Τρίτη , Οκτώβριος 17 2017
Home / Δίαιτα

Δίαιτα

Κόψτε θερμίδες από τη διατροφή σας χωρίς να το καταλάβετε

Είχατε σκεφτεί ποτέ ότι ο λόγος που δεν χάνετε βάρος είναι ότι τρώτε μεν τις σωστές τροφές, αλλά τις ετοιμάζετε με λάθος τρόπο; Όσο περισσότερα τρικ ξέρετε στην κουζίνα και στη μαγειρική, τόσο περισσότερο αυξάνετε τις πιθανότητες να… κερδίσετε τη μάχη με τη ζυγαριά. Κι αν, μάλιστα, είστε από αυτούς ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Λύσεις υπερφαγίας

Προτάσεις και σχέδια δράσης σε σενάρια όπως π.χ. «Γυρίζετε σπίτι/ σκέφτεστε/ νιώθετε κάτι και θέλετε να φάτε σε υπερβολική ποσότητα. Πως μπορείτε να το αποφύγετε να το αλλάξετε ή να το περιορίσετε;» Βαθμολογήστε την πείνα σας. Αν στην κλίμακα της πείνας (1 έως 10) βρίσκεστε π.χ. στο 2, τότε μπορείτε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τα ιδανικά σνακ για όταν κάνετε δίαιτα

Πολλοί από εσάς όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αποφεύγετε την κατανάλωση των σνακ, νομίζοντας ότι σας παχαίνουν. Όμως στην πραγματικότητα αν κάνετε τις σωστές επιλογές, τα σνακ θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά και να επιταχύνουν το μεταβολισμό σας. Αντί λοιπόν να δαιμονοποιείτε το τσιμπολόγημα, δείτε ποια σνακ είναι απαραίτητα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Bραδινά γεύματα που θα σε ΑΔΥΝΑΤΙΣΟΥΝ

1. Σαλάτα πράσινη με φρέσκο σολομό. Τον σολομό μπορείτε να τον φάτε ωμό, αν σας αρέσει το sashimi, αλλιώς στο φούρνο με διάφορα μυρωδικά και πιπέρι καγέν που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό. 2. Σαλάτα πράσινη με κοτόπουλο. Κόψτε λεπτές φέτες ένα φιλέτο κοτόπουλου, αλείψτε το με μουστάρδα και ψήστε το στο ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Tips για να μην σας παχαίνει το βραδινό γεύμα και να έχετε καλή ποιότητα ύπνου

• Καλό είναι να μην παραλείπετε τα γεύματα μέσα στην ημέρα διότι προκαλείται υπογλυκαιμία τις βραδινές ώρες. • Η ποσότητα των αμυλούχων τροφίμων θα πρέπει να είναι περιορισμένη συγκριτικά με την υπόλοιπη μέρα. Συνεπώς, ιδανικές προτάσεις αποτελούν: ψάρι, κοτόπουλο, μπριζόλα, μπιφτέκια ή τυρί, αυγά και σαλάτα. Σε περίπτωση που θέλετε ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Tips για να ξεγελάσεις την πείνα σου

1. Αφιέρωσε 15-20 λεπτά για το γεύμα σου. 2. Προσπάθησε να τρως σε κατάσταση ψυχικής ηρεμίας και σε περιβάλλον που σου δημιουργεί ευχάριστα συναισθήματα 3. Κλείσε τον υπολογιστή, την τηλεόραση ή το τηλέφωνο! 4. Απόφυγε να τρως καθισμένη στον καναπέ ή στο κρεβάτι σου. 5. Αν συνεχίσεις να πεινάς μετά ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Με ποιές αλλαγές μπορείτε να χάσετε βάρος

Μπορεί να μην είναι το τέλος του κόσμου, όμως δεν είναι και ό,τι καλύτερο να ξυπνάς ένα πρωί και να διαπιστώνεις ότι δεν  μπαίνεις στο αγαπημένο σου παντελόνι. Αυτό μου συνέβη και κατάλαβα ότι ήταν καιρός να κάνω κάποιες διατροφικές αλλαγές για να χάσω κιλά. Αν όμως νομίζετε ότι ακολούθησα ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Mε ποια άσκηση θα χάσω περισσότερα κιλά;

Ποια είναι η αποτελεσματικότερη άσκηση για σας που θέλετε να αδυνατίσετε; Γνωρίζετε ποια σπορ θα σας κάνουν να χάσετε περισσότερα κιλά; Mάθετε πόσες θερμίδες έχετε τη δυνατότητα να καταναλώσετε και ποια δραστηριότητα μπορείτε να ακολουθήσετε αν είστε υπέρβαροι. Tο «κλειδί» για ένα σωστό και σίγουρο αδυνάτισμα είναι η αποτελεσματικότητα της ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Μαγειρέψετε υγιεινά και ελαφριά

Αν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά ενόψει καλοκαιριού, δεν χρειάζεται να «κόψετε» το βραδινό, ούτε να τρέφεστε με χυμούς και φρούτα μέχρι να φύγετε για διακοπές. Αρκεί να μαγειρέψετε υγιεινά και ελαφριά. Σε αυτές τις περιπτώσεις οι περισσότεροι ξεκινούν αυστηρές δίαιτες εξπρές που επιβαρύνουν τον οργανισμό και με το που ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Μπορώ να πάρω ή να χάσω κιλά όταν έχω περίοδο ;

Η έμμηνος ρύση είναι ένα χρονικό διάστημα μέσα στο μήνα, κατά το οποίο οι περισσότερες γυναίκες αισθάνονται λιγότερο ή περισσότερο φούσκωμα στην περιοχή της κοιλιάς. Αυτό συμβαίνει λόγω των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν στο γυναικείο σώμα. Μία πολύ συχνή ερώτηση που δεχόμαστε είναι αν υπάρχει πραγματική αύξηση βάρους κατά τη ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...