Σάββατο , Αύγουστος 24 2019
Home / Μαγειρική / Σαλάτα με τόνο και λευκά φασόλια !

Σαλάτα με τόνο και λευκά φασόλια !

Υλικά (για 4 μερίδες):

1. 1 κονσέρβα τόνος σε νερό, ψιλοκομμένος  (340 γραμμάρια)

2. 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο σέληνο

3. 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένη πράσινη πιπεριά

4. 2 κουταλιές ψιλοκομμένο κρεμμύδι

5. 2 αυγά βραστά σφιχτά ψιλοκομμένα

6. 2 κουταλιές φρέσκο χυμό λεμονιού

7. 3 κουταλιές ψιλοκομμένες πίκλες

2 κουταλιές μαγιονέζα light

loading...

Εκτέλεση:

1.  Ανακατεύεις καλά όλα τα υλικά πλην της μαγιονέζας.

2. Προσθέτεις τη μαγιονέζα για έξτρα γεύση κι αν χρειαστείς βάζεις λίγο χυμό λεμονιού ή κάποιο έξτρα μπαχαρικό.

Θρεπτική αξία ανά μερίδα: 292 θερμίδες, 12,5 γραμμ. λιπαρά (2,5 κορεσμένα), 18 γραμμ. υδατάνθρακες, 26,3 γραμμ. πρωτεΐνες, 2,2 γραμμ. φυτικές ίνες, 6,1% ασβέστιο, 13% σίδηρος

Αξίζει να δείτε...

Μελομακάρονα light

Συστατικά 1 κούπα ελαιόλαδο 2 κούπες αλεύρι 2 κουταλιές σούπας βιτάμ light ½ κούπα καστανή …