Πέμπτη , Δεκέμβριος 14 2017
Home / Διατροφή / Σάντουιτς µε µαριναρισµένες σαρδέλες ή γαύρο

Σάντουιτς µε µαριναρισµένες σαρδέλες ή γαύρο

Έτοιμη σε 10΄| 298 ΘΕΡΜΙΔΕΣ

 

ΥΛΙΚΑ για 2 άτοµα:

  • 2 ψωµάκια τσιαπάτα από καλαµπόκι
  • 4-5 µαριναρισµένες σαρδέλες ή γαύρο
  • 1 µεγάλη πιπεριά Φλωρίνης τουρσί
  • 4-5 φύλλα βασιλικού
  • 2 φρέσκα φύλλα µαρουλιού ή ρόκας
  • 2 κ.τ.γ. ελαιόλαδο

 

loading...

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ
1. Ανοίγετε τα ψωµάκια στα δύο και τα µουσκεύετε ελαφρά µε λίγο ελαιόλαδο.
2. Επάνω σε κάθε ψωµάκι απλώνετε ένα φύλλο µαρούλι ή τη ρόκα, στρώνετε τα φιλέτα της σαρδέλας ή του γαύρου και από πάνω κοµµένη σε φαρδιές λωρίδες και στραγγισµένη την πιπεριά Φλωρίνης. Πασπαλίζετε µε το βασιλικό, κλείνετε και σερβίρετε.

 

Αξίζει να δείτε...

Έξυπνα κόλπα για καλύτερη διατροφή στις γιορτές!!

Αν αυτά τα Χριστούγεννα δεν θέλετε να κερδίσετε περιττά κιλά, έχουμε τις κατάλληλες συμβουλές για ...