Τετάρτη , Ιούνιος 20 2018
Home / Διατροφή / 7 τροφές που βοηθούν στην περίοδο!

7 τροφές που βοηθούν στην περίοδο!

Έχετε δοκιμάσει τα πάντα και έχετε συμβιβαστεί με την ιδέα πως οι παρενέργειες της περιόδου θα σας «επισκέπτονται» κάθε μήνα;

Εκτός από τα ειδικά χάπια που μειώνουν τους πόνους, υπάρχουν και 7 τροφές, οι οποίες αποδεδειγμένα σας δίνουν την ενέργεια που χρειάζεστε και λειτουργούν ως παυσίπονο τις δύσκολες εκείνες μέρες.

1. Πορτοκάλια

Το ασβέστιο που περιέχει το πορτοκάλι αποβάλλει το αίσθημα κατάθλιψης που μας προκαλεί η περίοδος. Επίσης η βιταμίνη D απελευθερώνει ένα ένζυμο που μετατρέπει την ουσία «τρυπτοφάνη» σε «σεροτονίνη», η οποία μας κάνει να νιώθουμε πιο ευδιάθετοι.

2. Φυστικοβούτυρο

Η άπαχη πρωτεΐνη και οι φυτικές ίνες που περιέχει το φυστικοβούτυρο, βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα να μην μας πιάνουν έντονες κράμπες και πόνοι.

3. Δημητριακά-ψωμί ολικής αλέσεως

loading...

Είναι εξαιρετικές πηγές μαγνησίου και βοηθούν στη χαλάρωση των μυών του σώματός μας. Τα τρόφιμα ολικής αλέσεως περιέχουν επίσης βιταμίνες Β και Ε, οι οποίες αποδεδειγμένα καταπολεμούν το αίσθημα κόπωσης και την κατάθλιψη.

4. Καφές

Είναι το ρόφημα που θα σας δώσει ενέργεια για να σηκωθείτε από τον καναπέ την πρώτη μέρα της περιόδου -και γενικά όλες τις ημέρες.

5.Τσάι

Το τσάι καταπολεμά την ναυτία και το φούσκωμα, ενώ οι ευεργετικές του ιδιότητες σας κρατάνε χαλαρές, χωρίς εντάσεις και άγχος.

6. Στρείδια

Τις ημέρες της περιόδου, τα επίπεδα σιδήρου σας είναι αρκετά χαμηλά, λόγω της απώλειας αίματος. Τα οστρακοειδή είναι η νούμερο 1 πηγή σιδήρου μαζί με το κόκκινο κρέας, το σπανάκι και το λάχανο.

7. Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β6, μαγνήσιο και κάλιο, ουσίς δηλαδή που μειώνουν την κατακράτηση υγρών.

 

Αξίζει να δείτε...

Σνακ για τα μωρά!

Ένα ερώτημα που απασχολεί πολλές μητέρες είναι το πώς θα εξασφαλίσουν την ποικιλία στη διατροφή …