Τρίτη , Δεκέμβριος 12 2017
Home / Δίαιτα / 5 απλά tips που θα σας χαρίσουν επίπεδη κοιλιά

5 απλά tips που θα σας χαρίσουν επίπεδη κοιλιά

Κοιλιά! Η αλήθεια είναι ότι αν αποθηκευτεί σε αυτό το σημείο του σώματός μας αρκετό λίπος, δύσκολα το ξεφορτωνόμαστε. Εντάξει, όλοι το γνωρίζετε. Με το να κάθεστε στον καναπέ και να απολαμβάνετε το αγαπημένο σας γλυκό, σίγουρα δε θα δείτε διαφορά. Πάμε να δούμε πέντε απλά tips που θα σας χαρίσουν επίπεδη κοιλιά. Μείνετε μακριά από στερητικές δίαιτες και σκεφτείτε έξυπνα:
1. Ξεκίνα την ημέρα σου με… κοιλιακούς.

Μπορεί να σας φαντάζει παράλογο, αλλά πολύς κόσμος επισκέπτεται το γυμναστήριο πριν πάει στη δουλειά του. Εντάξει, δεν είπαμε να γίνετε gym freaks, αλλά μπορείτε σπίτι σας να κάνετε μερικά σετ κοιλιακών (απλών και πλαγίων) πριν φύγετε από το σπίτι. Η κοιλιά θα τονωθεί και θα ξεκινήσετε δυναμικά την ημέρα σας.
2. Φάτε πρωινό.

Αν αγαπάς τη γραμμή σου, μην ξεχνάς το πρωινό, το οποίο είναι και το βασικότερο γεύμα. Αν τρως κάθε πρωί υγιεινά, τονώνεις το μεταβολισμό σου και κάνεις περισσότερες καύσεις. Γάλα με λίγα λιπαρά, φυσικοί χυμοί, βρώμη… σίγουρα θα βρεις κάτι να σου αρέσει.
3. Αποφύγετε τροφές που προκαλούν πρήξιμο.

loading...

Όσπρια όπως τα ρεβίθια και τα φασόλια, λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το λάχανο, καθώς και φρούτα όπως η μπανάνα, προκαλούν στους περισσότερους ανθρώπους τυμπανισμό. Επιπλέον, ελέγξτε τις ποσότητες ζάχαρης και προπάντων αλατιού που λαμβάνετε.
4. Κόψτε τις περιττές θερμίδες.

Είμαστε κατά των στερητικών διαιτών, αλλά κακά τα ψέματα για να χάσετε λίπος θα πρέπει να μειώσετε τις θερμίδες που λαμβάνετε καθημερινά. Αντικαταστήστε τα σνακ σας π.χ σοκολάτα με ένα πιο υγιεινό, όπως για παράδειγμα μια μπάρα δημητριακών με λίγη λιωμένη μαύρη σοκολάτα. Μην τρώτε από συνήθεια. Πριν βάλετε κάτι στο στόμα σας ρωτήστε τον εαυτό σας αν πραγματικά πεινάει.
5. Cardio για κάψιμο λίπους

Όλες οι μορφές γυμναστικής είναι ευεργετικές για το σώμα σας, αλλά αν επιθυμείτε να κάψετε λίπος, θα πρέπει να λιώσετε πάνω στο διάδρομο, στο step και στο ποδήλατο. Φροντίστε να εναλλάσσετε την ταχύτητα και να ξεπερνάτε καθημερινά τους χρόνους που κάνετε.

Αξίζει να δείτε...

Ιδέες για πρωινά χωρίς ζάχαρη!!

Θέλετε να χάσετε μερικά παραπανίσια κιλά και να νιώθετε λιγότερο κουρασμένες; Η λύση είναι απλή. ...