Παρασκευή , Απρίλιος 20 2018
Home / Δίαιτα / Τροφές πλούσιες σε κάλιο!

Τροφές πλούσιες σε κάλιο!

Το κάλιο είναι απαραίτητο για τον οργανισμό μας, καθώς συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του νευρικού και του μυϊκού συστήματος και εξουδετερώνει την επίδραση του νατρίου στα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης.

Η μπανάνα φημίζεται για την περιεκτικότητά της σε κάλιο. Μια μέτρια μπανάνα παρέχει 422 mg καλίου και 105 θερμίδες. Δεν είναι όμως η μόνη τροφή που παρέχει το πολύτιμο θρεπτικό συστατικό σε αυτή τη σημαντική ποσότητα.

loading...

Δείτε από ποιες άλλες πηγές μπορείτε να πάρετε περίπου την ίδια ποσότητα καλίου, σε συνδυασμό με πόσες θερμίδες.

– Πατάτα: μισή πατάτα μέτριου μεγέθους, 80 θερμίδες

– Βερίκοκο: 5 ολόκληρα βερίκοκα, 80 θερμίδες

 – Πεπόνι κανταλούπε: 1 φλιτζάνι πεπόνι σε κύβους, 55 θερμίδες

– Μπρόκολο: ένα ολόκληρο κοτσάνι, 50 θερμίδες

– Λιαστές τομάτες: μισό φλιτζάνι, 35 θερμίδες

Αξίζει να δείτε...

Σνακ για τα μωρά!

Ένα ερώτημα που απασχολεί πολλές μητέρες είναι το πώς θα εξασφαλίσουν την ποικιλία στη διατροφή ...