Πέμπτη , Αύγουστος 16 2018
Home / Δίαιτα / Σνακ για τα μωρά!

Σνακ για τα μωρά!

Ένα ερώτημα που απασχολεί πολλές μητέρες είναι το πώς θα εξασφαλίσουν την ποικιλία στη διατροφή του παιδιού τους και το πώς θα αποφύγουν τη ρουτίνα στις γεύσεις. Τα ενδιάμεσα γεύματα (σνακ) ενδείκνυνται για πειραματισμούς και δοκιμές.

Έρευνες έχουν αποδείξει άλλωστε, ότι η έκθεση του παιδιού από πολύ μικρή ηλικία σε πολλές και διαφορετικές γεύσεις συμβάλλει στη διαμόρφωση μιας υγιούς διατροφικής συμπεριφοράς στο μέλλον, όπου όλες οι τροφές έχουν θέση. Επιπλέον, η διατροφική ποικιλία, εξασφαλίζει ότι το παιδί λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη.

Τα σνακς είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος να πείσουμε το παιδί να δοκιμάσει νέα τρόφιμα, όταν γενικά δεν είναι δεκτικό σε νέες γεύσεις.

Τι χαρακτηριστικά όμως θα πρέπει να έχουν τα σνακ για να είναι προσιτά στο παιδί αλλά και θρεπτικά; Πρώτα από όλα, θα πρέπει να είναι μαλακά, ώστε το παιδί να μπορεί να τα μασήσει και να είναι κατάλληλα για την ηλικία του. Επίσης, είναι σημαντικό να είναι φρέσκα, για να χαρίζoυν στο παιδί πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, ποιοτικά (προτιμήστε βιολογικές πρώτες ύλες για την παρασκευή τους), υγιεινά και νόστιμα, ώστε να μην τα απορρίψει το παιδί. Σημαντικό είναι τέλος, τα σνακ να είναι εύκολα στη μεταφορά τους και να μπορούν να καταναλωθούν στο χέρι κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού ή μιας βόλτας με το αυτοκίνητο. Τέλος, τα σνακ είναι μια καλή ευκαιρία για να πειραματιστεί το παιδί με νέες γεύσεις και νέες υφές.

loading...

Φροντίστε τα σνακ που θα προσφέρετε στο παιδί σας να μην περιέχουν καθόλου αλάτι και ζάχαρη. Με τη συμβουλή του παιδιάτρου σας μπορείτε να προσθέσετε μυρωδικά η/και άλλα μπαχαρικά για να δώσετε φυσικό άρωμα και γεύση στα φαγητά του παιδιού σας, όπως βασιλικό, δυόσμο και άλλα ή κανέλα, σκόνη σκόρδου και γλυκό πιπέρι.

Παρακάτω σας δίνουμε ιδέες για υγιεινά και γευστικά σνακ:

ΛΑΧΑΝΙΚΑ

κυβάκια ψητής γλυκοπατάτας ή τηγανητές γλυκοπατάτες

κυβάκια ψητής πατάτας

φετούλες από μαγειρεμένα καρότα

μαγειρεμένο αρακά

κομματάκια από μαγειρεμένο μπρόκολο

κυβάκια από ανάμικτα λαχανικά

ΦΡΟΥΤΑ

Μικρά κομμάτια από μήλο

μικρά κομμάτια από μια ώριμη μπανάνα

κυβάκια από ώριμο αχλάδι ή μάνγκο

μικρά κομμάτια από αβοκάντο. Το αβοκάντο έχει ήπια γεύση και θεωρείται ιδανικό για τους υπερευαίσθητους γευστικούς κάλυκες του μωρού σας

κομματάκια από ακτινίδιο (αφαιρέστε τα σπόρια αν το μωράκι σας είναι κάτω από 10 μηνών)

ΑΛΛΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

ένα χτυπητό αυγό

καλά βρασμένα ζυμαρικά

μικρά κυβάκια τυριού, όπως τσένταρ ή γκούντα

μαγειρεμένο κοτόπουλο, ψάρι, γαλοπούλα ή βοδινό (συνοδέψτε με τον αγαπημένο του πουρέ λαχανικών)

δημητριακά

ρυζογκοφρέτες

μπαστουνάκια ψωμιού με τυρί κρέμα

Πρακτική συμβουλή: Για να προσφέρετε στο παιδί σας σνακ θα πρέπει να μπορεί να κάθεται. Μην αφήνετε ποτέ μόνο το παιδί σας όταν τρώει, γιατί μπορεί να πνιγεί!

Αξίζει να δείτε...

Διατροφή και κυστική ίνωση!

Η Κυστική Ίνωση ή αλλιώς Ινοκυστική Νόσος είναι μια ανίατη, ιδιαίτερα απειλητική για την ζωή, …