Παρασκευή , Δεκέμβριος 15 2017
Home / Δίαιτα / Τα μυστικά των φρούτων! Εχθρός ή φίλος στο αδυνάτισμα;

Τα μυστικά των φρούτων! Εχθρός ή φίλος στο αδυνάτισμα;

Είσαι από τα κορίτσια που προσέχουν τη διατροφή τους και καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες φρούτων; Θα πρέπει να είσαι προσεκτική με κάποια πράγματα καθώς η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να μην έχει καλά αποτελέσματα.

Μην τρως φρούτα για ενέργεια

Έρευνες έχουν δείχνει ότι για τη βέλτιστη απόδοση στην εκγύμναση, οι αποθήκες γλυκογόνων των μυών πρέπει να ανανεώνονται καθημερινά. Το οποίο σημαίνει ότι για τον μέσο αθλητή είναι απαραίτητη η κατανάλωση υδατανθράκων. Θα πρέπει να προσέξεις να μην καταναλώνεις μεγάλη ποσότητα φρούτων πριν από κάθε προπόνηση.

Κατανάλωσε φρούτα μετά την προπόνηση

loading...

Η καταλληλότερη στιγμή για να φας φρούτα και ίσως λίγο να ξεφύγεις είναι μετά την προπόνηση όπου ο οργανισμός έχει ανάγκη από αναπλήρωση, Μπορείς πχ να βάλεις μούρα μέσα στην πρωτεϊκή σου μπάρα.

Ναι στα βιολογικά φρούτα

Ξέρω, οι εποχές είναι δύσκολες και οι τιμές των προϊόντων έχουν ανέβει αλλά αν έχεις τη δυνατότητα αγόρασε βιολογικά φρούτα. Ο λόγος; Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει, τα οργανικά είναι πολύ λιγότερο μολυσμένα από τα μη.

Απόφυγε τα υποκατάστατα

Χυμοί, μαρμελάδες, γλυκά και αποξηραμένα φρούτα καλό είναι να τα αποφύγεις. Ο λόγος; Η υπερβολική συγκέντρωση ζάχαρης!

Μην τρως μόνο φρούτα

Ο οργανισμός σου έχει ανάγκη από τα πάντα. Όχι μόνο φρούτα.

Αξίζει να δείτε...

Κοτόπουλο με κρούστα αμυγδάλου και σταμναγκάθι σοτέ!!

Ένα κοτόπουλο πανέ που δεν θα πανάρετε με φρυγανιά, ούτε θα χρειαστεί να τηγανίσετε. Θα ...