Πέμπτη , Δεκέμβριος 14 2017
Home / Διατροφή / Πόσο συχνά να τρώω κρέας;
Female hands with a dinner at restaurant

Πόσο συχνά να τρώω κρέας;

Πόση είναι η ενδεικτική κατανάλωση κρέατος;

loading...
  • Κόκκινα κρέατα (όπως μοσχάρι, χοιρινό ή αρνί) Ò 2-4 φορές μηνιαίως ή το πολύ μέχρι 1 φορά εβδομαδιαίως σε ποσότητα έως 150 γρ. τη φορά.
  • Λευκά κρέατα (όπως κοτόπουλο ή γαλοπούλα) Ò1-2 φορές εβδομαδιαίως σε ποσότητα 150-200 γρ. τη φορά.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ

Σύμφωνα με τις αρχές της μεσογειακής διατροφής, θα πρέπει να καταναλώνουμε 2-3 φορές εβδομαδιαίως ψάρια και θαλασσινά, 1-2 φορές πουλερικά, έως 1 φορά κόκκινο κρέας και τις υπόλοιπες φορές να συνθέτουμε τα γεύματά μας με όσπρια κάθε είδους, δημητριακά προϊόντα πλούσια σε φυτικές ίνες και λαχανικά (π.χ. ως λαδερά).

Αξίζει να δείτε...

Γλυκοπατάτα η ισχυρή!! 8 λόγοι για να την εντάξεις στη διατροφή σου.

Οι γλυκοπατάτες είναι ένα τρόφιμο πολύ υγιεινό, που μπορεί κανείς να βρει εύκολα όλο το ...