αρχικά, 3 ώρες πριν την ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Χάστε 4-8 κιλά ως το καλοκαίρι!!

Αυτά τα λίγα κιλά παραπάνω… Αυτά είναι που χαλούν το κέφι μας! Εμείς, αλλιώς θα ντυνόμασταν, με άλλον αέρα θα εμφανιζόμασταν στην πλαζ αν δεν «βάραιναν» τη σιλουέτα μας. Έχουμε, όμως, καιρό να τα χάσουμε μέχρι τις διακοπές. Ανάλογα με τις ανάγκες μας και το διαιτολόγιο που θα επιλέξουμε, μπορούμε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πώς να μην παχύνετε (περισσότερο) το καλοκαίρι

Θεωρητικά, την περίοδο του καλοκαιριού δεν θα έπρεπε να παίρνουμε κιλά, αφού δεν χρειαζόμαστε τις έξτρα θερμίδες του χειμώνα, άρα καταναλώνουμε λιγότερο φαγητό. Και όμως, κάτι τα τσιμπολογήματα στη δουλειά ή την παραλία και τα βαριά γεύματα αργά το βράδυ, κάτι η απροθυμία μας να κινηθούμε και να ιδρώσουμε με ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Η δίαιτα που θα σε κάνει να βγεις κορμί στην παραλία

Τι να προσέχεις Αν αποφασίζεις μόνη σου ή ακολουθώντας μια διατροφή, να μπεις σε πρόγραμμα να χάσεις μερικά κιλά, είναι σημαντικό να θυμάσαι τα παρακάτω. Να ζυγίζεσαι μια φορά την εβδομάδα Μην το παρακάνεις με τη ζυγαριά. Δε χρειάζεται να ανεβαίνεις κάθε πρωί, γιατί αυτό θα σε αγχώνει και μπορεί ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Αυτές είναι οι θαυματουργές τροφές που διώχνουν την κυτταρίτιδα!!

Στη μάχη που δίνεις κατά της κυτταρίτιδας, δεν είσαι μόνη σου. Σύμμαχοί σου μια σειρά από θαυματουργές τροφές που σου υπόσχονται να τη διώξουν για πάντα. Δες αναλυτικά ποιες είναι και δώσε τους πρωταγωνιστικό ρόλο στην καθημερινή σου διατροφή. Στο εξής, η παραλία, δεν θα αποτελεί τον μεγαλύτερό σου εφιάλτη. ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...