Σάββατο , Νοεμβρίου 18 2017
Home / Δίαιτα / Χάσε βαρος πίνοντας πράσινο τσάι

Χάσε βαρος πίνοντας πράσινο τσάι

Το τσάι είναι ένα από τα πιο πολύτιμα και ευρείας καταναλώσεως ποτά στον κόσμο . Πέραν του ότι είναι ένα νόστιμο και φθηνό ποτό που δεν έχει θερμίδες , το τσάι έχει ένα μοναδικό σύνολο φυσικών χημικών ουσιών που παρέχουν διάφορα θεραπευτικά οφέλη. Το τσάι και συγκεκριμένα το πράσινο έχει σημαντικές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες .
1 . Απώλεια βάρους
Τα στοιχεία είναι ακόμα ελλιπή σε αυτόν τον τομέα , αλλά πιστεύεται ότι οι κατεχίνες που βρίσκονται στο τσάι , ειδικά στο πράσινο τσάι , δημιουργούν θερμογένεση , την παραγωγή θερμότητας στο σώμα που σχετίζεται με την καύση θερμίδων . Αυτές οι ενώσεις μπορεί να αναστείλουν ορισμένες χημικές ουσίες στον εγκέφαλο. Σε μια μελέτη , οι συμμετέχοντες που έπιναν τέσσερα φλιτζάνια τσαγιού ημερησίως είχαν σημαντικά υψηλότερη καύση των λιπών και έκαψαν κατά μέσο όρο 80 επιπλέον θερμίδες την ημέρα . Πίνοντας τουλάχιστον τρία φλιτζάνια την ημέρα , θα αυξήσετε το μεταβολικό ρυθμό του σώματός σας.
2 . Υγεία των οστών
Η κατανάλωση τσαγιού , ειδικά για περισσότερα από 10 χρόνια , έχει συσχετισθεί με τη μείωση του κινδύνου οστεοπορωτικών καταγμάτων . Πιστεύεται ότι το τσάι βοηθά στη μείωση της απώλειας της οστικής μάζας με την αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη του δράση .
3. Καρκίνος
Πολυάριθμες έρευνες έχουν αποδείξει ότι το τσάι είναι ιδιαίτερα ευεργετικό στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη συμπεριλαμβανομένων ,τον καρκίνο του παγκρέατος , του μαστού , του παχέος εντέρου , του οισοφάγου , της ουροδόχου κύστης , του πνεύμονα και του στομάχου . Οι κατεχίνες που βρίσκονται στο τσάι αποτρέπουν τη μετάλλαξη των κυττάρων, απενεργοποιώντας ορισμένες καρκινογόνες ουσίες , και μειώνοντας το σχηματισμό και την ανάπτυξη των όγκων . Πίνοντας τέσσερα φλιτζάνια τσάι την ημέρα είναι απαραίτητα για να καρπωθείτε τα αντικαρκινικά του οφέλη .
4. Στοματική Υγεία
Μαζί με το φυσικό φθόριο που βρίσκεται στο τσάι , οι πολυφαινόλες και οι κατεχίνες που συνδέονται με την εξόντωση των βακτηρίων που προκαλούν φθορά των δοντιών , κακή αναπνοή , και ουλίτιδα , η νούμερο ένα αιτία για την απώλεια των δοντιών . Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε φέτος από το European Journal of Nutrition διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση ενός ή περισσότερων φλιτζανιών πράσινο τσάι την ημέρα συσχετίστηκε σημαντικά με τη μείωση του κινδύνου της απώλειας των δοντιών . Προσθέτοντας ζάχαρη, μέλι ή άλλες γλυκαντικές ουσίες στο τσάι , ωστόσο , μπορεί να αυτά τα οφέλη να μην ισχύουν.
5. Υγεία της Καρδιάς
Η κατανάλωση του τσαγιού σχετίζεται επίσης με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου καθώς και εγκεφαλικού επεισοδίου . Έρευνα που δημοσιεύθηκε από το Χάρβαρντ δείχνει ότι οι άνθρωποι που πίνουν τουλάχιστον ένα φλιτζάνι τσάι ημερησίως έχουν 44% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής . Μερικές μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι το τσάι μειώνει επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης .
Προτού αρχίσετε μανιωδώς να καταναλώνετε τσάι υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να ξέρετε :
• Το ζεστό τσάι περιέχει περισσότερες ευεργετικές ιδιότητες από το κρύο
• Τα φακελάκια τσαγιού περιέχουν και αυτά ευεργετικές ιδιότητες.
• Το τσάι θα πρέπει να είναι ζεστό αλλά όχι καυτό (για να σας ωφελήσει)
• Η καφεΐνη μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις όταν συνδυάζεται με φάρμακα και γι’ αυτό παίρνετε άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα θα πρέπει να συμβουλευτείτε το φαρμακοποιό σας.

Αξίζει να δείτε...

Οι πέντε τροφές-ασπίδα για το κρύο

Η ξαφνική πτώση της θερμοκρασίας κάνει τον οργανισμό μας πιο ευάλωτο. Γεμίζοντας το πιάτο μας ...