Παρασκευή , Μάιος 25 2018
Home / Δίαιτα / 18 υγιεινά σνακ που μπορείτε να επιλέξετε στο γραφείο!

18 υγιεινά σνακ που μπορείτε να επιλέξετε στο γραφείο!

Οι πολλές ώρες εργασίας, η πίεση και το άγχος, συνδυασμένα με τη φυσιολογική πείνα που νιώθει κάποιος κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορούν να οδηγήσουν στην κατανάλωση των πιο ανθυγιεινών και παχυντικών τροφών.

Υπάρχουν όμως και τα υγιεινά σνακ, αυτά που είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά, δεν έχουν πολλές θερμίδες και κυρίως ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη συγκέντρωση. Τα 18 καλύτερα σνακ αυτής της κατηγορίας.

1. Αμύγδαλα
Πλούσια πηγή πρωτεϊνών και καλών λιπαρών.

2. Ποπ κόρν με χαμηλά λιπαρά
Ικανοποιεί τη «λιγούρα» για κάτι αλμυρό και τραγανό, ενώ αποτελεί και καλή πηγή ινών.

3. Φρέσκα φρούτα
Γεμάτα βιταμίνες και μία καλή πληγή γλυκιάς γεύσης.

4. Αποξηραμένα φρούτα
Είναι γλυκά, πλούσια σε ίνες και σε κάλιο.

5. «Ξηρά» δημητριακά
Ενισχύουν τον εγκέφαλο και τη συγκέντρωση.

6. Μπάρες πρωτεΐνης
Προσοχή σε αυτό, γιατί κάποιες είναι γεμάτες θερμίδες.

7. Ρυζογκοφρέτες
Έχουν λίγες θερμίδες.

8. Πρέτζελ
Είναι αλμυρά και χαμηλά σε λιπαρά.

loading...

9. Παγωμένη μπανάνα
Είναι ένα υπέροχο υποκατάστατο παγωτού και ενισχύει τον εγκέφαλο.

10. Μπαστουνάκια τυριού ή τυρί κότατζ
Καλή πηγή πρωτεΐνης, που διώχνει τη νύστα.

11. Τονοσαλάτα
Ο τόνος έχει ωμέγα 3, που τονώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Προτιμήστε να αντικαταστήσετε τη μαγιονέζα με γιαούρτι.

12. Μπιζέλια με γουασάμπι
Ιδανικά για τις λιγούρες για κάτι αλμηρό, τραγανό ή πικάντικο. Εχουν πρωτεΐνες και ίνες και δίνουν ενέργεια.

13. Βραστά αβγά
Άριστη πηγή πρωτεϊνών, μειώνουν την πείνα.

14. Λαχανικά και χούμους
Συνδυάστε το χούμους με καρότα για παράδειγμα και έχετε ένα σνακ θρεπτικό και χορταστικό.

15. Ντοματοχυμός
Κάποιες φορές ο άνθρωπος μπερδεύει την πείνα με τη δίψα.

16. Τσιπς κάλε
Πολύ καλό σνακ, με λίγες θερμίδες και πολλά θρεπτικά συστατικά.

17. Γιαούρτι
Δίνει στον οργανισμό πρωτεΐνη, ασβέστιο, βιταμίνες και μαγνήσιο.

18. Μήλα και φυστικοβούτυρο
Το μήλο δίνει στον οργανισμό φυτικές ίνες και υδατάνθρακες για ενέργεια, ενώ το φυστικοβούτυρο καλά λίπη και πρωτεΐνες.

 

 

Αξίζει να δείτε...

Σνακ για τα μωρά!

Ένα ερώτημα που απασχολεί πολλές μητέρες είναι το πώς θα εξασφαλίσουν την ποικιλία στη διατροφή ...