Τετάρτη , Νοεμβρίου 22 2017
Home / Uncategorized / Τροφές που βοηθούν στη συγκέντρωση των παιδιών

Τροφές που βοηθούν στη συγκέντρωση των παιδιών

Oι διατροφικές συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν την απόδοση των παιδιών στο σχολείο; Οι ειδικοί υποστηρίζουν πως ναι. Σύμφωνα με έρευνες, μια διατροφή πλούσια σε λιπαρές ουσίες, δυσκολεύει την προσπάθεια του μαθητή για απομνημόνευση και εκμάθηση νέων γνώσεων.

Τι θα πρέπει όμως να τρώει ένας μαθητής;
Θα πρέπει να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού του θρεπτικά στοιχεία, όπως για παράδειγμα: πρωτεΐνες, φυλλικό οξύ, ω-3 λιπαρά, χολίνη, λεκιθίνη.

H τυροσίνη (η οποία είναι αμινοξέο και παράγεται κατά τη διαδικασία διάσπασης των πρωτεϊνών) αυξάνει τα επίπεδα της ντοπαμίνης και επινεφρίνης, οι οποίες να χαρίζουν στον οργανισμό ενέργεια, διαύγεια και να τον κρατούν σε εγρήγορση.

loading...

Οι μαθητές θα πρέπει να λαμβάνουν φυλλικό οξύ, το οποίο μειώνει τα επίπεδα σεροτονίνης (η οποία είναι υπαίτια για το στρες). Επιπροσθέτως τροφές πλούσιες σε βιταμίνες C, Β, Ε, βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου και στην ενίσχυση της μνήμης.

Η χολίνη βοηθάει στη συγκέντρωση, τη στιγμή που η λεκιθίνη βοηθάει στη διαύγεια του νου. Τέλος, όπως ξέρετε, τρόφιμα πλούσια σε ω-3 λιπαρά, βοηθούν ώστε να έχετε καλύτερη και μακροπρόθεσμη μνήμη.

Ποιες τροφές διαθέτουν αυτά τα στοιχεία
;
Πρωτεΐνες: γάλα, τυρί, αυγό, κόκκινο κρέας, πουλερικά, ψάρια

Ω-3: Λιπαρά ψάρια, όπως, σαρδέλες, σκουμπρί, τόνο, σολομό καθώς και στα καρύδια

Φυλλικό οξύ: Σπανάκι, πορτοκάλι, μπανάνα, ρόκα

Λεκιθίνη: αυγό

Xoλίνη: συκώτι, αυγά

Αξίζει να δείτε...

Σούπα για το κρυολόγημα

Η κοτόσουπα, όπως θα θυμάστε από τα παιδικά σας χρόνια, ήταν το γιατρικό της μαμάς ...