Τρίτη , Δεκέμβριος 12 2017
Home / Διατροφή / Συμβουλές για τη βελτίωση της λειτουργίας του συκωτιού και της χοληδόχου κύστης.

Συμβουλές για τη βελτίωση της λειτουργίας του συκωτιού και της χοληδόχου κύστης.

Το συκώτι και η χοληδόχος κύστη είναι δύο όργανα που σχετίζονται μεταξύ τους και έχουν μερικές κοινές λειτουργίες. Και τα δύο βρίσκονται στη δεξιά πλευρά της κοιλιάς σας και συνδέονται με σωληνάκια που είναι γνωστά ως χοληδόχοι πόροι.

Το συκώτι είναι αναμφισβήτητα το όργανο που παίζει το ζωτικότερο ρόλο στο σώμα σας, αποβάλλοντας τις τοξίνες, συνθέτοντας ορμόνες και ένζυμα, διατηρώντας τα αποθέματα γλυκογόνου και διανέμοντας το σίδηρο, το χαλκό και τη βιταμίνη Α.

Είναι επίσης υπεύθυνο για την καταστροφή των νεκρών κυττάρων των ιών και των βακτηρίων με την παραγωγή κυττάρων Kupffer, τα οποία είναι πολύ παρόμοια με τα λευκά αιμοσφαίρια.

Από την άλλη πλευρά, η χοληδόχος κύστη είναι υπεύθυνη για την αποθήκευση της χολής που εκκρίνει το συκώτι. Αυτή βοηθάει στην ενίσχυση του πεπτικού σας συστήματος και σας επιτρέπει μια πιο αποτελεσματική απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Όλα αυτά δείχνουν γιατί είναι σημαντικό να κάνετε μια υγιεινή ζωή και να παρακολουθείτε τη διατροφή σας, έτσι ώστε το συκώτι σας να συνεχίσει να εκτελεί τις σημαντικές λειτουργίες του και να βοηθάει τη χοληδόχο κύστη στη βελτιστοποίηση του πεπτικού σας συστήματος.

Στο σημερινό άρθρο σάς προσκαλούμε να μάθετε πέντε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τη λειτουργία του συκωτιού και της χοληδόχου κύστης σας. Είστε έτοιμοι να κρατήσετε σημειώσεις;

1. Θεραπείες με άδειο στομάχι

Πρόκειται για τρεις εξαιρετικούς τρόπους να ξεκινήσετε την ημέρα σας σωστά. Κάθε ένας από αυτούς σάς βοηθάει να αποτοξινώσετε το σώμα σας, να αποβάλετε τις τοξίνες και να εξισορροπήσετε το φυσικό pH σας, έτσι ώστε και το συκώτι και η χοληδόχος κύστη να μπορούν να λειτουργούν καλύτερα.

Δοκιμάστε τα εξής:

Ένα ποτήρι ζεστό νερό με χυμό λεμονιού

Είναι σημαντικό το νερό να είναι πάντα ζεστό ώστε να διευκολύνεται η αποτοξίνωση. Απλώς προσθέστε το χυμό από μισό λεμόνι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και πιείτε το μόλις ξυπνήσετε το πρωί, πριν φάτε.

Μπορείτε να το κάνετε αυτό για τέσσερις συνεχόμενες ημέρες και να το συνδυάσετε με τις θεραπείες που παρουσιάζονται παρακάτω.

Μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο με μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού

Ο συνδυασμός του χυμού λεμονιού και του ελαιόλαδου συμβάλλει στην παραγωγή χολής, ενώ εξασφαλίζει πολύτιμα μέταλλα στο συκώτι καθώς και στην ενίσχυσή του με την προσθήκη της βιταμίνης C.

Ένα ποτήρι βιολογικό χυμό μήλου

Τα μήλα περιέχουν μηλικό οξύ, ένα συστατικό που είναι θαυμάσιο για τον καθαρισμό του συκωτιού. Στη συγκεκριμένη περίπτωση, για να κάνετε την αποτοξίνωση σας πιο αποτελεσματική, συνιστούμε να πίνετε δύο ποτήρια βιολογικό χυμό μήλου με άδειο στομάχι για δύο ημέρες περιμένοντας μισή ώρα πριν φάτε το πρωινό σας γεύμα. Πραγματικά αξίζει τον κόπο.

2. Γκρέιπφρουτ, σκόρδο και τζίντζερ

Ο συνδυασμός αυτός μπορεί να είναι κάπως πιο δυνατός από ό,τι φαίνεται, λόγω των ισχυρών συστατικών του. Το σκόρδο και το τζίντζερ από μόνα τους διαθέτουν εξαιρετικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και, όταν συνδυάζονται με την υψηλή περιεκτικότητα του γκρέιπφρουτ σε βιταμίνη C και μέταλλα, αποτελούν έναν εξαιρετικό τρόπο αποτοξίνωσης του συκωτιού και της χοληδόχου κύστης σας.

Δώστε προσοχή στην παρακάτω συνταγή:

Υλικά:

  • 1 γκρέιπφρουτ
  • 5 γραμμάρια φρεσκοτριμμένη ρίζα τζίντζερ
  • 1 σκελίδα σκόρδο, λιωμένο
  • 1 φλιτζάνι νερό (200 ml)
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι (25 γραμμάρια)

Προετοιμασία:

loading...
  • Το πρώτο πράγμα που χρειάζεται είναι να τρίψετε το τζίντζερ πολύ καλά.Έπειτα ανακατέψτε το καλά με τη λιωμένη σκελίδα του σκόρδου.
  • Στύψτε το γκρέιπφρουτ.
  • Προσθέστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ σας: το χυμό του γκρέιπφρουτ, το μέλι, το τζίντζερ και το λιωμένο σκόρδο. Χτυπήστε τα μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα και προσθέστε το νερό. Αφήστε το μείγμα στην άκρη για δεκαπέντε λεπτά.
  • Πίνετε το ρόφημα αυτό δύο φορές την εβδομάδα πριν πάτε για ύπνο.
  • Να θυμάστε ότι το συκώτι σας εκτελεί τις περισσότερες καθαριστικές λειτουργίες του τη νύχτα ενώ κοιμάστε, με τη βοήθεια του λεμφικού σας συστήματος. Η συγκεκριμένη απλή συνταγή βελτιστοποιεί τη λειτουργία του.

3. Πείτε «ναι» στο έγχυμα πικραλίδας

  • Αν υπάρχει κάποιο φαρμακευτικό φυτό για την αντιμετώπιση των προβλημάτων στο συκώτι και στη χοληδόχο κύστη, αυτό είναι η ταπεινή πικραλίδα.
  • Η πικραλίδα βοηθάει την πέψη, αυξάνει την παραγωγή χολής από το σώμα, βελτιστοποιεί τη λειτουργία του συκωτιού και καταπολεμά τη φλεγμονή, τους πονοκεφάλους και τη γενική αδιαθεσία.
  • Η καλύτερη στιγμή να απολαύσετε ένα φλιτζάνι έγχυμα πικραλίδας είναι δέκα λεπτά μετά το κύριο γεύμα της ημέρας. Απλώς φτιάξτε το έγχυμα χρησιμοποιώντας 10 γραμμάρια πικραλίδα σε ένα φλιτζάνι νερό και γλυκάνετε το με λίγο μέλι. Είναι πολύ γευστικό!

4. Μια αναζωογονητική σαλάτα για το συκώτι και τη χοληδόχο κύστη σας

Αυτή η σαλάτα συμβάλλει στην ενίσχυση και στην αποτοξίνωση ολόκληρου του σώματός σας. Οι θρεπτικές ουσίες που περιέχουν τα συγκεκριμένα λαχανικά είναι εξαιρετικές για τη φροντίδα του συκωτιού και την προαγωγή της καλής υγείας της χοληδόχου κύστης.

Χρειάζεστε τα εξής:

Υλικά:

  • 50 γραμμάρια κόκκινο λάχανο, τεμαχισμένο
  • 50 γραμμάρια ψιλοκομμένο πράσινο λάχανο
  • λίγο τριμμένο καρότο, φρέσκο και ωμό
  • 50 γραμμάρια σπανάκι, ψιλοκομμένο
  • 3 καρύδια
  • μισό αβοκάντο
  • λίγο ψιλοκομμένο μαϊντανό
  • 8 σταφίδες
  • λίγο μάραθο
  • μισό αχλάδι

Προετοιμασία:

Πλύντε προσεκτικά όλα τα υλικά και ψιλοκόψτε τα. Θα πρέπει όλα τα φρούτα και τα λαχανικά να είναι φρέσκα και ωμά, επειδή σε αυτή τη μορφή εξασφαλίζουν τις περισσότερες ωφέλειες.

Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και προσθέστε λίγο ελαιόλαδο και μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού. Είναι μια σαλάτα πεντανόστιμη!

5. Νερό κριθαριού

Το νερό κριθαριού είναι χρήσιμο κατά του άγχους και της ανησυχίας και γενικά συμβάλλει στην αποτοξίνωση του σώματος. Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο καθώς και σε πολυάριθμες βιταμίνες, που βοηθούν στην εξισορρόπηση του φυσικού pH του σώματός σας.

Πώς το φτιάχνετε;

Υλικά:

  • 25 γραμμάρια σπόρους κριθαριού
  • 1 φλιτζάνι νερό (200 ml)
  • 2 γραμμάρια κανέλα
  • το χυμό από μισό λεμόνι
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι (25 γραμμάρια)

Προετοιμασία:

Ξεκινήστε ξεπλένοντας τους σπόρους του κριθαριού χρησιμοποιώντας ένα σουρωτήρι.

Βράστε το νερό και προσθέστε σε αυτό τους σπόρους του κριθαριού. Μαγειρέψτε τους για μισή ώρα τουλάχιστον ή μέχρι να δείτε ότι μαλακώνουν.

Όταν είναι έτοιμοι, στραγγίστε το νερό και βάλτε το χωριστά από το κριθάρι. Γλυκάνετε το υγρό αυτό με κανέλα και μέλι και τέλος προσθέστε το χυμό του μισού λεμονιού. Προσπαθείτε να πίνετε το ρόφημα ζεστό τα απογεύματα. Θα σας κάνει να αισθάνεστε θαυμάσια.

Αξίζει να δείτε...

Προλαβαίνετε να χάσετε λίγα κιλά μέχρι τις γιορτές! Ιδού ο τρόπος

Μην ανησυχείτε. Δεν χρειάζεται ταλαιπωρηθείτε. Αρκεί να πάρετε την απόφαση και να βάλετε μερικούς ρεαλιστικούς ...