Πέμπτη , Αύγουστος 16 2018
Home / Βιταμίνες (page 10)

Βιταμίνες

Η σημασία της βιταμίνης D

Η βιταμίνη D είναι πολύτιμη, αφού ο ρόλος της είναι καταλυτικός στην αποθήκευση του ασβεστίου από τον οργανισμό. Παρ’ όλα αυτά, σε μια ηλιόλουστη χώρα, όπως η Ελλάδα, οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι, αντί για πλεόνασμα, έχουμε μάλλον έλλειμμα της βιταμίνης αυτής! Η ανεπάρκεια βιταμίνης D αφορά όλες τις ηλικίες …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Το τζίνσενγκ είναι ένας φυσικός τρόπος τόνωσης

Το τζίνσενγκ είναι ένας φυσικός τρόπος τόνωσης της σωματικής και διανοητικής μας ευεξίας. Η βασική του ιδιότητα είναι ότι απομακρύνει τις τοξίνες από τον οργανισμό μας, μεταφέροντας οξυγόνο στα κύτταρα. Επιπλέον διεγείροντας τους ενδοκρινείς αδένες βοηθά στην απορρόφηση όλων των βιταμινών και μετάλλων. Θεωρείται προληπτικό πολλών παθήσεων και φάρμακο επίσης. …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Θρεπτικές ουσίες

Θρεπτικές ουσίες είναι αυτές που απαιτούνται για την καλή ανάπτυξη και την σωστή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Αυτές οι ουσίες είναι: Οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα λίπη ή αλλιώς μακρομοριακά θρεπτικά συστατικά. Βασικός τους ρόλος είναι η παραγωγή ενέργειας, αλλά επιπλέον παίζουν σημαντικό ρόλο σε λειτουργίες που καθορίζουν την …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Σίδηρος: ‘Ενας πολύτιμος σύμμαχος

Ο σίδηρος είναι ένα από τα πολυτιμότερα μέταλλα για τον ανθρώπινο οργανισμό, καθώς είναι άμεσα συνδεδεμένος με τη διαδικασία μεταφοράς του οξυγόνου (ως συστατικό της αιμοσφαιρίνης) από τους πνεύμονες σε όλους τους ιστούς του σώματός μας. Παράλληλα, συμμετέχει ενεργά στην παραγωγή ενέργειας στον οργανισμό, αλλά και στην ανάπτυξη των κυττάρων …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Πού ωφελεί το α-λινολενικό οξύ

Είναι πλέον ευρέως γνωστές οι ευεργετικές επιδράσεις των ω3 λιπαρών οξέων στην υγεία. Και παρόλο που η σημασία του α-λινολενικού οξέος (ALA), του μοναδικού απαραίτητου ω3 λιπαρού οξέος, είχε μέχρι πρότινος παραβλεφθεί (καθότι όλο το ενδιαφέρον είχε στραφεί στους μεταβολίτες του εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA) που βρίσκονται …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Τα σημεία κλειδιά για τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

Τα ψάρια είναι η πιο σημαντική πηγή των ω-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (PUFA), συμπεριλαμβανομένων του εικοσιπεντανοϊκού οξέως (EPA) (20:5 n-3) και του δοκοσαεξανοϊκού οξέως (DHA) (22:6 n-3). Το Α-λινολενικό οξύ (ALA) (18:3 n-3) είναι ένα ω-3 λιπαρό οξύ που βρίσκεται στα φυτά, συμπεριλαμβανομένων μερικών σπόρων (λιναρόσπορος), ξηρών καρπών και φυτικών …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Κούραση στην άσκηση: 3 θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε

Μήπως νιώθετε να κουράζεστε πολύ γρήγορα κάθε φορά που γυμνάζεστε; Ακόμα και αν όλα φαίνονται να πηγαίνουν καλά με τη διατροφή σας, υπάρχει περίπτωση να σας λείπουν κάποια σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Συγκεκριμένα, τρία θρεπτικά συστατικά που βοηθούν με τον τρόπο τους να έχουμε περισσότερη ενέργεια. Ποια είναι αυτά; Βιταμίνη D …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Μειώστε το στρες ….τρώγοντας!!!

Όταν νιώθουμε αγχωμένοι μπορούμε να επιλέξουμε ορισμένα τρόφιμα για να χαλαρώσουμε. Γαλοπούλα, σπανάκι, σολομός, και 3 ακόμα κατηγορίες τροφίμων που λειτουργούν αγχολυτικά. Ποιες τροφές μπορούν να μας βοηθήσουν στη μείωση του άγχους; Γαλοπούλα Η γαλοπούλα περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που ενισχύει την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία βοηθά στη μείωση του …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Βελτίωσε το μεταβολισμό σου

1. Νερό νερό και πάλι νερό! Αν είσαι ακόμα και λίγο αφυδατωμένος ο οργανισμός σου επιβραδύνει. 2. Φακές! Η έλλειψη σιδήρου κάνει κακό νέο στην περίμετρο της μέσης σας. Ο οργανισμός δεν μπορεί να δράσει τόσο αποτελεσματικά για να κάψει θερμίδες αν έχει έλλειψη αυτού που χρειάζεται για να δράσει σωστά. …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...

Βιταμίνες:όσα πρέπει να γνωρίζετε

Έχουν περάσει περισσότερα από 2.000 χρόνια από τη ρήση του Ιπποκράτη «Η τροφή μας είναι το φάρμακό μας» και έχει ξοδευτεί πολύ μελάνι για το ρόλο της υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής στη σωματική και πνευματική μας υγεία, αλλά -παρ’ όλα αυτά- ακόμα και τώρα δυσκολευόμαστε να εφαρμόσουμε όσα γνωρίζουμε στην …

Δείτε την συνέχεια του άρθρου...