Δευτέρα , Αύγουστος 21 2017
Home / Δίαιτα

Δίαιτα

Χάστε κιλά και στις διακοπές

Όλοι ξέρουμε ότι αρκεί μόνο μια μικρή αλλαγή στο πρόγραμμά μας και συγκεκριμένα στο ισοζύγιο της ενέργειας για να πάρουμε βάρος. Αν όμως έχουμε ένα σωστό διαιτολόγιο, προσαρμοσμένο στις ανάγκες των διακοπών, θα μπορέσουμε όχι μόνο να μην πάρουμε βάρος, αλλά και να το μειώσουμε. ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ Η δίαιτα… του ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Ρίξτε τη χοληστερίνη σε δύο μήνες

Στη μάχη κατά της χοληστερίνης, το μεγαλύτερο ρόλο παίζει η διατροφή. Aν, λοιπόν, οι τιμές της χοληστερίνης σας έχουν την τάση να ανεβαίνουν, πρέπει να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες. Aλλαγές στο καθημερινό διαιτολόγιο μπορεί να επιφέρουν μείωση της χοληστερίνης που φτάνει το 20-30%, με την προϋπόθεση, βέβαια, ότι η υψηλή χοληστερίνη ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Tροφές ιδανικές για δίαιτα, με χαμηλά λιπαρά

Πρόσφατες έρευνες στην Αμερική δείχνουν ότι τα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσουν τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα να κάψουν περισσότερο λίπος. Επιπλέον μας χορταίνουν και μας «κρατάνε» για πολύ ώρα. Παρακάτω σας αναφέρουμε 10 τροφές οι οποίες περιέχουν χαμηλά λιπαρά, αλλά πολλές πρωτεΐνες. 1. Σολομός Ο ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πλούσιες τροφές σε πρωτείνη

Για να φτιάξουμε το σώμα των… ονείρων μας, εκτός από τη γυμναστική είναι απαραίτητο και ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής. Τι λέτε; Ξεκινάμε για το πρώτο μέρος; Πιάστε χαρτί και στυλό… 1. Αυγά Πρωτεΐνη σε 100γρ.: 13 γρ. 1 ασπράδι αυγού (33 γρ): 4 γρ. Πρωτεΐνη σε αναλογία θερμίδων: 1 γρ ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Σπιτική λεμονάδα με λίγες θερμίδες

Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά Υλικά Για 6 άτομα 70 θερμίδες η μερίδα   2 ποτήρια του νερού χυμό από φρέσκα λεμόνια (έχει μεγάλη σημασία ο χυμός να είναι φρέσκος!) 4 ποτήρια νερό 180 γραμμάρια μαύρη ζάχαρη 2 κ.σ ξύσμα λεμονιού   Βράζεις σε μία κατσαρόλα τη ζάχαρη, το ξύσμα και ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τι να προσθέσεις στο νερό σου για να διώξεις τις τοξίνες και το λίπος

Μετά από μια περίοδο γεμάτη από γλυκά, λιπαρά φαγητά και αλκοόλ, το μόνο που θέλουμε είναι να καθαρίσουμε από όλες αυτές τις τοξίνες και να χάσουμε τα κιλά που πήραμε! Και ξέρεις πώς μπορούμε; Πίνοντας νερό! Σε συνδυασμό πάντα με μια πιο «νορμάλ» διατροφή. Το νερό όπως έχουμε ξαναπεί, βοηθάει ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Λόγοι που πρέπει να πίνεις νερό με λεμόνι το πρωί

Ο χυμός του λεμονιού περιέχει μεγάλη ποσότητα από Βιταμίνες και κυρίως βιταμίνη C. Παλιότερα τον χυμό του λεμονιού τον χρησιμοποιούσαν σαν αντισκορβουτικό. Πέρα από την βιταμίνη C περιέχει σε βιταμίνες Β1, Β2, Β3, Β6, το λεμόνι αποτελεί μια μικρή διατροφική έκπληξη, πλούσια σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Αρκεί να αναφέρουμε, πως ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

H αληθινή αποτοξίνωση

Ξεχάστε τις αποτοξινώσεις με χυμούς! Χάστε βάρος, διατηρήστε το και νιώστε ανανεωμένοι με τον σωστό τρόπο. Υπόσχονται μεγάλη απώλεια βάρους σε ελάχιστο διάστημα, αλλά και απαλλαγμένο από τοξίνες οργανισμό. Ο λόγος για τις μεθόδους αποτοξίνωσης που βασίζονται στην αποκλειστική κατανάλωση χυμών, οι οποίες κάνουν δυναμική επανεμφάνιση μετά από αρκετά χρόνια ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Χάσε βαρος πίνοντας πράσινο τσάι

Το τσάι είναι ένα από τα πιο πολύτιμα και ευρείας καταναλώσεως ποτά στον κόσμο . Πέραν του ότι είναι ένα νόστιμο και φθηνό ποτό που δεν έχει θερμίδες , το τσάι έχει ένα μοναδικό σύνολο φυσικών χημικών ουσιών που παρέχουν διάφορα θεραπευτικά οφέλη. Το τσάι και συγκεκριμένα το πράσινο έχει ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τί πρέπει να προσέχουμε σε ροφήματα – ποτά για να μειώσουμε τις θερμίδες

Συχνά, όταν ακολουθούμε μια δίαιτα αδυνατίσματος, τείνουμε να στρέφουμε την προσοχή μας στα τρόφιμα, ξεχνώντας ότι και τα υγρά που καταναλώνουμε μπορεί να αυξάνουν το θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής μας. Εαν θέλουμε λοιπόν να μειώσουμε τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε ημερησίως, θα πρέπει να συνυπολογίζουμε σε αυτές και τα υγρά που ...

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...