Σάββατο , Νοεμβρίου 18 2017
Home / Μαγειρική / Γλυκά / Σοκολατένια σουφλέ light

Σοκολατένια σουφλέ light

Συνταγή

(Υλικά για 8 μερίδες)

  • 100 γραμ. τριμμένη κουβερτούρα
  • 50 γραμ. κακάο
  • 4 ασπράδια
  • 2 κρόκοι
  • ½ φλιτζάνι γάλα
  • 4 κουτ. της σούπας ζάχαρη
  • 2 κουτ. της σούπας αλεύρι
  • 1 βανίλια σκόνη

 Προετοιμασία

  1. Λιώστε την κουβερτούρα σε μπεν μαρί.
  2.  Ρίξτε το κακάο, το αλεύρι, την βανίλια και το γάλα και ανακατέψτε.
  3. Χτυπήστε τα ασπράδια με την ζάχαρη στο μίξερ μέχρι να γίνουν αρκετά σφιχτή μαρέγκα.
  4. Ρίξτε τους κρόκους στο μείγμα με την κουβερτούρα, ανακατέψτε και μετά ενώστε το μείγμα με την μαρέγκα.
  5. Μοιράστε σε 8 πυρίμαχα σκεύη για σουφλέ και ψήστε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200ο C για 15 λεπτά.
  6. Σερβίρετε τα σουφλέ αμέσως μόλις τα βγάλετε από τον φούρνο. Συμβουλή: Στο άκουσμα και μόνο του τίτλου «σουφλέ σοκολάτας» θεωρούμε ότι θα έρθουμε αντιμέτωποι με μια θερμιδική βόμβα. Ωστόσο, η άποψη σας μπορεί να ήταν διαφορετική, αν γνωρίζατε ότι η μερίδα της συγκεκριμένης συνταγής σουφλέ αποδίδει περίπου 150 θερμίδες, όσο δηλαδή και μια σοκοφρέτα.

Αξίζει να δείτε...

Το Σωστό Πρωινό

Για να το πετύχεις αυτό, έχε υπόψη σου τρεις κατηγορίες τροφών: 1. Ολικής αλέσεως υδατάνθρακες ...